タイムズ スパ・レスタ スタッフブログ

12月から2月の冬のキャンペーンのテーマは「温活」です。
温活とは、体温を上げることで健康を維持していく活動全般をさしています。体温が上がると、身体が本来もっている免疫機能の働きや血液の流れがスムーズになって、病気などを回避できるといわれているのです。
レスタでは、心も身体もあたたまる「温活」におすすめのプランやイベントをご紹介します。

＜お得なプラン＞
■FUNSAI 110分パック（入館料込）
リニューアルした「FUNSAI～ふんさい～」では、日本人の身体に合わせたバランシングオイル「四季の和ブレンドオイル」を使用します。日本古来の成分の米ぬか油、ツバキ油、月見草油などをブレンドしました。

蒸しタオルのもみほぐしとオイルケアで全身の疲れをほぐします。

※四季の和ブレンドオイルイメージ

■スペシャルフットケア50分プラン
身体の末端をほぐすことで、全身の血行が良くなります。ふくらはぎにはオイル、足裏はクリームを使ってしっかりケアします。

■タイ健式 100分プラン
ストレッチととアロマヘッド、フットケアの組み合わせで全身の筋肉を大きく動かし、リンパを流すことで身体の内側からあたたまります。

■ホットアロマボディ70分プラン
ホットストーンの遠赤外線効果により身体を深部まで温め、ハンドトリートメントでコリをほぐします

＜レストラン＞
■冬限定 お食事メニュー
冬の食材をたっぷり使っています。身体の中から“あったまる”メニューです。
※詳しくはこちら

＜イベント＞
■冬のイベントバス
しょうがバス、日本酒風呂、日本全国名湯巡り、スパークリングワインバスなど、冬ならではのお風呂をお楽しみください。

■【男性サウナイベント】毎日変わる「アウフグース」
毎日様々なスタイルのアウフグースを行います。12月から新登場するのは「ウィンドチャイム」を使ったアウフグースです！
※下記からダウンロードすると、拡大して詳細がご覧いただけます。

sauna_calender201712.jpgをダウンロード

■【女性サウナイベント】『サウナヨガ』
ミストサウナの中で、座ったままで行う約8分間のヨガ。身体を伸ばすと疲れもスッキリ。

先月は雨のため中止になってしまった「ジョギング＆スパ」のイベントでしたが、今日は晴天に恵まれで開催するこができました！走るのには、とっても気持ちのいいお天気でした。

今日のテーマは「走る姿勢のお話」でした。

走る時の正しい姿勢を教えてもらい、その姿勢を作るためのポイント、走る前にするとよいストレッチ、姿勢の意識の仕方、トレーニング方法などなど…簡単にできて参考になることがたくさんありました。

↑↑↑　こんなストレッチも走る前には大切！

これから大会に参加することも増えるかと思います。自分の走りを知って、正しい姿勢で走ることができるようになると、ケガをすることも減りますね。きっと結果にもつながるでしょう。

↑↑↑　穴八幡では、少しスピードをつけた走り方も試してみました。1人だとなかなかできない練習ですね。

ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました。

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＜12月からジョギング＆スパがリニューアルします！＞

★インターネットから予約できるようになります！電話をしなくても、いつでもどこでも申し込みできて便利です。

★新メニュー！久保コーチによる「フォーム撮影＆アドバイス」を実施します。自分のフォームを知ってプロのアドバイスをもらえるチャンスです！

※詳細は後日ウェブサイトなどでお知らせしますのでお楽しみに♪

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次回のジョギング＆スパは･･･
2017年12月9日（土）14時～です。お楽しみに。
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みなさんご参加お待ちしております！ 
※詳細は、こちらから
予約受付 TEL 03-5979-8924

レスタ　近藤

こんにちは、サウナヨガインストラクターtakakoです。
今日はサウナヨガ18:00 〜 から実施している「背中スッキリプログラム」についてお伝えします。

14:00〜、16:00〜と同様に「頭蓋骨を緩める動き」の後にメインの背中の動きに移ります。

内容は首・体側・背中の大きな筋肉のストレッチして開いていきます。

少し体の角度や目線を変えるだけで、さらに普段の動けていない部分、気にしていなかった部分を意識しやすいプログラムでもあります。

実は背中は思った以上に細かい動きをしているんですよ。

腰まわりもゆるんできますので腰痛防止や痛みを和らげてくれることが期待できます。その時感じたものは爽快感か、痛みか、違和感か。それに疑問を持つだけでも私たちの身体への意識は高まってくるでしょう。

クリアミストサウナの暖かさがより一層、普段固まっている肩から背中腰まわりを緩めてくれることでしょう。

潤いたっぷりのクリアミストサウナで背中をすっきりさせて後ろ姿美人を目指してみませんか。

★参加者の方には、バランス栄養でセルフメディケーションをサポートする「カロリーメイトゼリー」をもれなくプレゼント！

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サウナヨガ
実施日：10月28日（土）、11月11日（土）、11月19日（日）
時間：1日3回

14:00 〜 小顔・リフトアッププログラム
16:00 〜 デコルテラインプログラム
18:00 〜 背中スッキリプログラム

場所：女性クリアミストサウナ

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takako

こんにちは、サウナヨガインストラクターのtakakoです。

今回はサウナヨガ16：00〜実施している「デコルテラインプログラム」についてご紹介します。

前回もお伝えしましたが、3つのプログラム共通の「頭蓋骨を緩める動き」をしてからがメインの動きとなります。

このプログラムは首のストレッチから胸鎖乳突筋という筋肉を意識した動き、そのあとはさらに肩周りを動かし、最後に肩甲骨を外側に開くポーズをします。最後に呼吸に合わせて座ったままの太陽礼拝をしていきます。

胸鎖乳突筋という筋肉は頭部や首の骨を安定させる筋肉の一つです。今の時代はスマホ・PCなどの使用で、首にはストレス要因がかかりやすい状態にあります。この筋肉を動かすことで、緊張を解いていきます。

またこの筋肉上には耳介リンパ節というものもあり、動かすことで首の側面のリンパの流れが良くなり、小顔やデコルテラインをすっきりすることが期待できます。ぜひお試しくださいね。

潤いたっぷりのクリアミストサウナでデコルテラインをすっきりと美しくしてみませんか。

★参加者の方には、バランス栄養でセルフメディケーションをサポートする「カロリーメイトゼリー」をもれなくプレゼント！

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サウナヨガ
実施日：10月28日（土）、11月11日（土）、11月19日（日）
時間：1日3回

14:00 〜 小顔・リフトアッププログラム
16:00 〜 デコルテラインプログラム
18:00 〜 背中スッキリプログラム

場所：女性クリアミストサウナ

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takako

こんにちは、サウナヨガインストラクターのtakakoです。

今回は、サウナヨガ14：00〜実施している「小顔・リフトアッププログラム」についてご紹介します。 

はじめに、3つのプログラム共通の「頭蓋骨を緩める動き」から始めます。

痛みは全くなく呼吸に合わせてのんびりとした動きをいくつか行います。この動き自体が小顔効果や、目がパッチリとしる効果が期待できる内容です。

そのあとは目の周りのツボ押しや、体軸ヨガプログラムのウォーミングアップで行う胸鎖乳突筋を意識した動き、肩甲骨と背中のお肉の癒着を和らげる動きをしていきます。
最後は座ったままの太陽礼拝というヨガ特有のポーズの連続を呼吸に合わせて動きます。
顔だけでなく、首回りの筋肉を意識した動きと軽いマッサージで顔のむくみを解消していきます。

さらに少し肩と背中の動きを入れることで流れがさらによくなりますよ。ぜひお試しくださいね。

潤いたっぷりのクリアミストサウナでお顔のリフトアップをしてみませんか。

★参加者の方には、バランス栄養でセルフメディケーションをサポートする「カロリーメイトゼリー」をもれなくプレゼント！

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サウナヨガ
実施日：10月28日（土）、11月11日（土）、11月19日（日）
時間：1日3回

14:00 〜 小顔・リフトアッププログラム
16:00 〜 デコルテラインプログラム 
18:00 〜 背中スッキリプログラム

場所：女性クリアミストサウナ

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takako

こんにちは、サウナヨガインストラクターのtakakoです。

今回は、サウナヨガプログラムについてお伝えします。
1日3回、クリアミストサウナ内で行われるサウナヨガは時間帯によって内容が違います。

14:00 〜 小顔・リフトアッププログラム
16:00 〜 デコルテラインプログラム
18:00 〜 背中スッキリプログラム

３つのプログラムは、全て座ったままでできる、10分間ほどのヨガです。

気になるところや、スッキリしたいところのみでもよいですし、サウナに慣れている方であれば、3回全てのご参加も可能です。

また、小顔リフトアッププログラムは眼精疲労を和らげたり、デコルテラインプログラムは肩こりを和らげたり、背中スッキリプログラムは腰痛予防にも期待できます。

ぜひお試しくださいね。 　

潤いたっぷりのクリアミストサウナで身体を気持ち良くととのえてみませんか。

takako

こんにちは。サウナヨガインストラクター takako です。
前回はアーユルヴェーダの3つの質、トリドーシャの組み合わせが自然界、人間の体質、性格などに影響していること。この3つがバランスよくあることが健康と長寿へとつながるとお伝えさせていただきました。今回は具体的に、アーユルヴェーダに基づいた秋の過ごし方をご紹介します。

　初秋は夏に溜まったピッタ（火）がまだ残っています。秋は、このピッタ（火）を排出していくことが大事なのです。初秋は夏に溜まったピッタ（火）がまだ残っています。

秋は涼しく、風も吹くヴァータ（風）の季節です。暑さも和らぐことで食欲も戻ります。夏の置きみやげ、身体に残っているピッタ（火）の消化のエネルギーをうまく使えるといいのですが、ついつい食べ過ぎてしまって消化不良を起こしていまうことがありがちです。

アーユルヴェーダでは消化しきれない物を「未消化物」と言います。排出するべき未消化物が身体に残り、蓄積したり、身体の器官や部分が未消化物によって生成されていくと…。血液はよどみ、便秘になり、肌は荒れていく。しかもヴァータ（風）の季節となりつつあるので大気は乾燥してお肌も乾燥しがち・・・。

■そんな秋の過ごし方
１）食べ過ぎず、腹八分目に。食べるならなるべく旬のものを取り入れましょう。
２）軽い運動をして熱、ピッタ（火）を発散する。
３）お肌は化粧水ミストなどを利用しながら水分をしっかり保ちましょう。そのあと油分の入った乳液、美容液、美容オイルなどでお肌に蓋をしましょう。

やりすぎず、自分の心地よいところで実践してみましょう。

レスタのミストサウナで行う「サウナヨガ」では、アロマの香りを楽しみながら熱を発散して、潤いをお肌に入れてあげることができるので、とてもオススメです。

もちろんミストサウナの前後はしっかり水分補給しましょう。サウナの後の水分と外気浴は体の熱を冷まし、スッキリさせてくれますよ。
　

サウナヨガ」実施日：
9月24日（日）、10月15日（日）、10月28日（土）
時間：1日3回　14時～、16時～、18時～　※1回あたり約8分
場所：女性クリアミストサウナ

サウナヨガ　インストラクター　若狭隆子

今日の「ジョギング＆スパ」は、駅伝大会に出場するイベントでした！

ジョギング＆スパチームとして東京都北区赤羽マラソンの20kmリレー種目に2チームでエントリーしました。チーム「レスタJ&S」は4名で、久保コーチのチーム「レスタF&K」は2名で4名分の区間を走る特別編成での出場です。

最近は雨が多くてお天気が心配でしたが、快晴に恵まれひと安心。朝は赤羽駅に集合して、会場となる荒川河川敷へ向かいました。ゼッケンを受け取ってから、駅伝種目ならではのアイテム、【襷（たすき）】について久保コーチからレクチャー。

箱根駅伝経験者・久保コーチが、自らたすきに工夫を凝らして使いやすいようにしてくださいました。このたすきの中に計測チップが入っています。

ウォーミングアップをして、いよいよ11時10分スタートです！！

期待通り、第1区は久保コーチがぶっちぎりの1位で帰ってきてくれました！そして駅伝ならではの“たすき渡し”のシーン。

予想以上の暑さでの中、コース上には日蔭がないので、5キロという距離もとてもキツそうでした。
しかし駅伝というチーム戦ならではの、みんなの力でたすきをつないでいきました。チームで走っているといつも以上に応援にも熱が入ります！

実は久保コーチのチーム「レスタF&K」は、1人2回走るという過酷なチームでしたが見事優勝しました！！！

そして、みなさんも無事に全員完走しました！やり遂げた後の爽やかな笑顔で記念写真です。

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました！

いつものジョギング＆スパとは全く違う内容で、とても楽しかったです。課外活動、これからも色々実施していきたいと思います。

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次回のジョギング＆スパは･･･
2017年10月14日（土）14時～です。お楽しみに。
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みなさんご参加お待ちしております！ 
※詳細は、こちらから
予約受付 TEL 03-5979-8924

レスタ　近藤

近藤

こんにちは、サウナヨガインストラクター takako です。
9月に入り関東地方は秋の気配が日に日に増していますね。

さて今日はアーユルヴェーダ的な秋の過ごし方ついてお伝えしようと思います。ヨガとアーユルヴェーダは同じインドが発祥で、インド伝統思想に基づいているという意味でつながりがあるのです。

まず「アーユルヴェーダとは？」ということからご説明します。

サンスクリット語を直訳すると「生命の科学」です。簡単に言うと、いかに元気に長寿を全うできるかという学問です。もちろん自然の摂理に従って、という所は重要なポイントです。

アーユルヴェーダでは、宇宙は「移動する」「熱を発する、変換する」「維持をする」という3つの原理が働いていると言われています。
この3つの原理が【ヴァータ（風）：移動する、ピッタ（火）：熱を発する　変換する、カパ（水）：維持する】という3つの言葉で表されます。この3つの言葉をトリドーシャ（3つの質）と言います。自然界、人間の体質、性格もこのドーシャで表されます。ドーシャの状態が3つバランスよく整うことが健康で長寿へとつながるのだそうです。

夏はピッタ（火）の質が強くなり、秋はヴァータ（風）の季節になっていきます。

涼しくなってきたこの時期は、まだピッタ（火）の状態が多めで、切り替えのうまくできない人や体質によってはこのピッタ（火）が過剰となっています。

そこで、軽い運動をして熱、ピッタ（火）を発散するのがおすすめです！潤いたっぷりのミストサウナで行う「サウナヨガ」は心地よく身体を伸ばすことができます。

その他にも季節の変わり目には体調を崩しがち。どのようにしたら良いのか？はまた次の回で・・・・。

サウナヨガ」実施日：
9月9日（土）、9月24日（日）、10月15日（日）、10月28日（土）
時間：1日3回　14時～、16時～、18時～　※1回あたり約8分
場所：女性クリアミストサウナ

サウナヨガ　インストラクター　若狭隆子

9月からは、『五感でリラックス』をコンセプトにした新企画がスタートします！

　【香りでリラックス】「アロマスティック」を体験　
ソニーから発売した話題のリラックスアイテム、「AROMASTIC」を館内に設置いたします。5つの香りが入ったカートリッジで、異なる香りに切り替えてお楽しみいただけます。
香りは、英国の老舗オーガニックコスメブランドであるニールズヤード レメディーズ社監修による、天然植物由来のエッセンシャルオイルを使用しています。
普段アロマを本格的に愛用している方にもきっとご満足いただける香りです。

設置場所：リラックスラウンジ（10F）、プレミアムラウンジ(11F)、女性専用ラウンジ(12F)
★レスタコンフォートフィトメールのトリートメントコースでも使用します。

※「AROMASTIC」について詳細はこちら

期間：2017年9月1日（金）～
協力：ソニー株式会社

　【女性限定・高保湿ケア】「サイクルプラス」体験キャンペーン　
肌サイクルに着目したスキンケアシリーズ「サイクルプラス」は、紫外線ダメージや乾燥で疲れた肌をケアします。
ナリス化粧品グループの通信販売専用ブランドです。浴室やパウダーコーナーでたっぷり体験できます。

場所・内容：
女性浴室内：ダブルクレンジングフォーム
女性パウダーコーナー：オイルクレンジング、エンリッチローション、エンリッチエッセンス

※「サイクルプラス」について詳細はこちら

期間：2017年9月1日（金）～9月31日（土）。
協力：ナリス コスメティック フロンティア

　【サウナイベント】「ヴィヒタ」アウフグース　
白樺の香りが蒸気と共に広がり、まるで森林浴をしているかのような気分を味わうことができます。アロマ水の代わりにヴィヒタ（白樺の枝葉）を数時間水に浸け、抽出されたエキスを使用します。

実施日時：毎週水曜日の19時、21時、毎週木曜日の19時
場所：男性フィンランドサウナ

　【サウナイベント】エクストラコールドバス　
「氷水風呂」が更に多くの氷を浮かべることで冷却効果をアップさせリニューアル。アウフグース後の火照った身体を一気に冷やします。

実施日時：毎月10日、20日、30日　19時のアウフグース後
※10月10日は休館日のため実施しません。
場所：男性水風呂

　日本全国名湯巡り　
毎月の「スパウィーク」期間には、温泉の効果を体験できるイベントバスが新登場！
期間・内容：
2017年9月4日（月）～8日（金）「草津の湯」
2017年10月2日（月）～6日（金）「塩原の湯」
2017年11月6日（月）～10日（金）「箱根七湯」
場　　　所：男性浴室：白湯、女性浴室：露天風呂