タイムズ スパ・レスタ スタッフブログ

サウナヨガインストラクターの若狭です。

突然ですが『今、目の前のものを手に取ってみてください』
できれば腕1本分よりちょっと遠いくらいの距離に置いあるものがいいのです。何度か繰り返してみてくださいね、普段の動きで。

次に『肩甲骨を押し出すようにしてものをとってみましょう』

普段の動きとの違いが感じていただけましたか？

肩甲骨を押し出すようにしてものを取る動きの方が、腕だけでなく背中の筋肉、胸の筋肉をしっかり使っているのが感じられたと思います。

日常的に肩甲骨を意識していないと、動きのない筋肉や脂肪で肩甲骨、肋骨、背骨の動きが制限されてしまい、そして肩こりや眼精疲労の原因となっていくのです。

サウナヨガでは肩甲骨を前に押し出したり、後ろに引いたり、回してみたり、肩甲骨とつながっている鎖骨を吊り下げているような形状の筋肉を意識した動きをしています。

週に２日この一連の動きをしていたら、冬の重たくて肩周りのきついコートが一人で脱げるようになったという方もいらっしゃいました！

潤いたっぷりのミストサウナで肩甲骨を動かしてみませんか？
10分ほどの座ったままのヨガとなります。ぜひお試しください。ご参加をお待ちしております。

★「沖縄フェア」期間限定で、サウナヨガの際【月桃の香り】を使用します！

サウナヨガ」実施日：
7月15日（土）、7月30日（日）、8月6日（日）、8月26日（土）
時間：1日3回　14時～、16時～、18時～　※1回あたり約8分
場所：女性クリアミストサウナ

サウナヨガ　インストラクター　若狭隆子

サウナヨガインストラクターの若狭です。

以前、ハタヨガの80分のレッスンを受けていた時のこと。なんと私はレッスン中に2回もトイレに行ってしまいました。
そして私だけでなく次々とトイレに行く方が続出！！先生も驚いていました。
その日のレッスン内容は参加者の方のオーダーでハヌマーンアーサナをすることに。足を前後に開脚するポーズです。そのポーズにアプローチしていくために準備のために様々なストレッチやポーズがされていきました。股関節周りの動きをよくしたり、開脚するための筋肉を収縮させたり緩めたり。結果、トイレに行く方が続出するレッスンとなりました。

このように、ヨガをしていると普段と違う動きをするので、くしゃみが出たり、咳が出たり、あくびが出てしまったりということはよくあることなんです。全て生理的現象です。咳やくしゃみが出そうな時は我慢しないでくださいね。ヨガは痛みがなく心地よくするものです。我慢は禁物ですよ。

サウナヨガでも、もちろん同じです。
潤いたっぷりのミストサウナで心地よくヨガをしてみませんか。

少し汗ばむ晴天のもと「ジョギング＆スパ」を開催しました！
準備体操をしている公園の木の緑も鮮やかで、とってもよいお天気でした。

ケガを予防、改善するための走り方などのアドバイスをもらいながら、走っていきました。

折り返し地点は「穴八幡宮」。レスタから約4キロの場所にあります。
広い境内をお借りして、今日は色々な全身トレーニングをしました。
走るだけでなく、全身をバランスよく鍛えることで良い走りやケガの予防にもなるのですね。

今日は、秋に向けた新たなジョギング企画案も飛び出しました。目標があると、夏のトレーニングも楽しくなりそうです。

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

【余談ですが･･･】このイベントでは、参加者のみなさんが色々なTシャツを着て参加してくださいます。実はこのTシャツを見るが、私の楽しみの１つなんです！

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次回のジョギング＆スパは･･･
【ナイトラン】2017年7月1日（土）18時～です。お楽しみに。
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みなさんご参加お待ちしております！ 
※詳細は、こちらから
予約受付 TEL 03-5979-8924

レスタ　近藤

今日はとっても良いお天気でした！

今日のジョギング＆スパのテーマは「遠足」。ということで、少し遠出してレスタ～東京ドームまで走りました。レスタから往復10キロ弱の道のりでした。

日差しが強めで、気温も高かったので夏が近づいているな～と感じました。

今日の久保コーチからのレクチャーは、足が痛い時の対応方法や、下腹に力を入れた走り方でした。下腹に力を入れる、と言ってもこれが結構難しいのです・・・

今日は東京ドームを背景に記念撮影しました♪　近くの公園ではご機嫌な音楽を楽しんでいる人がたくさんいて、こちらも楽しい気分になりました～

久しぶりに参加して下さった方もいて、嬉しい＆楽しいジョギングでした。ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

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次回のジョギング＆スパは･･･
2017年6月3日（土）14時～です。お楽しみに。
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みなさんご参加お待ちしております！
※詳細は、こちらから
予約受付 TEL 03-5979-8924

レスタ　近藤

国産の健康食材「沖縄スーパーフード」を使った様々なメニューをご用意いたします。

■Okinawa Bath

月桃、ハイビスカス、もずくの成分を配合した入浴剤で、沖縄のリゾート気分をお楽しみいただけます。

期間：2017年6月1日（木）～8月31日（木）
場所：男性白湯、女性露天風呂

※イベントバス等の都合により変更となる場合がございます。

★Okinawa Bathをご家庭でも楽しめる入浴剤は、フロントにて販売いたします。（2包650円）

■　泡盛風呂

沖縄といえば泡盛！ということでお風呂に泡盛を入れたイベントバスを毎月1回、26日（風呂の日）に行います！
★泡盛は「残波」を使用します。

実施日：6月26日（月）、7月26日（水）、8月26日（土）
場所：男性白湯、女性露天風呂

■　久米島海洋深層水ジャグジー　＜女性限定＞

沖縄県・久米島の海洋深層水を使用したジャグジー。

ミネラル成分を豊富に含んでいます。

期間：2017年6月1日（木）～8月2日（木）
場所：女性露天ジャグジー
※イベントバス等の都合により変更となる場合がございます。

■　ローズ＆デンファレ フラワーバス　＜女性限定＞

ローズとデンファレのお花を浮かべる優雅なお風呂。
屋上庭園を眺めながら、ゆったりとしたリラックスタイムを・・・

実施日：毎週月曜日「レディースデー」
場所：女性露天ジャグジー

＜特賞＞

羽田発！沖縄ツアーリゾートホテル宿泊 3日間ツアー
・ホテル（オクマプライベートビーチ＆リゾート）
・往復航空券、レンタカー付き

協力：H.I.S.沖縄専門店新宿

＜2等＞
レスタ入館券（20名様）

＜3等＞
沖縄関連商品など

応募資格：

5,000円以上のご利用1回につき1枚応募券を差し上げます。
必要事項を記入のうえ、応募箱に投函ください。

●応募資格：
5,000円以上のご利用1回につき1枚応募券を差し上げます。
必要事項を記入のうえ、応募箱に投函ください。

●応募期間：2017年8月31日（木）

※発表は発送をもってかえさせていただきます。

女性浴室限定で、沖縄のバスアメニティを設置いたします！

沖縄産のゴーヤ、月桃、アロエ、もずくなどの成分を配合したバスアメニティを「沖縄フェア」の期間限定で、設置いたします。ぜひご利用ください。

＜女性浴室限定＞

・シャンプー ・コンディショナー ・ボディソープ ・ヘアトリートメント（黒糖入）

★フロントでは、設置しているものと同じ「黒糖ヘアパック」を販売中です。
ご自宅でもぜひどうぞ。（200ｇ2,160円）

※写真はイメージです。

いよいよゴールデンウィークが始まりました。どのようにお過ごしでしょうか？
レスタは、連休中も休まず営業中です！イベントも盛りだくさんです。

★「菖蒲湯」
開催日：5月5日（金）
場所：男性白湯、女性露天風呂

★アウフグース
日時：毎日　
     5/2、5/7　⇒1日2回（19時、21時）
     5/3～5/6⇒1日3回（15時、19時、21時）
場所：男性フィンランドサウナ

★ヒーリングアウフグース「アーネトン」
日時：5月3日（水祝）19時～
場所：男性フィンランドサウナ

★泥パック
日時：毎日15時、19時
場所：女性浴室

★ボディケア無料体験会
日時：5/2～5/4
場所：タイムズステーション池袋1階

★ボディケア1,000円割引券プレゼント！
【期間中ボディケア・トリートメントメニューご利用の方にもれなく差し上げます】
日時：4/29～5/7
対象：ボディケア、トリートメント全てのメニュー利用者
※詳しくはこちら

いよいよ、今週末から「ゴールデンウィーク」ですね。
連休の方、お仕事の方、お出かけされる方・・・色々な予定の方がいらっしゃると思います。

レスタは、連休中も休まず営業しております。そして、ゴールデンウィークのキャンペーンとして、ボディケア・トリートメントメニューをご利用いただいた方にもれなく、嬉しいプレゼントをご用意しています。

春限定の「お得なプラン」もありますので、ぜひこの機会に日頃の疲れを癒してリフレッシュしませんか？

＜ゴールデンウィークはボディケアがお得！＞4/29～5/7

★お得①もれなく1,000円割引券をプレゼント！

ボディケア・トリートメントメニューご利用の方にもれなく！次回使える【1,000円割引券】をプレゼントします！この割引券は、『春のおすすめプラン』にもご利用いただけますので、とってもお得です。

※『春のおすすめプラン』はこちらから

★お得②「早割」なら、15％OFFでさらにお得！

電話事前予約にて、12：45までにスタートする60分以上の通常メニューが15％OFFになります。

※対象となる通常メニュー
ボディケア・あかすりメニューはこちらから
トリートメントメニューはこちらから

★お得③入館券プレゼント！セルフメディケーションカードを集めよう！

対象メニューやパック利用1回につき1枚プレゼント。5枚たまるともれなく「入館券」をプレゼント！
※詳しくはこちらから

○ボディケア・トリートメントのご予約・お問合せは
タイムズ スパ・レスタ　リラクゼーションカウンター
TEL　03-5979-8935（直通/受付時間11：00～翌5：00）