2017年5月23日 (火)

サウナヨガの魅力~背骨の動きを意識してみる

体の中心にある背骨の動きって、当たり前に動いていると動きがいいのか、そうでもないのかはよくわからないですね。今日は背骨の動きに意識をしてみましょう。

まず鏡の前に立ち、背骨を前後左右に揺らしてみましょう。

腕の力も抜いて、ぶらぶら揺らします。足もガチガチに固めずのんびりと力を抜いてみます。必要最小限の力で立ってみます。鏡を見ながら動いていくと、しなやかではなくぎこちなく動くところがあるかもしれません。ぎこちない動きの辺りの背骨は、動きが硬いのかもしれませんね。

背骨は頚椎(首の骨)が7個、胸椎が12個、腰椎が5個の複数の骨からなっています。下から太くてだんだんと上に行くほど細くなっていますね。まるで樹木のようです。竹のように柔軟でしなやかな動きを想像しながら(怪しい動きかもしれませんが)動いてみましょう。 

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ヨガのポーズは背骨を前後に動かしたり左右に動かしたり、ねじったり、そして背骨の一つ一つの隙間を広げるように上下に伸びをしたりします。

筋肉を使って、骨と骨の隙間を縮めたり緩めたり。もちろん連動して筋肉が縮まったり緩んだりしています。身体の中心の「背骨」と筋肉の動きをよくすることで、力みのない体になっていくのです。

サウナヨガでは座ったままで、背骨に意識したポーズや動きをしていきます。まずは自分の背骨の動きを感じてみましょう。    

潤いたっぷりのミストで、背骨の動きを感じてみませんか。

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「サウナヨガ」実施日:
5月28日(日)、6月4日(日)、6月24日(土)
時間:13回 14時~、16時~、18時~ 1回あたり約8
場所:女性クリアミストサウナ

サウナヨガ インストラクター 若狭隆子

2017年5月20日 (土)

「遠足ジョギング」~東京ドームへ~

今日はとっても良いお天気でした!

今日のジョギング&スパのテーマは「遠足」。ということで、少し遠出してレスタ~東京ドームまで走りました。レスタから往復10キロ弱の道のりでした。

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日差しが強めで、気温も高かったので夏が近づいているな~と感じました。

今日の久保コーチからのレクチャーは、足が痛い時の対応方法や、下腹に力を入れた走り方でした。下腹に力を入れる、と言ってもこれが結構難しいのです・・・

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今日は東京ドームを背景に記念撮影しました♪ 近くの公園ではご機嫌な音楽を楽しんでいる人がたくさんいて、こちらも楽しい気分になりました~

久しぶりに参加して下さった方もいて、嬉しい&楽しいジョギングでした。ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

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次回のジョギング&スパは・・・
2017年6月3日(土)14時~です。お楽しみに。
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みなさんご参加お待ちしております!
※詳細は、こちらから
予約受付 TEL 03-5979-8924


レスタ 近藤

2017年5月19日 (金)

【現代人の食生活の問題点】セルフメディケーション~専門家による健康科学情報

現代人の食事は、「カロリーオーバーの栄養不足」と言われています。

約70年前の戦後には、日本の食料不足は深刻で、栄養失調になることも珍しくなかったと言われています。

その後、時代が変化し、日本の食事も様変わりしてきました。和食は、栄養バランスが優れた食事としてユネスコ無形文化遺産に登録されるほど、世界中から注目されるようになりましたが、現在の日本人の食生活は、欧米化しつつあります。

---■現代人の食生活の問題①----------

朝食は時間がないから食べない。
昼食は手軽なコンビニ食や菓子パンなどで済ませ、夕食はお酒と共に居酒屋などで外食へ行く。
高カロリーのメニューばかりを好み、ジャンクフードの食生活が続いてしまう。
そんな食生活は、カロリーオーバーになり生活習慣病のリスク因子にもなります

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---■現代人の食生活の問題②----------

糖質や脂質は摂取していても、「ラーメンの上にのっているねぎやもやししか野菜を摂っていない!」なんて日もあるのではないでしょうか。
必要なカロリーは摂取していても、ビタミンやミネラルなど必要な栄養素の不足による低栄養状態も問題です。

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---■若年層の問題----------

一歩外に出れば、すぐ食にありつける今の時代は、いつでも食べることができる一方で、無理に食べる必要もなく、自分で気を付けなければ、カロリーオーバーや栄養不足に陥ってしまうのです。
このような現代人の食生活で問題となっている「カロリーオーバーの栄養不足」は、中高年者だけでなく、若年層にも多いことが指摘されています。
健康を過信して、食事に注意を払わないことで、健康状態はどんどん悪化するとともに、気づいた時には取り返しのつかない状況や通院になっているのです。

■健康はまず食事から!

飽食の時代だからこそ、飽食の時代に生まれた環境に感謝をして、自分の食事について考えるようにしていきましょう。

Photo<執筆者紹介>
井岡萌美[管理栄養士]
体育系大学を卒業後に管理栄養士を取得。運動に関する知識を有し、運動との組み合わせを意識した食事指導を実施。アスリートや特定保健指導該当者を中心に栄養指導を行う。
詳細なプロフィールはこちら

■協力:株式会社ハイクラス

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現在レスタでは「スパでセルフメディケーション」というコンセプトのもと、よりいきいきと元気に過ごすための「ご自身による健康管理」を応援しています。
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【沖縄フェア2017】沖縄の泥パック「くちゃ」体験

Okinawafair201605_ti004_7沖縄のビューティーアイテムといえば『くちゃ』です。

女性浴室では、くちゃを使った泥パックを体験できるイベントを実施します!

期間:2017年6月1日(木)~8月31日(木)
場所:女性浴室
毎日2回(15時、19時)

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【沖縄フェア2017】沖縄スーパーフードを使った沖縄料理&ドリンク

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国産の健康食材「沖縄スーパーフード」を使った様々なメニューをご用意いたします。

・7種の小鉢のヘルシー御膳 ~沖縄食材を使用~ 1,500円

・やんばる鶏のグリルサラダ ~シークワーサードレッシング~1,000円

・角煮入り沖縄風そば 1,000円

・オリオンビール(缶)620円

・泡盛「残波」(グラス)580円 他

【沖縄フェア2017】沖縄イベントバス

Okinawafair201605_ti004■Okinawa Bath

月桃、ハイビスカス、もずくの成分を配合した入浴剤で、沖縄のリゾート気分をお楽しみいただけます。

期間:2017年6月1日(木)~8月31日(木)
場所:男性白湯、女性露天風呂

※イベントバス等の都合により変更となる場合がございます。

★Okinawa Bathをご家庭でも楽しめる入浴剤は、フロントにて販売いたします。(2包650円)

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 泡盛風呂

沖縄といえば泡盛!ということでお風呂に泡盛を入れたイベントバスを毎月1回、26日(風呂の日)に行います!
★泡盛は「残波」を使用します。

実施日:6月26日(月)、7月26日(水)、8月26日(土)
場所:男性白湯、女性露天風呂

 

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 久米島海洋深層水ジャグジー <女性限定>

沖縄県・久米島の海洋深層水を使用したジャグジー。

ミネラル成分を豊富に含んでいます。

期間:2017年6月1日(木)~8月2日(木)
場所:女性露天ジャグジー
※イベントバス等の都合により変更となる場合がございます。

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 ローズ&デンファレ フラワーバス <女性限定>

ローズとデンファレのお花を浮かべる優雅なお風呂。
屋上庭園を眺めながら、ゆったりとしたリラックスタイムを・・・

実施日:毎週月曜日「レディースデー」
場所:女性露天ジャグジー

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【沖縄フェア2017】沖縄物産店「わしたショップコーナー」

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フロントでは、沖縄に関する商品の販売も行います。

沖縄物産店「わしたショップ」とのコラボ企画です。

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※販売商品詳細は後日発表!

【沖縄フェア2017】沖縄コスメを使ったボディケア&トリートメント

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沖縄フェア期間中には、限定のボディケア・トリートメントメニューもご用意します。

■FUNSAI 110分パック 

【入館+蒸しタオルのもみほぐし20分+オイルケア75分+ヘッド15分】14,710円 

★沖縄県産「シークワーサー」を使ったオイルを選べます。
紫外線で浴びたお肌にうるおいを!

Funsai_2※タイムズクラブ会員限定
※22時以上15,960円 ※土日祝・特定日は350円追加 

■フェイシャル&ボディ80分プラン

【アロマフェイシャル40分+アロマボディ40分】11,800円

N_plan_img_337沖縄のオーガニック月桃「丸海きあらのコスメを使用します。

■あかすり60分パック

【入館+全身あかすり30分+ヘッド又はオイルケア30分】10,000円

N_plan_img_336※タイムズクラブ会員限定
※22時以上10,780円 ※土日祝・特定日は350円追加 

 

■ヘッドスパ40分プラン 5,400円

★沖縄・久米島のヘッドスパクリームを使用したヘッドスパコース。

久米島海洋深層水由来成分や琉球ハーブ、ヨモギエキスなどを配合したクリームバス。美しくまとまりのある髪に仕上げます。

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【沖縄フェア2017】沖縄旅行が当たる!プレゼントキャンペーン

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<特賞>

羽田発!沖縄ツアーリゾートホテル宿泊 3日間ツアー
・ホテル(オクマプライベートビーチ&リゾート)
・往復航空券(スカイマーク)、レンタカー付き

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協力:H.I.S.沖縄専門店新宿

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レスタ入館券(20名様)

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沖縄関連商品など

応募資格:

5,000円以上のご利用1回につき1枚応募券を差し上げます。
必要事項を記入のうえ、応募箱に投函ください。

●応募資格:
5,000円以上のご利用1回につき1枚応募券を差し上げます。
必要事項を記入のうえ、応募箱に投函ください。

●応募期間:2017年8月31日(木)

※発表は発送をもってかえさせていただきます。

【沖縄フェア2017】琉球てぃんなでぃ®

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沖縄県外でしか受けられない!!沖縄独自のトリートメントメニューを体験できます。
沖縄でしか受けられなかった「琉球てぃんなでぃⓇ」の施術を東京で体験できる貴重な1日です。

S★「琉球てぃんなでぃ」とは?
沖縄で誕生した独自のトリートメントメニュー。ロミロミなど様々な要素を取り入れ、このコースのために作られた月桃のオリジナルトリートメントオイルを使います

てぃん(=天)+なでぃ(=撫でる)という意味のこのメニューは、日々の疲れた身体をエネルギーチャージ―して本当の自分に戻ることをコンセプトにしています。

トリートメントでは、龍が天を舞う様に、セラピストの動きもお客さまのリズムに合わせます。
そのゆったりとしたリズムは、日常の肉体疲労だけでなく、感情からの身体疲労にも働きかけ、心のリラクゼーションと共に全身のリラックスを目的としたトリートメントです。

沖縄でも身体を知り尽くした、試験に受かったセラピストだけができるトリートメントです。

★琉球てぃんなでぃⓇについて詳細・動画などは、こちらからご覧いただけます!

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実施日時:2017年8月10日(木)
料金:90分 16,000円(税込)※入館料別

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施術セラピスト:NAOMI
石垣「アイランドヒーリング」代表、沖縄県エステティック・スパ共同組合代表理事、日本ケアセラピスト協会認定准講師を務め、「琉球てぃんなでぃⓇ」のトレーナーでもある。
資格:INFA国際ライセンス、日本ケアセラピスト協会認定ケアセラピスト1級

協力:沖縄県エステティック・スパ協同組合