タイムズ スパ・レスタ スタッフブログ

平素は格別のご高配を賜り、誠にありがとうございます。
タイムズ スパ・レスタでは、営業時間短縮（深夜営業自粛）をしておりますが、１月18日（月）より下記の通り、営業開始時間を早めさせていただきます。

【期間】2021年1月18日（月）～2月7日（日）※随時変更の可能性がございます。

【変更内容】

■営業時間

変更前　11:30～20:00（最終入館19:00 / 最終入浴19:30）

変更後　10:30～20:00（最終入館19:00 / 最終入浴19:30）

■リラクゼーション【変更後の営業時間】

※30分以上のコースは最終受付時間が異なる場合がございますのでお問い合わせください。

●Shinbi（あかすり&ボディスクラブ）

11:00～19:15（最終受付18:45）

●レスタ コンフォート フィトメール

水曜・木曜・金曜　10:30～19:45（最終受付19:00）

上記以外の曜日　11:30～19:45（最終受付19:00）

●ボディケア各種（上記以外のメニュー）

11:00～19:45（最終受付19:00）

■レストラン（変更なし）

12:00～20:00(ラストオーダー19:00)

※混雑状況により、ご利用時間を制限させていただく場合がございます。

【イベント中止】
男性浴室・水風呂で実施している「エクストラコールドバス」は短縮営業期間中は中止させていただきます。

※尚、2月8日（月）以降の営業につきましては、通常通り営業の予定ですが、社会情勢等をふまえて、期間を延長する場合がございます。変更時は改めて公式SNS及び本Webサイトなどでご案内させていただきます。

毎週金曜日に実施している「レディースデー」に木曜日も加わります！
毎週木曜日のレディースデーは、「フィトメールデー」としてフィトメールに関連した女性限定イベントや特典をご利用いただけます。
週末はレスタで、リラックスしてキレイになりましょう。

実施日：2021年1月14日（木）より、毎週木曜日

●毎週木曜日「フィトメールデー」実施内容
・オリゴメールバス（女性露天ジェットフォームバス）
・もれなく特典『オリゴメール入りスクラブを使ったハンドケア』をプレゼント！
　※対象：レスタ コンフォート フィトメールのコースをご利用の方
・フィトメールのローション体験（女性パウダーコーナー）※2月から

★フィトメールとは？　～マリンバイオテクノロジーのフィトメール

1972年フランスブルターニュ地方サンマロで誕生したフィトメールは、世界で初めてフリーズドライ製法の海水パウダー「オリゴメール」を創りだしました。
タラソテラピー発祥の地ともいわれるブルターニュのミネラル豊富な海水をそのまま壊すことなく創られた「オリゴメール」成分はフィトメール製品に配合されています。
現在ではマリンバイオテクノロジーの先駆者として、世界の人々へ海の恵みを届けています。

＞＞フィトメール・ジャパン公式サイト

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毎週木曜日・金曜日のレディースデーは、女性限定特典盛りだくさんになりました！

●毎週木曜日・金曜日「レディースデー」共通特典（女性限定）
・レスタ キッチンにて、スペシャルデザートをお得に♪
　『ローズトッピング ソフトクリーム』通常700円→500円

●毎週金曜日「レディースデー」（女性限定）
・ローズ＆デンファレフラワーバス（女性露天ジェットフォームバス）
・高濃度酸素オイルケアコース60分　通常14,900円→10,000円

※上記の特典は全て女性限定です。

平素は格別のご高配を賜り、誠にありがとうございます。
タイムズ スパ・レスタでは、緊急事態宣言と一都三県緊急事態行動の発出に伴い、１月8日（金）より2月7日（日）の期間、営業時間を下記の通り短縮することとなりました。
急な発表となりお客様にはご不便をおかけいたしますが、ご理解ご協力を賜りますよう何卒よろしくお願い申し上げます。

【変更内容】

■営業時間

11：30～20：00（最終入館19：00 / 最終入浴19：30）

■レストラン

12：00～20：00(ラストオーダー19：00)

※混雑状況により、ご利用時間を制限させていただく場合がございます。

■リラクゼーション

※30分以上のコースは最終受付時間が異なる場合がございますのでお問い合わせください。

●Shinbi（あかすり&ボディスクラブ）
12：00～19：15（最終受付18：45）

●レスタ コンフォート フィトメール

11：30～19：45（最終受付19：00）

●ボディケア各種（上記以外のメニュー）

12：00～19：45（最終受付19：00）

【イベント中止】
男性浴室・水風呂で実施している「エクストラコールドバス」は短縮営業期間中は中止させていただきます。

明けましておめでとうございます。
2020年は新型コロナウイルスの影響で、様々な影響がありましたね。
その影響は続いていますが、1年の始まりは、色々な目標を立てている人も多いかと思います。
今年は、健康づくりの目標を立ててみるのはいかがでしょうか。

‐‐‐■2020年を振り返ろう！‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
昨年は、コロナ禍で生活のスタイルが変わってしまった方も多いのではないでしょうか。
・テレワークが増え、通勤で歩くことがなくなった。
・休みの日の外出が減ってしまった
・食べる量やお酒を飲む量が増えてしまった
・精神的なストレスがあった

さらに、これらが原因で、運動不足や体重増加、体調に変化があった方も多いのではないでしょうか。
2021年は自分の状況に合わせて、運動や食事などの行動目標を立てて、継続的できるように考えていきましょう。

‐‐‐■2021年の健康目標を立ててみよう！‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
まずは、1年間で目指す姿、いわゆる長期的な目標を立ててみましょう。
例えば、
・健康診断の結果を改善したい
・ワンサイズ下の服を着る
・ランニングの大会に出る
・風邪をひかない
など、「やらなきゃ」「やってみたい」と思っていることを上げてみましょう。

次に、先ほどの目標を達成するためにどのようなことを達成すれば良いか、数値を用いて、より具体的に示してみましょう。
・1年で10㎏痩せる
・年末までに20㎞走れるようになる
・血糖値の数値を正常値（100㎎/dl）にする
などよりイメージしやすい形にしてみましょう。

‐‐‐■目標を達成するための行動を考えてみよう！‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
先ほど考えた目標を達成すための行動を思い浮かべてみましょう。
・ご飯の大盛をやめる
・揚げ物は週に3回までにする
・休肝日を週1日つくる
・毎食野菜を摂取する
・1日10,000歩を目指す
・週に2～3回は筋トレをする
・ストレッチを毎日する
・8時間睡眠は守る
自分の目標を達成するための行動は思い浮かべられましたか？

とはいえ、最初に無理をしてしまうと続かないことは皆さんも経験があると思います。
ですので、まずは1月の目標を考えてみましょう。
先ほどの行動をさらに簡単な行動に置き換え、必ず達成できる行動を目標にしてみましょう。
例えば、
・ご飯1口分を減らす
・缶ビールを1日2本から1本にする
・＋1,000歩するようにこまめ歩く
・ストレッチや筋トレの動画を探して実施してみる。
2月は1月の状況見て増やせるのか現状維持でも良いのかを考えながら、調整をしていくと良いでしょう。

‐‐‐■最後に‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
毎月、振り返りながら行動を変えていくことで目標に一歩ずつ近づくことができます。
また、行動ができているかをカレンダーに記録をしたり、他人に実施したかを言うなど確認してもらうことで、中断を防ぐことも大切です。
今年1年はより一層、自身の健康に目を向けて、生活をしていきましょう。

画像出典：

https://thumb.photo-ac.com/9b/9b10688c2d16964a967da2902765078a_w.jpeg
https://thumb.photo-ac.com/95/95560715110184ad2ddd42d9e573665e_w.jpeg

＜執筆者紹介＞
岡本尚己［健康運動指導士］
中高年者から高齢者を中心に運動教室やカウンセリングを通して、健康づくりの指導や支援を実施中。学会発表などの研究活動も行い、健康科学に基づいた指導を追究中。

詳細なプロフィールはこちら　

平素は格別のご高配を賜り、誠にありがとうございます。
タイムズ スパ・レスタでは、緊急事態宣言の発令に伴い 館内レストランの営業時間を下記の通り変更いたします。
お客様にはご不便をおかけいたしますが、ご理解ご協力を賜りますよう何卒よろしくお願い申し上げます。
 
■レストラン「レスタ キッチン」営業時間
12：00～20：00(ラストオーダー19：00)　※通常23：00まで

■期間
2021年1月8日(金)～当面の間

※混雑状況により、ご利用時間を制限させていただく場合がございます。

●レストラン以外の施設は通常通り営業いたします。

【お客様へのお願い】につきましてはこちらをご覧ください。
【新型コロナウイルスへの対策】につきましてはこちらをご覧ください。

従業員の新型コロナウイルス感染発生と対応及び営業再開に関するお知らせ

この度、タイムズ スパ・レスタの従業員が新型コロナウイルスに感染したことが判明し、臨時休館とさせていただき、速やかに館内の消毒作業を専門業者により実施いたしました。

保健所とも連携を図り、当施設の感染症対策、館内の消毒の状況について問題がないこと、またご利用いただいたお客様および従業員に濃厚接触者はいないことを確認し、営業再開に問題ないとの判断を受けており、1月1日(金)11時30分より予定通り営業を再開させていただきます。

タイムズ スパ・レスタでは引き続き、感染症予防に取り組み、お客様と従業員が安全・安心してご利用いただける環境づくりを行ってまいります。

日頃からご利用いただいているお客様および関係者の皆様にはご心配をおかけしますが、何卒ご理解ご協力のほどよろしくお願い申し上げます。

平素よりタイムズ スパ・レスタをご愛顧いただき誠にありがとうございます。

この度、タイムズ スパ・レスタに勤務しております従業員が12月28日（月）に新型コロナウイルスの抗原検査を受けた結果、陽性と診断されました。

当該従業員は勤務中、マスクを着用、手洗い、アルコール消毒の実施、検温を含む体調確認など感染対策を徹底して行っておりました。

濃厚接触者の有無の確認および消毒対応など万全を期すため、12月29日（火）より12月31日（木）までの期間、臨時休館とさせていただきます。

今後、保健所の指導により、休館延長の可能性もございますが、都度SNS等でご案内させていただきます。
　
引き続きお客様ならびに従業員の安心・安全を最優先に、保健所ならびに関係省庁と連携を図り、感染拡大の防止に努めてまいります。

何卒ご理解の上、今後とも変わらぬご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。

2020年も残すところ2週間となりました。
年末年始は、休みなどで家にいる機会も多く、活動量が減ってしまうので、体重が増えたり、お腹周りが大きくなったりしてしまう方も多いのではないでしょうか。
今年の年末年始は、自宅でできる体幹トレーニングを実践して、2021年を迎えましょう！

‐‐‐■フロントプランク‐‐‐‐‐‐‐‐‐
この種目は、腹直筋のほかに腹横筋などのインナーマッスルも鍛えることができ、体幹トレーニングの中でも有名な種目です。
お腹周りが気になる方には、おススメです！

●初級編
あまり運動しない方や腰痛がある方は、初級から始めてみましょう。
【実施の流れ】
①肘は床と直角につき、足は肩幅くらいに開きます。
②くるぶしから耳が一欲千二なるように肘や前腕とつま先で全身を支えます。
③15～30秒間、できる範囲でキープしましょう。

【注意点・アドバイス】
・背中を丸めないように注意しましょう。
・腰が痛い方は無理せず、中断してください。
・15秒以下でもできる範囲で行い、少しずつできるように続けてみましょう！

●中級～上級編
初級で30秒間楽にできる方は、中級～上級を実施してみましょう。
【実施の流れ】
～パターン１～
①初級のときより、肘を肩よりも少し前に出します。
②15～30秒できる範囲でキープしましょう。
～パターン２～
①初級の状態から片脚を上げて、3点で支えます。
②15～30秒できる範囲でキープしましょう。

【注意点・アドバイス】
・肘を前に出せば出すほど強度が高くなります。
・お尻が上がらないように注意しましょう。
・息を止めず、吐きながら行いましょう。

‐‐‐■片手・片足プランク‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
フロントプランクよりもバランスがとりにくく、身体全体の筋肉を使う体幹トレーニングです。

【実施の流れ】
①四つ這いの姿勢をとります。
②右足と左脚をまっすぐ伸ばし、キープします。
③15～30秒できる範囲でキープしましょう。
④左手と右足の組み合わせも実施しましょう。

【注意点・アドバイス】
・同じ側の手、足を上げないようにしましょう。
・足は意識しないとまっすぐにならないことが多いです。鏡を見たり、誰かに見てもらったりして、まっすぐになるようにしましょう。

‐‐‐■最後に‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
今年1年お疲れ様でした！
2020年は新型コロナウイルスの影響で、思うように運動ができなかった方も多いと思います。

2021年も健康のため運動実施を少しずつしていきましょう！

＜執筆者紹介＞
岡本尚己［健康運動指導士］
中高年者から高齢者を中心に運動教室やカウンセリングを通して、健康づくりの指導や支援を実施中。学会発表などの研究活動も行い、健康科学に基づいた指導を追究中。

詳細なプロフィールはこちら　

年末の忙しい時期に合わせて、日頃の喧騒を忘れ、都心のスパで非日常を楽しんでいただけるお得なメニューをご用意いたしました。心を身体を癒すひとときをレスタでお過ごしください。

<お客様に安心してご利用いただくため新型コロナウイルスへの対策を行っております。>

期間：2020年12月26日（土）～2021年1月11日（月祝）

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★【美味しい食事で身体の中からリラックス】
フィンランドデザートをプレゼント！

管理栄養士監修の食材の持つ“色”に着目し、野菜を中心としたデリがセットになった「カフェデリプレート」。メイン料理は8種類からお選びいただけます。

年末年始キャンペーンでは「カフェデリプレート」をご注文の方にもれなく
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提供場所：レスタ キッチン（レストラン）
>店舗詳細はこちら

※東京都からの飲食店営業時間短縮要請に伴い、営業時間が変更となっておりますのでご注意ください。
12：00～22：00(ラストオーダー21：00)

※写真は「カフェデリプレート」イメージです。

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【頑張った自分にご褒美ケア！】
ローズアロマボディ＆ヘッド＆フェイシャルケア　90分
通常18,400円相当　→キャンペーン限定　14,400円

■コース内容
アロマボディ60分（ローズオイル）+ヘッド10分+フェイス＆デコルテ20分

★アロマボディには、希少価値の高い「ローズオイル」を使用。保湿効果、抗菌効果にも優れています。
★今年の疲れはフィトメールでスッキリしましょう。
★男性にもおすすめです！

提供場所：レスタ コンフォート フィトメール
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※他の施術優待、各種プラン、パックとの併用はできません。

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【お疲れ解消！】
金箔オイルケア＆蒸しタオルボディケア60分
通常11,100円相当　→キャンペーン限定　9,500円（22時以降10,450円）

■コース内容
金箔オイルケア50分+蒸しタオルボディケア10分

蒸しタオルで温めながら、オイルケアで全身のコリをじんわりほぐします。

★美肌効果も期待できて、贅沢な気分になる「金箔オイル」を使用！

提供場所：FUNSAI（ふんさい）
>店舗詳細はこちら

※他の施術優待、各種プラン、パックとの併用はできません。

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【自分だけの空間でリラックス…】
プレミアムラウンジ デイフリータイムプラン（フリードリンクパッケージ付）
通常2,200円相当　→キャンペーン限定　1,000円

■内容
・プレミアムラウンジ利用（11：30～20：00）※入館料別
・フリーソフトドリンクパッケージ
（レストランにて対象ドリンク10種類からお選びいただけます12：00～）

★フルフラットシートと半個室空間でお席を確保できるプレミアムラウンジを使い放題！レストランでのドリンクも楽しめます。

※料金はいずれも税込です。

１２月に入り、今年も残り１か月を切りましたね。
今年は新型コロナウイルスの話題で持ち切りでしたが、どのようにお過ごしでしたか？
運動不足になってしまい、なかなか身体を動かせなかった方も多いのではないでしょうか。
さらに、気温も下がり、さらに活動量が減ってしまう方も多いのでは…？
そこで今回は、先月スポーツ庁が公表した「運動不足による健康二次被害を予防するためにーリーフレット・ガイドライン」について解説をします。

‐‐‐■運動不足による健康二次被害とは？‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
運動不足による健康二次被害とは、新型コロナウイルスの感染拡大防止に伴い、外出自粛を意識してしまうあまり、運動不足によって身体的及び精神的な健康を脅かすことをさします。
例えば、民間の調査では、外出自粛に伴い、

・１日当たりの歩数が減少
・体重の増加
・テレワークによる「肩こり・腰痛」「目の疲れ」等の不調の訴えが増加
・座位時間が長くなることにより、血流の悪化や血栓ができるリスクが上昇

などの影響があると発表しています。
また、外出を自粛したことによる運動不足は、「筋肉量や筋力の低下」などに伴い、転倒や骨折などのリスクが増えるとも言われています。
特に高齢者では、２週間家の中で動き回らないだけでも、足の筋肉量が３．７％（約３．７年分）の減少し他という報告もされています。

‐‐‐■テレワークで座位時間が増えた方へ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
働いている人の多くは、テレワークなどで通勤時間が無くなってしまった方や通勤はしているけれど、車移動が増えてしまった方なども多いのではないでしょうか。
ある研究では、１日に１１時間以上座っている人は４時間未満の人に比べて死亡リスクが４０%高まると報告されています。
特に、１日の間で座っている時間が同じでも、長時間連続して座っている人の方が腰痛を引きこしたり、生活習慣病のリスクが高まったりと健康を害しやすいことも報告されています。
しかし、こまめに立ち上がり５分程度歩くことでも、リスクを下げることは可能ですので、休憩時間を設定し、座りすぎを予防していきましょう。

‐‐‐■身体を動かすためには支え合いも大切‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
これらの健康二次被害を防止するためには、家族など近くにいる人たちで支え合うことも有効です。
例えば、会話や声がけを積極的に行い、散歩をするように勧めるなど、「コロナだから動けないよね・・・」といった理由での運動不足を解消させてあげましょう。
また、直接会えないまたは近くにいない場合でも電話やSNSを通じて、話をするのも良いでしょう。

‐‐‐■最後に‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
スポーツ庁が公表した「運動不足による健康二次被害を予防するためにーリーフレット・ガイドライン」については、以下のURLでもご確認いただけます。
https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/sports/mcatetop05/jsa_00010.html?fbclid=IwAR01CJBaojmMKzrtVEpCU2PJcneqvZtw1fjaxkuy-zkJwCVbq0c__XsFN64#006
感染症対策は十分にしながら、正しく運動をすることで、健康二次被害を予防していきましょう！

画像出典：

https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/3a/3adaabebcf57366989861df4c94e9951_w.jpeg
https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/9a/9acf957578896fb45217325c79fb07f8_w.jpeg

＜執筆者紹介＞
岡本尚己［健康運動指導士］
中高年者から高齢者を中心に運動教室やカウンセリングを通して、健康づくりの指導や支援を実施中。学会発表などの研究活動も行い、健康科学に基づいた指導を追究中。

詳細なプロフィールはこちら