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2018年4月 7日 (土)

ジョギング&スパ開催しました~フォーム解析&レクチャー

あたたかくなって、外を走るにも気持ちいい季節になりましたね。
今日のジョギング&スパは、たくさんの方に参加いただきました。ジョギングにはちょうどよい気温の中でスタート♪

初めて参加の方にも、久保コーチが基本から丁寧にアドバイスしてくださいます。
今日のポイントは『走る軸』。
気を付けるポイントのレクチャーを聞いてから、走って実践しながら進んでいきます。

ムリのないペースで、途中で休みながらのジョギングですので、初心者の方でも安心してご参加いただけます。

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そして、走るフォームをチェックするための撮影です!

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撮影した画像を一人一人見ながら、久保コーチのアドバイスを受けました。

自分のフォームを見るのは恥ずかしい…と言っていた方も、実際にアドバイスを聞くと、「なるほど~」「思っていたより・・・ですね」など色々な発見があったようです。

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今回のアドバイスがこれからの練習や走り方のレベルアップに繋がればうれしいです。
ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました。

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次回のジョギング&スパは・・・
2018年5月5日(土)14時~です。ご参加をお待ちしています。
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みなさんご参加お待ちしております!
※詳細、インターネット予約は、こちらから
※電話予約は、 TEL 03-5979-8924

レスタ 近藤

2018年3月16日 (金)

サウナ&ヨガの魅力~瞑想って?

こんにちは、サウナ&ヨガ インストラクターのtakakoです。今日は「瞑想」について。

サウナの中で、時々目をつぶって静かに「瞑想」しているかのような方を目にすることがあります。
瞑想について、みなさんはどんなイメージをお持ちでしょうか?
心を晴れやかにしてくれる、集中力が増す、ストレス解消になる、などなど色々なことがいわれています。

しかし実際に「瞑想をしてみよう」と座って目を閉じてみたけど、気がつくと他のことを考えてしまっている。。。ということはないでしょうか。
瞑想とは??物思いにふけること違うの?一体瞑想ってどんな状態なの?と色々な疑問もわいてきます。

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そんな時には、あることに集中してみましょう♪
それは…『呼吸』です。

まず、楽な姿勢で座ってみましょう。
背もたれがないと辛いなら、椅子に座ってもいいです。まずは心地よく座ってみます。

そして、軽く目を閉じて、手のひらを肋骨のあたりに当てます。

口は軽く閉じ、鼻で呼吸をします。吸って吐いて、吸って・・・、吐いて・・・。
手のひらで肋骨の動きを感じましょう。
呼吸によって肋骨が開いたり閉じたりるの動きをただ感じる。吸って、吐いての繰り返しです。

気がつくと他のことを考えているかもしれません。
そんな時には直ちに自分の中に戻りましょう。
吸って吐いて、肋骨が開いたり閉じたり。聞こえるのは自分の「呼吸の音」だけになってきます。

気がつくと『あれ、どのくらい時間が経っていたの?』と思えてくるでしょう。
そう、それが「瞑想」なのです!!そう感じることができれば良いのです!

ひとりひとり感覚は違うので“この状態です、という決まりはない”と私は思います。
この状態と決めてしまうとそこに人は縛られるように思うからです。  
自分の思考が働き出し、自分が今呼吸をしていることを忘れ、その瞬間を感じること、そしてまた呼吸に意識を向ける。
そんなことを繰返しながら、集中した状態になっていくのです。

ストレスがある方や悩みがある方には、“動く瞑想”もおすすめです。
“動く瞑想”についてはまた別の機会のお話したいと思います。

サウナでは、無理をしない程度の「プチ瞑想」がおすすめです。
サウナの中で呼吸に意識を向けてプチ瞑想、その後には水風呂(無理な方はぬるめのシャワー)に入りましょう。爽快感がすごいんです!なんだか浄化されたような気分です。通常の瞑想では感じることのできない感覚が味わえることでしょう。
ぜひためしてみてくださいね。C6ih90ru8aagmai

「サウナ&ヨガ」で身体をゆるめた後、ひと休みしてから、もう一度サウナに入って「プチ瞑想」してみてはいかがでしょう?

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サウナ&ヨガ実施スケジュール(3月~5月)

●1日3回 14時~、16時~、18時~
3月17日(土)、4月15日(日)、4月28日(土)、5月12日(土)、5月27日(日)

場所:女性クリアミストサウナ
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takako

2018年2月26日 (月)

スタンプラリーをしながら楽しむおすすめツアー

3月からスタートする「セルフメディケーションスタンプラリー」

対象メニューを利用して、スタンプを5つためるともれなく「入館券」をプレゼント!いたします。

■スタンプ対象
・FUNSAI又はレスタ コンフォート フィトメール ※60分以上のメニュー
・Shinbi あかすり/ボディスクラブ ※60分以上のメニュー
・アユタヤ又は忘我 ※60分以上のメニュー
・レストラン ※お飲物のみ、朝食を除く
・フロント販売商品 ※11階フロント前


春のテーマ「デトックス」をコンセプトにしたメニューをはじめ、様々な過ごし方を体験していただくことで、自分に合った健康づくりのきっかけを見つけましょう。

レスタ内の施設を使った、レスタならではの過ごし方をご紹介します。

あなたにぴったりの過ごし方はどれ?

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2018年2月 9日 (金)

サウナヨガの魅力~顔のゆがみ・・・中心に意識を向ける  

サウナヨガインストラクターのtakakoです。

今日は「顔のゆがみ」について。自分の顔のゆがみをチェックしてみましょう。

まず鏡の前に立ち鏡と自分の顔が真正面になるようにします。
上唇をめくると唇の真ん中の付け根に歯茎と唇をつなぐたての薄い水かきのようなものがあります。
下唇にも同じよなものがあります。その水かきのようなもの、上と下を結ぶまっすぐな縦のラインが身体の正中線なのだそうです。   

人によっては遺伝、上顎骨と下顎骨の大きさや、歯の土台の狭さによる歯並びの悪さ、などなどいろいろな理由によりこのラインにずれが出てくるのです。

上下のラインがずれている場合には、顎を動かしてこの水かきの部分をまっすぐなラインにしてみましょう。下顎の位置が左右どちらかにずれると思います。なんだか居心地の悪い気もしませんか。このゆがみが頭蓋骨のずれとなり、頭痛のもととなることもあるようです。

サウナヨガの1回目14:00~のメニュー【小顔・リフトアップ】では、この辺りにお悩みに役立つ動きも入ってます。頭蓋骨を弛め、脳への余分な負荷を軽くしてみましょう。    
潤いたっぷりのクリアミストサウナで、顔のゆがみを整えてみませんか。 皆様のお越しをお待ちしております。

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サウナヨガ実施スケジュール(2月)

●1日3回 14時~、16時~、18時15分~
2月12日(月祝)、2月18日(日)

●1日1回 16時~
2月17日(土)

場所:女性クリアミストサウナ

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takako

2018年1月13日 (土)

ジョギング&スパ開催しました~フォーム解析&レクチャー

冬晴れの日、ジョギング&スパを開催しました!少し空気は冷たかったですが、走るには程よいお天気だったと思います。
今月は初めて参加して下さった方も含め、多くの参加者の方と一緒に走ることができました。

今回も、久保コーチによるフォーム解析&レクチャーを行いました。
いつもの折り返し地点・穴八幡宮で、縁日が行われていましたので近くの公園での実施となりました。

201801131こんな感じで、みなさんの走るフォームを撮影しています。

201801132そして、撮影したフォームを見ながら久保コーチのレクチャーをうけます。自分が走るフォームを見ることがでいるのも、貴重な機会です。自分はこんなフォームで走っているんだ~と。他の人のフォームを見たり、コーチのアドバイスを聞くのも参考になりますね。

走るイメージ、強化するポイントを聞きながら、それを改善するトレーニング方法もみんなで行いました。
帰り道には、それぞれ自分の気を付けるポイントを感じながら・・・

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こんなことも、楽しみながらトレーニングにもなるんです♪

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最後に記念撮影!今回のアドバイスがこれからの練習や走り方のレベルアップに繋がればうれしいです。
ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました。
今回の参加者の中には、「東京マラソン」に当選して走る方もいらっしゃいました。ぜひ頑張ってください!

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次回のジョギング&スパは・・・
2018年2月3日(土)14時~です。ご参加をお待ちしています。
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みなさんご参加お待ちしております!
※詳細、インターネット予約は、こちらから
※電話予約は、 TEL 03-5979-8924

レスタ 近藤

2018年1月 4日 (木)

サウナヨガの魅力~呼吸・・・肝臓に意識を向ける

こんにちは、サウナヨガインストラクターtakakoです。
今日は肝臓のお話です。

年末年始、クリスマスや忘年会、お正月のおせちにおもち、仕事始めを迎えると新年会。
皆様、胃腸もお疲れだと思いますが、実は「肝臓もお疲れ」なんです。   

肝臓は、胃腸で消化吸収した栄養素を代謝貯蔵、胆汁の生成分泌、解毒排出、あらゆる生命機能に携わる働きをしているのです。代謝とは、消化吸収した栄養素を体のそれぞれの臓器が吸収しやすい適した物質にするために変換するということ。動物性と植物性を分けたり、脂質、糖分、タンパク質のそれぞれ代謝していくのです。

クリスマスのご飯は何を食べました?忘年会は何回ありました?お正月のおせちってたっぷりの作り置きですよね?年末年始に帰省中に同級生たちと飲み会はありませんでした?おもちもたくさん食べますね。お雑煮、きな粉餅、大根おろしの辛味もち。。。
これらを分解して選り分け各器官に運び、いらないものを排出して、もくもくと働くのが肝臓なのです。

疲れて働きも鈍るのも当然ですよね。不要なものがどんどん溜まり、必要なものが各臓器に行かず溜め込むばかり。恐ろしいことです。

でも、簡単なことに意識を向けるだけで肝臓の働きを良くすることができるのです。

それは。。。 「呼吸を深めるということ」

もちろん睡眠や食べるのを控えるなどもありますが。意識して呼吸をすることで肝臓に刺激を与えマッサージすることができるのです。

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肝臓は、肺の下側にあるドーム型の膜・横隔膜の下にあります。私たちの右側の肋骨の下側にはまり込むような感じです。呼吸をすることで横隔膜は上下します。呼吸を深めることでこのドーム型の膜は大きく上下するのです。
鎖骨の下あたりに手のひらを当てて、鎖骨の方まで肺にいっぱいの酸素がたまるのを意識しながらゆっくり深く吸って行きます。そしてゆっくり吐いていきます。肺の中のものを吐ききっていくのです。この繰り返し、動きの鈍くなった肝臓を起こしてあげて、マッサージしてあげましょう。
 
自分の中の一部の肝臓、私たちが美味しく食べたり飲んだりするために働く肝臓、私たちの体に適さないものを排出する肝臓。

私たちの意志で肝臓の働きを良くすることはできるのです。肝臓の調子が悪いとサプリやドリンク剤も良いかもしれませんが、まず呼吸してみましょう。肺の膨らみ、横隔膜の上下をイメージする。ご自分の体の内側にアクセスしてみてください。
 
1月のサウナヨガはデトックスの呼吸とポーズも取り入れていく予定です。毎日できることをお伝えしているサウナヨガです。クリアミストでのサウナでデトックスをしましょう。

皆様のお越しをお待ちしております。

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サウナヨガ実施スケジュール(1月)

●1日3回 14時~、16時~、18時15分~
1月7日(日)、1月20日(土)

●1日1回 16時~
1月6日(土)、1月21日(日)

場所:女性クリアミストサウナ

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takako

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2017年12月 9日 (土)

ジョギング&スパ開催しました~フォーム解析&レクチャー

今年最後の「ジョギング&スパ」を開催しました。少し寒かったですが、気持ちのよい晴れた空になりました。

今日から新たに、久保健二コーチによる「フォーム解析&レクチャー」がスタートしました。
折り返し点の穴八幡宮で、まずは撮影です。緊張しないように気楽に走っているところを久保コーチが撮影してくれました。

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撮影が終わったら、みんなでフォームをチェック!自分のフォームを見るのは初めてで、みなさん緊張の様子。。。
久保コーチのフォームと比べながら、一人一人の気になるポイントを教えてもらいました。他の人のフォームを見たり、アドバイスを聞くのも勉強になりますね。

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今回は、久保コーチが福岡国際マラソンを走った時のお話もたくさん聞くことができました。現役で走っているコーチならではのアドバイスばかりでした。年内にレース参加予定の方もいらっしゃいましたし、これからは色々な大会の開催が増える時期ですので、みなさんにも参考になったのではないでしょうか。

走り終わった後の集合写真。※実はこのポーズもフォーム改善するためのポーズ!!

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ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました。

そして今年もたくさんの方にご参加いただいた「ジョギング&スパ」。一緒に駅伝に参加したり、色々な場所にいったりしました。来年も楽しく、みなさんと一緒に走りたいと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします。

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次回のジョギング&スパは・・・
2018年1月13日(土)14時~です。お楽しみに。
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みなさんご参加お待ちしております!
※詳細、インターネット予約は、こちらから
※電話予約は、 TEL 03-5979-8924

レスタ 近藤

2017年11月27日 (月)

冬はスパで“温活” 12月~2月冬のキャンペーン

12月から2月の冬のキャンペーンのテーマは「温活」です。
温活とは、体温を上げることで健康を維持していく活動全般をさしています。体温が上がると、身体が本来もっている免疫機能の働きや血液の流れがスムーズになって、病気などを回避できるといわれているのです。
レスタでは、心も身体もあたたまる「温活」におすすめのプランやイベントをご紹介します。

<お得なプラン>
■FUNSAI 110分パック(入館料込)
リニューアルした「FUNSAI~ふんさい~」では、日本人の身体に合わせたバランシングオイル「四季の和ブレンドオイル」を使用します。日本古来の成分の米ぬか油、ツバキ油、月見草油などをブレンドしました。

蒸しタオルのもみほぐしとオイルケアで全身の疲れをほぐします。

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※四季の和ブレンドオイルイメージ

■スペシャルフットケア50分プラン
身体の末端をほぐすことで、全身の血行が良くなります。ふくらはぎにはオイル、足裏はクリームを使ってしっかりケアします。

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■タイ健式 100分プラン
ストレッチととアロマヘッド、フットケアの組み合わせで全身の筋肉を大きく動かし、リンパを流すことで身体の内側からあたたまります。

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■ホットアロマボディ70分プラン
ホットストーンの遠赤外線効果により身体を深部まで温め、ハンドトリートメントでコリをほぐします

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<レストラン>
■冬限定 お食事メニュー
冬の食材をたっぷり使っています。身体の中から“あったまる”メニューです。
※詳しくはこちら

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<イベント>
■冬のイベントバス
しょうがバス、日本酒風呂、日本全国名湯巡り、スパークリングワインバスなど、冬ならではのお風呂をお楽しみください。

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■【男性サウナイベント】毎日変わる「アウフグース」
毎日様々なスタイルのアウフグースを行います。12月から新登場するのは「ウィンドチャイム」を使ったアウフグースです!
※下記からダウンロードすると、拡大して詳細がご覧いただけます。

sauna_calender201712.jpgをダウンロード

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■【女性サウナイベント】『サウナヨガ』
ミストサウナの中で、座ったままで行う約8分間のヨガ。身体を伸ばすと疲れもスッキリ。Photo_3

2017年11月 4日 (土)

ジョギング&スパ開催しました~走る姿勢のお話

先月は雨のため中止になってしまった「ジョギング&スパ」のイベントでしたが、今日は晴天に恵まれで開催するこができました!走るのには、とっても気持ちのいいお天気でした。

今日のテーマは「走る姿勢のお話」でした。

走る時の正しい姿勢を教えてもらい、その姿勢を作るためのポイント、走る前にするとよいストレッチ、姿勢の意識の仕方、トレーニング方法などなど…簡単にできて参考になることがたくさんありました。

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↑↑↑ こんなストレッチも走る前には大切!

これから大会に参加することも増えるかと思います。自分の走りを知って、正しい姿勢で走ることができるようになると、ケガをすることも減りますね。きっと結果にもつながるでしょう。

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↑↑↑ 穴八幡では、少しスピードをつけた走り方も試してみました。1人だとなかなかできない練習ですね。

201711042ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました。

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12月からジョギング&スパがリニューアルします!>

インターネットから予約できるようになります!電話をしなくても、いつでもどこでも申し込みできて便利です。

★新メニュー!久保コーチによる「フォーム撮影&アドバイス」を実施します。自分のフォームを知ってプロのアドバイスをもらえるチャンスです!

※詳細は後日ウェブサイトなどでお知らせしますのでお楽しみに♪

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次回のジョギング&スパは・・・
2017年12月9日(土)14時~です。お楽しみに。
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みなさんご参加お待ちしております! 
※詳細は、こちらから
予約受付 TEL 03-5979-8924

レスタ 近藤

2017年10月26日 (木)

サウナヨガの魅力~背中スッキリプログラム

こんにちは、サウナヨガインストラクターtakakoです。
今日はサウナヨガ18:00 〜 から実施している「背中スッキリプログラム」についてお伝えします。

14:00〜、16:00〜と同様に「頭蓋骨を緩める動き」の後にメインの背中の動きに移ります。

内容は首・体側・背中の大きな筋肉のストレッチして開いていきます。

少し体の角度や目線を変えるだけで、さらに普段の動けていない部分、気にしていなかった部分を意識しやすいプログラムでもあります。

実は背中は思った以上に細かい動きをしているんですよ。

腰まわりもゆるんできますので腰痛防止や痛みを和らげてくれることが期待できます。その時感じたものは爽快感か、痛みか、違和感か。それに疑問を持つだけでも私たちの身体への意識は高まってくるでしょう。

クリアミストサウナの暖かさがより一層、普段固まっている肩から背中腰まわりを緩めてくれることでしょう。

潤いたっぷりのクリアミストサウナで背中をすっきりさせて後ろ姿美人を目指してみませんか。

★参加者の方には、バランス栄養でセルフメディケーションをサポートする「カロリーメイトゼリー」をもれなくプレゼント!

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サウナヨガ
実施日:10月28日(土)、11月11日(土)、11月19日(日)
時間:1日3回

14:00 〜 小顔・リフトアッププログラム
16:00 〜 デコルテラインプログラム
18:00 〜 背中スッキリプログラム

場所:女性クリアミストサウナ

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