2019年6月21日 (金)

【夏の対策】紫外線とは?~専門家による健康科学情報

梅雨入りし、雨の日も増えてきていますが、晴れ間が覗くと暑い日差しも照りつける時期ですね。
梅雨が明けると本格的に夏も始まり、気温の上昇や日差しもさらに強くなっていきます。
太陽の光に含まれる紫外線には、長時間肌に当たると日焼けなどの健康被害につながります。
6月~8月は最も紫外線が強まる時期ですので、紫外線について詳しく知り、自分に合った紫外線対策をしていきましょう。

‐‐‐■紫外線とは‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
太陽光は波長により、赤外線、可視光線、紫外線に分けられます。
紫外線は可視光線より波長が短くエネルギーの高い光のことを指します。
紫外線は、英語のUltravioletの頭文字を取って、UVと表記されることも多くあり、波長の長い方からUV-A、UV-B、UV-Cの3つに分類されます。
UV-Cはオゾン層によって吸収され、ほとんど地表に届くことはありませんが、UV-AとUV-Bは地表に到達し、それぞれ人体へ影響を及ぼします。

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‐‐‐■紫外線による健康被害‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
●UV-Aによる健康被害
UV-Aは地表に届く紫外線の約9割を占めると言われており、肌に蓄積的なダメージを与えます。
UV-Aは肌の奥にある真皮に到達し、コラーゲンやエラスチンなどを作る繊維芽細胞を傷つけることで、シワやたるみといった肌の老化を引き起こすと言われています。
さらに、メラニン色素の合成を増やし、肌が黒くなる(サンタン)の原因にもなります。
またUV-Aは窓ガラスや雲も突き抜けるため、曇りの日や室内にいる場合でも注意が必要です。

●UV-B
UV-Bは10%ほどしか地表に届きませんが、UV-Aに比べエネルギーが強く、肌が赤くなる日焼け(サンバーン)の主な原因となります。
その後、肌が黒くなるサンタンも引き起こしますが、UV-BはUV-Aに比べエネルギーが強く、メラニン色素が過剰に生成され、シミやそばかすの原因となります。
また、サンバーンは表皮の炎症(やけど)であるため、表皮細胞やDNAを傷つけたり、皮膚がんの原因となったりするため、長時間浴びることは大変危険であると言われています。

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‐‐‐■紫外線対策‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
紫外線対策として、日焼け止め製品を使用する人も多いと思います。
日焼け止めの製品には、それぞれ、どの程度日焼けの防御効果があるかを「SPF」と「PA」で表記されています。
●SPF
SPF(Sun Protection Factor)は、1〜50+までの数値で表示され、数値が大きい方が主にUV-Bに対する防御効果が高いと言われています。
日焼けすると肌が赤くなりやすい人、長時間外での作業やスポーツなどをする人はより高いものを選ぶことをおすすめします。

●PA
PA(Protection grade of UV-A)は+、++、+++、++++の4種類で表し、+の数が増えるほど、主にUV-Aの防御効果は高くなります。
曇りの日や室内でも対策をした人や肌が黒くなりやすい人、肌のハリがなくなってきたと感じる人は、こまめに使用してみると良いでしょう。
しかし、SPFやPAは防御指数が高いほど、肌荒れや乾燥など肌への負担もかかるため、環境や場面に応じて日焼け止め製品を使用すると良いでしょう。

日焼け止め以外にも、日傘をさすつばの広い帽子をかぶるサングラスをかける長袖や厚手の服を着る など、身につけるものや洋服の素材でより効果的に紫外線を防ぐことが可能です。
まずは、自分に合った紫外線対策を見つけてみましょう!

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画像出典:

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<執筆者紹介>
岡本尚己[健康運動指導士]
中高年者から高齢者を中心に運動教室やカウンセリングを通して、健康づくりの指導や支援を実施中。学会発表などの研究活動も行い、健康科学に基づいた指導を追究中。

詳細なプロフィールはこちら 

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現在レスタでは「スパでセルフメディケーション」というコンセプトのもと、よりいきいきと元気に過ごすための「ご自身による健康管理」を応援しています。
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2019年6月15日 (土)

さらにお得な回数券!期間限定販売します。

タイムズクラブ会員限定で販売している入館回数券を、期間限定でさらにお得な料金で販売します!

★全日入館券(通常販売料金3,100円)の11枚セットです。

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料金:11枚で23,000円(1枚あたり2,090円)通常11枚26,500円(1枚あたり2,409円)

★通常より3,500円もお得です!★

販売期間:2019年6月18日(火)~6月30日(日)
有効期限:2019年9月30日

・ご購入の際は、フロントにてタイムズクラブカードをご提示ください。

・タイムズクラブ会員には、こちらから入会できます。https://www.timesclub.jp/member/view/open/regist/landing.jsp?i=sp044
※タイムズクラブカードがお手元に届いていない場合、登録完了のメールをご提示頂くことで、会員料金でのご案内が可能となります。

2019年6月 7日 (金)

【沖縄フェア】沖縄の健康食材~専門家による健康科学情報

5月下旬は、各地で夏日を観測した日も多く、異例な暑さが続きましたね。
気温の変化が激しいこの時期も、熱中症になりやすいので、注意しましょう。

さて、タイムズスパ・レスタでは、6月~9月までの4か月間沖縄フェアを開催しています。
沖縄は温暖な気候のため、熱中症や夏バテ対策として摂取しておきたい栄養素が豊富に含まれている食材も多くあります。
今回は、夏バテや熱中症予防にも役立つ沖縄の食材について解説します。

‐‐‐■ゴーヤ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
「ゴーヤ」は沖縄の方言の呼び方で、正式には「ニガウリ」や「ツルレイシ」と呼ばれ、苦いことで有名な野菜です。
ゴーヤの苦みは「モモルデシン」という成分によるもので、胃腸の機能を整えるはたらきや食欲を増進させるはたらきがあり、夏バテ対策にぴったりの食材です。
また、ビタミンCも豊富に含まれており、コラーゲンの生成やシミの元となるメラニンの生成を防ぐはたらきもあります。
ビタミンCは、加熱するとこわれやすいと言われていますが、ゴーヤは過熱してもビタミンCが壊れにくいと言われており、ゴーヤチャンプル―などの炒め物でも摂取することができます。

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‐‐‐■海ブドウ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
海ブドウは、別名「クビレズタ」と呼ばれる海藻で、プチプチとした食感が特徴です。
海ブドウは、昆布やわかめなどの他の海藻と同じく、カルシウムやマグネシウムといったミネラルが多く含まれています。
カルシウムは、骨や歯の形成に欠かせない栄養素で乳製品などからも摂取できますが、海ブドウをはじめとした海藻類は、骨や歯の形成を助ける働きのあるマグネシウムも同時に摂取することができ、カルシウムを効率良く吸収することができます。
また、100gあたり4kcalと低カロリーかつ栄養価も高い食材で、ダイエットをしたい人にとっても人気のある食材です。

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‐‐‐■豚肉料理‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
沖縄料理には、ラフテーやミミガー、テビチなど豚肉が多く使われています。
豚肉には、糖質をエネルギーに変えるとき(糖代謝)に必要なビタミンB1が他の肉に比べ、多く含まれています。
ビタミンB1が不足すると糖代謝がうまく行われず、疲労物質がたまり、疲れやすくなったり、脳や神経機能が低下し、イライラしたりすると言われています。
特に、夏はそうめんやラーメン、食欲がない時は甘いお菓子だけで済ませるなど、食事が偏り、ビタミンB1が不足しがちです。
疲れが取れない、夏バテで食欲がない人は、ソーキそばのように豚肉が使われている沖縄料理食べてみるのも良いでしょう。

‐‐‐■シークヮーサー‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
シークヮーサーには、血糖値や血圧の上昇を抑える効果があるとされる、ポリフェノールの一種「ノビレチン」が他の柑橘類に比べ豊富に含まれています。
また、クエン酸も豊富に含んでおり、ミネラルの吸収を助ける作用がありますので、熱中症予防にもつながります。
シークワーサーはジュースにして飲んだり、レモンなどと同じように魚や揚げ物などに果汁をかけたりすると摂取しやすいでしょう。

このように沖縄料理には、熱中症や夏バテを防ぐ食材や料理がたくさんありますので、普段から取り入れて、暑い夏を乗り切りましょう!

★沖縄フェア限定料理&ドリンクでも上記の食材をたくさん取り入れています!
詳しくはこちら

画像出典:

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<執筆者紹介>
岡本尚己[健康運動指導士]
中高年者から高齢者を中心に運動教室やカウンセリングを通して、健康づくりの指導や支援を実施中。学会発表などの研究活動も行い、健康科学に基づいた指導を追究中。

詳細なプロフィールはこちら 

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2019年5月22日 (水)

【沖縄フェア2019】沖縄の泥パック「くちゃ」体験

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沖縄のビューティーアイテムといえば、沖縄独自の泥『くちゃ』です。

女性浴室では、くちゃを使った泥パックを体験できるイベントを実施します!

「くちゃ」は天然のクレンジングパウダー。
毛穴や皮膚の汚れを取り除いてお肌をスベスベにします。

期間:2019年6月1日(土)~9月30日(月)
場所:女性浴室
毎日2回 15:30、18:30

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★フロントでは、配布しているものと同じ「くちゃパック」を販売します。

ご自宅でもぜひどうぞ。(60g540円)

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【沖縄フェア2019】「沖縄への旅」が当たる!プレゼントキャンペーン

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<特賞>

「沖縄への旅」 1組2名様
・羽田-那覇のスカイマーク往復航空券
・「カヌチャリゾート」宿泊券(1泊2日朝食付)

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協力:スカイマーク株式会社

★スカイマークの最新情報はこちらから

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協力:株式会社カヌチャベイリゾート

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レスタ入館券(20名様)

3等>
沖縄シークヮーサー商品詰め合わせ(30名様)

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協力:JAおきなわ

●応募資格:

一度のご精算額10,000円以上で1枚応募券を差し上げます。
必要事項を記入のうえ、応募箱に投函ください。

●応募期間:2019年9月30日(月)

※発表は発送をもってかえさせていただきます。

<ダブルチャンス>

サンシャイン水族館特別入場券をもれなくプレゼント!

応募券についているクーポンを5枚集めると、もれなく差し上げます。

協力:サンシャイン水族館

【沖縄フェア2019】沖縄物産店「わしたショップコーナー」

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フロントでは、沖縄に関する商品の販売も行っています。

沖縄物産店「わしたショップ」とのコラボ企画です。

スタッフ厳選した、沖縄ドリンク、スナック、おつまみなどを販売しています。

館内で沖縄の雰囲気を楽しんでいただくだけではなく、ご自宅にも沖縄の雰囲気をお持ち帰りいただけます。

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■球美の水 (硬度250)
100%沖縄・久米島の海洋深層水を使用しています。

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■沖縄限定バヤリース各種
南国のフルーツジュース各種をご用意しています。

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■沖縄ドリンク ヒラミ8、カヌ茶

「ヒラミ8」は、シークヮーサーの濃縮ジュース。
「カヌ茶」は、カヌチャベイリゾート限定のハーブブレンドティーです。

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■ブルーシールアイスクリーム
沖縄といえば「ブルーシール」。定番の味と今年新登場の味、合計6種類があります!ぜひお風呂上がりにお楽しみください。

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■お菓子など
「紅いもあんぱん」「サータアンダギー」「黒糖」「ゴーヤーチップス」などなど。いろいろな沖縄の味も販売中。館内で楽しんでも、お土産としてもどうぞ。

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■沖縄くちゃパック
汚れに吸着する泥パック。お水や蒸留水と混ぜて、顔パックすると毛穴もスッキリ。

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【沖縄フェア2019】沖縄フェア限定ボディケア&トリートメント

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沖縄フェア期間中には、限定のボディケア・トリートメントメニューもご用意します。

■FUNSAI 110分パック【入館料込】

【入館+蒸しタオルのもみほぐし20分+オイルケア75分+ヘッド15分】14,700円 22時以降15,950円

★沖縄フェア限定オイルを使ったオイルを選べます。
ハイビスカス、月桃、さとうきびなど沖縄をイメージしたスぺシャルオイルでお疲れを癒しませんか。

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※タイムズクラブ会員限定
※22時以上15,950円 ※土日祝・特定日は350円追加 

■アロマボディ&フェイシャル 70分プラン

【アロマボディ50分+アロマフェイシャル20分】 10,800円

N_plan_img_337沖縄のオーガニック月桃「丸海きあらのコスメを使用します。

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※写真はイメージ

【沖縄フェア2019】沖縄食材を使った沖縄料理&ドリンク

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 沖縄食材を使った沖縄料理&ドリンクをご用意いたします。

沖縄定番料理や、今年初登場のメニューなどなど。ぜひお楽しみください。

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【沖縄フェア2019】沖縄イベントバス

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■Okinawa Bath

月桃、ハイビスカス、もずくの成分を配合した入浴剤で、沖縄のリゾート気分をお楽しみいただけます。

期間:2019年6月1日(土)~9月30日(月)
場所:男性白湯、女性露天風呂

※イベントバス等の都合により変更となる場合がございます。

★Okinawa Bathをご家庭でも楽しめる入浴剤は、フロントにて販売いたします。(2包650円)

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 泡盛「残波」風呂

沖縄といえば泡盛!ということでお風呂に泡盛を入れたイベントバスを毎月1回、26日(風呂の日)に行います!
★泡盛は「残波」を使用します。

実施日:6月26日(水)、7月26日(金)、8月26日(月)、9月26日(木)
場所:男性白湯、女性露天風呂

協力:比嘉酒造

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 シークヮーサー風呂

沖縄県産のシークヮーサー(※)を使ったお風呂が新登場!
※シークヮーサーの果皮を使用します。

実施日:6月11日(火)、6月25日(火)、7月9日(火)、7月23日(火)、8月13日(火)、8月27日(火)、9月10日(火)、9月24日(火)
場所:男性釜風呂、女性露天ジェットフォームバス

協力:http://www.ja-okinawa.or.jp/

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 久米島海洋深層水バス/水風呂

沖縄県・久米島の海洋深層水を使用したお風呂。

ミネラル成分を豊富に含んだ海洋深層水です。

※男性水風呂は、久米島海洋深層水と同じ【12℃】に設定します。

期間:2019年6月1日(土)~9月30日(月)
場所:女性露天ジェットフォームバス、男性水風呂(12℃設定)
※イベントバス等の都合により変更となる場合がございます。

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 ローズ&デンファレ フラワーバス <女性限定>

ローズとデンファレのお花を浮かべる優雅なお風呂。
屋上庭園を眺めながら、ゆったりとしたリラックスタイムを・・・

実施日:毎週金曜日「レディースデー」
場所:女性露天ジェットフォームバス

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【沖縄フェア2019】沖縄情報コーナー

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沖縄に関する様々な情報パンフレットを設置いたします。ご自由にお持ちください。

ガイドブックなどの沖縄関連書籍も設置いたします。館内でのリラックスタイムにぜひお楽しみください。

協力:(一財)沖縄観光コンベンションビューロー