カテゴリ「★レスタ流カラダの作り方~produced by TwinsONE」の20件の記事 Feed

2018年10月19日 (金)

気温差に負けない!自律神経系を整えるストレッチ

暑かったり寒かったり、1日の中でも気温の差が激しくなってくる秋。

なんだかだるかったり、疲れやすかったりしませんか?

秋の「サウナ&ストレッチ」のテーマは【気温差に負けない!自律神経系を整えるストレッチ】

自立神経は、心や身体を活発にする神経と、反対にリラックスする神経が通常はうまくバランスをとっていますが、知らないうちに溜め込んでいるストレスや、不規則な生活などでそのバランスが崩れてしまいます。
【気温差】もその原因の一つです。
身体に負担がかかる事でストレスになり、正常に身体が働かなくなる状態になりがちです。

身体や心に負担がかかっているときは活発な神経の働きが強くなる為、常に余分な力が無意識に入ってしまっています。

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『サウナ&ストレッチ』では余分な力を抜いて、リラックスできるストレッチを行なっていきます。

身体がほぐれる事でリラックスの効果を高めて身体の深層部を温める事で眠りの質も高めます◎

お疲れ気味の方、しっかり休息を取りたい方、ぜひお試しください。

開催日時:10月20(土)14時~、16時~、18時~
場所:クリアミストサウナ(女性限定)

2018年7月 2日 (月)

気持ちよく汗をかいて、気持ちよく汗を流す~Park Training Club & Spa @南池袋公園

新しいイベントのお知らせです!

「気持ちよく汗をかいて、気持ちよく汗を流す」をテーマに【南池袋公園でのトレーニング】と【レスタ】がジョイントしたイベント『Park Training Club & Spa @南池袋公園』を開催します!

レスタからすぐ近くの「南池袋公園」の綺麗な芝生の上で、話題のクロスフィットトレーニングやヨガ・ピラティスで気持ちよく汗をかいた後は、スパのお風呂やサウナで気持ちよく汗を流してリフレッシュしましょう!
ダイエット・健康・スポーツパフォーマンスアップに効果的です。
皆様のご参加お待ちしております。

★詳細・お申込みはこちら↓↓(Twins ONEフェイスブックページ) 
https://www.facebook.com/events/276034846130910/
参加ご希望の方は、イベントページの参加ボタンを押して頂くか、記載のメールアドレスまでご連絡ください

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【Park Training Club & Spa @南池袋公園】

■開催日時:2018年7月21日(土)14時~、16時~

■トレーニング開催場所: 南池袋公園 
※当日開催している「nest marche(ネストマルシェ)」内のイベントとして行います。
(〒171-0022 東京都豊島区南池袋2-22-1)
「nest marche」
https://www.facebook.com/nestmarche/

■当日の流れ
南池袋公園でレッスン (14:00〜15:00・16:00〜17:00)
     ↓
タイムズ スパ・レスタへ各自移動
(入館券料金は参加料金に含まれています。入館券は1ヶ月間有効なので、当日利用しなくてもOK)

■レッスン内容・スケジュール
14:00〜15:00 「パーフェクトボディメソッド®」(強度★★☆)
体幹トレーニングの王道「プランク」を中心としたエクササイズに、プライオメトリクス、体幹トレーニング、ファンクショナルトレーニング、ダイナミックストレッチ、ピラティス等を融合させた身体の機能を最大限に引き出す、TwinsONEオリジナルの新しいクロスフィットトレーニングです。
ただ痩せるだけじゃない、ただ筋肉がつくだけじゃない。いつでもアクティブに動ける身体。「ワンランク上のパーフェクトボディ」を手に入れましょう。
ダイエット、筋力アップ、スポーツパフォーマンスアップに効果的です。
日差しを浴びながらガンガン汗をかきましょう!

パーフェクトボディメソッド®についてはこちら→http://www.massiveimpactllc.com/12

担当トレーナー:Chiaki(TwinsONE パーソナルトレーナー)
プロフィール→http://www.massiveimpactllc.com/7

16:00〜17:00「ヨガ」(強度★☆☆)
ビギナーの方でも参加しやすい、ストレッチ系のヨガを中心とした内容です。
体を柔らかくしたい、ダイエットしたい、むくみや疲れを取りたい方にオススメです。
夕方で涼しく気持ちよい時間に、ゆったりしたヨガを楽しみましょう。

担当インストラクター;Yui(TwinsONE ヨガインストラクター)
プロフィール→http://www.massiveimpactllc.com/7

■参加料金:3,500円 
(スパ入館料込み・ワンドリンク付き ※スパ入館券は当日南池袋公園でお渡し致します)
※当日南池袋公園でお支払いください。(現金のみ)

■定員:15名程度

■持ち物
・バスタオル
(敷物用です。ヨガマットは5枚程ご用意がありますが、できるだけご持参ください)
・動きやすい服装
(南池袋公園に更衣室はありませんので、トレーニングウェアを着てお越し頂くか、お手洗い等でのお着替えとなります、スパでは館内着の無料レンタルがございます)

■申込み方法
参加加ご希望の方は、イベントページの参加ボタンを押して頂くか、イベントページに記載のメールアドレスまでご連絡ください。

主催:Twins ONE

2018年6月22日 (金)

サウナ&ストレッチ【夏のむくみ・冷え症対策】

こんにちは。 サウナ&ストレッチ担当のayumiです。

30度越えの暑い日が続いたり、 室内はエアコンで寒かったり、 かと思えば急に気温が低くなったりと 不安定なこの季節。

気温が高くなると 冷えたものを摂りたくなり、 身体の中を冷やす事を無意識にしてしまいます。 内臓が冷えると体温も下がり、 溜め込みやすい身体になってしまいます。

そこで6月からのサウナ&ストレッチ」のテーマは 【夏のむくみ・冷え症対策】です!

ポイントは3つの首。

首が付く部分(首、手首、足首)は身体の表面近くに血管があるので温めればその分、体温を上げてくれます。

サウナ&ストレッチでは3つの首を温めてほぐして夏のむくみ・冷え対策、解消できるストレッチを10分で行なっていきます。

むくみを解消すると身体も軽くなり、 疲労回復にも繋がります。 今年はスッキリボディで 暑い夏を乗り越えましょう!!

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ミストサウナの温かい環境はその場にいるだけでも身体が温まるので、身体の強張りを取り除くのにとても優れた環境です。

その優れた環境の中で肩〜背中のストレッチを行い、さらに上半身の血行を良くし、身体をほぐす事で肩こりを解消していきます。

自宅でも簡単にできるストレッチなので
朝起きて寝ている間に固まった身体をほぐすのにも、夜寝る前、1日の疲れを取るのにもおススメですよ!

いつも頑張っているご自身のご褒美にサウナストレッチ!ぜひご参加ください。

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サウナ&ストレッチ スケジュール

●1日3回 14時~、16時~、18時~
6月24日(日)、7月15日(日)、7月28日(土)、8月4日(土)、8月12日(日)

場所:女性クリアミストサウナ
参加:無料 

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協力:HOT WAVE YOGA LHASA

2018年5月 1日 (火)

【動画】3分あれば出来る簡単ストレッチVol.1~肩甲骨をほぐして肩こり解消!!

こんにちは!サウナ&ストレッチ担当のayumiです。
今回は動画の紹介です。 【3分あれば出来る簡単ストレッチ】
第一弾は肩甲骨をほぐして肩こり解消!!

サウナ&ストレッチでも行なっている肩こり解消のストレッチの一部です。
凝り固まっている肩甲骨周りをほぐすだけで、老廃物が排出され、だいぶスッキリしますよ^ ^


YouTube: 肩甲骨周りをほぐして肩こり解消

腕を回すだけで肩こりはもちろん、血行が良くなることで顔や上半身のむくみ解消にも◎
朝イチのストレッチで目覚めスッキリ!夜のストレッチで疲れを解消!

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【サウナ&TwinsONEストレッチ】
レスタでは月に2回サウナでストレッチを行うイベントを実施しています。(女性限定)
しっかり身体を温めて凝り固まった体をほぐして不調を解消!心と身体をスッキリさせましょう。

開催日時:5月6日(土)、19日(日) 14時〜、16時〜、18時〜
※各回約10分


協力:HOT WAVE YOGA LHASA

2018年4月30日 (月)

【動画】簡単セルフストレッチシリーズVol.6~腰痛と肩こりを同時に改善する腰背筋膜のストレッ

みなさんこんにちは!
ボディコンディショニング担当インストラクターのTomokoです!
今回は腰痛と肩こりの原因になりやすい、肩甲骨からお尻まで繋がっている筋肉をストレッチしていきます!

<こんな方にオススメ!>
・デスクワークで肩が凝り固まっている 
・立ちっぱなし、座りっぱなしで腰が痛い
・反り腰姿勢の方

肩や肩甲骨周りの筋肉は、腰を介してお尻の筋肉と「筋膜」という繊維で繋がっています。ボディコンディショニングメニューでも取り入れている「ピラティス」にもある考え方ですが、1つの筋肉だけでなく、筋肉の繋がりに基づいたストレッチをする事でより効果的に改善する事ができます!腰背筋膜をストレッチして、毎日気持ちいい身体を手に入れましょう!


YouTube: 腰痛と肩凝りを同時に改善する腰背筋膜のストレッチ

【ボディコンディショニング】
レスタで、専門インストラクターによるオーダーメイドメニュー『ボディコンディショニング』を実施中。
「緩める」「伸ばす」「鍛える」を組み合わせて自分だけでは出来ないメニューをマンツーマンで行います。
※詳しくはリラクゼーションカウンターまでお問い合わせください。
TEL 03-5979-8935(受付時間11:00~翌5:00)

<ボディコンディショニングのメニュー詳細はこちら>
料金やご予約方法をご案内
http://blog.timesspa-resta.jp/2017/12/post-e50a.html


協力:TwinsONE

2018年4月26日 (木)

【動画】簡単セルフストレッチシリーズVol.5~椅子を使った首こり肩こりを改善する首のストレッチ

みなさんこんにちは!
ボディコンディショニング担当インストラクターのTomokoです!
今回はオフィスやお家の椅子で簡単にできる、首のストレッチをご紹介致します!

<こんな方にオススメ!>
・デスクワークで肩が凝り固まっている 
・肩が上がっていて首が凝る
・肩や首を回すとゴリゴリと音がする

デスクワーク等、同じ姿勢で目を酷使していると、首が反り肩が挙がってきます。肩が挙がると肩甲骨が動きにくくなり血行不良から首や肩が固まってしまいます。肩か下がるように首をストレッチをして、血行不良を改善しましょう!


YouTube: 椅子を使った首こり肩凝りを解消する首のストレッチ

[ボディコンディショニング]

レスタでは、専門インストラクターによるオーダーメイドメニュー『ボディコンディショニング』を実施中です。「緩める」「伸ばす」「鍛える」を組み合わせて自分だけでは出来ないメニューをマンツーマンで行います。
※詳しくはリラクゼーションカウンターまでお問い合わせください。
TEL 03-5979-8935(受付時間11:00~翌5:00)

<ボディコンディショニングのメニュー詳細はこちら>
料金やご予約方法をご案内
http://blog.timesspa-resta.jp/2017/12/post-e50a.html


協力:TwinsONE

2018年3月14日 (水)

【動画】簡単セルフストレッチシリーズVol.4~反り腰を改善して腰痛を解消する股関節のストレッチ

みなさんこんにちは。ボディコンディショニング担当インストラクターのTomokoです!
今回は反り腰による腰痛を改善するために、座りっぱなしで硬くなりやすい股関節の筋肉をストレッチしていきます!

<こんな方にオススメ!>
・座り仕事が多い 
・朝起きた時に腰が痛い
・下腹がポッコリ出ている

デスクワークなどで長時間座りっぱなしの状態が続くと、腰から股関節の前にかけて繋がっている腸腰筋等が短縮し、立った時に腰が前に引っ張られる形になって反り腰になります。
反り腰は腰痛の原因になりやすく、また下腹がたるむ原因にもなります。
股関節の筋肉をストレッチして、腰痛改善と下腹が引き締まりやすいカラダになりましょう!


YouTube: 反り腰を改善して腰痛を解消する股関節のストレッチ

【ボディコンディショニング】
レスタで、専門インストラクターによるオーダーメイドメニュー『ボディコンディショニング』を実施中。
「緩める」「伸ばす」「鍛える」を組み合わせて自分だけでは出来ないメニューをマンツーマンで行います。
※詳しくはリラクゼーションカウンターまでお問い合わせください。
TEL 03-5979-8935(受付時間11:00~翌5:00)

<ボディコンディショニングのメニュー詳細はこちら>
料金やご予約方法をご案内
http://blog.timesspa-resta.jp/2017/12/post-e50a.html


協力:TwinsONE

2018年3月 6日 (火)

【動画】簡単セルフストレッチシリーズVol.3~浅い呼吸を改善して疲れを取る胸のストレッチ

みなさんこんにちは!
ボディコンディショニング担当インストラクターのTomokoです。
今回は、浅くなりがちな呼吸を改善する胸の筋のストレッチです。

<こんな方にオススメ!>
・疲れが溜まりやすい
・階段などで息切れしやすい
・デスクワークで猫背気味だ

背中が丸くなった状態では、呼吸時に胸が開かず、浅い呼吸になってしまい、うまく酸素をカラダに取り込むことができません。
その状態が長く続くと慢性的に酸欠のような状態になり、なんとなくダルい、疲れがなかなか抜けない、階段を上るとすぐ息切れがする、といった状態になりやすいです。
胸の筋肉をストレッチして、疲れが溜まらないカラダになりましょう!


YouTube: 浅い呼吸を改善して疲れを取る胸のストレッチ

【ボディコンディショニング】
レスタで、専門インストラクターによるオーダーメイドメニュー『ボディコンディショニング』を実施中。
「緩める」「伸ばす」「鍛える」を組み合わせて自分だけでは出来ないメニューをマンツーマンで行います。
※詳しくはリラクゼーションカウンターまでお問い合わせください。
TEL 03-5979-8935(受付時間11:00~翌5:00)

<ボディコンディショニングのメニュー詳細はこちら>
料金やご予約方法をご案内
http://blog.timesspa-resta.jp/2017/12/post-e50a.html


協力:TwinsONE

2018年3月 5日 (月)

サウナでストレッチしませんか?「サウナ&TwinsONEストレッチ」

3月からの新企画「サウナ&TwinsONEストレッチ」がスタートします。女性クリアミストサウナの中で行うストレッチです。担当のayumi先生からメニューのご紹介です♪

初めまして。3月11日(日)からサウナでのストレッチイベントを担当するayumiです。

今月のストレッチのテーマは【肩こり解消】

頭の重さは約5キロ。
重たい頭を支えるだけでも首から肩周りには負担がかかってきます。
そこにプラスしてデスクワークや家事などで同じ姿勢が続いたり、
寒さで無意識に身体に力が入ったり…。

身体が緊張状態になる事で血流が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなる事で肩こりが発症します。
またそのコリで更に身体が強張り、肩こりを重症化させるパターンも。

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ミストサウナの温かい環境はその場にいるだけでも身体が温まるので、身体の強張りを取り除くのにとても優れた環境です。

その優れた環境の中で肩〜背中のストレッチを行い、さらに上半身の血行を良くし、身体をほぐす事で肩こりを解消していきます。

自宅でも簡単にできるストレッチなので
朝起きて寝ている間に固まった身体をほぐすのにも、夜寝る前、1日の疲れを取るのにもおススメですよ!

いつも頑張っているご自身のご褒美にサウナストレッチ!ぜひご参加ください。

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サウナ&TwinsONEストレッチ 実施スケジュール

●1日3回 14時~、16時~、18時~
3月11日(日)、3月24日(土)
4月8日(日)、4月21日(土)
5月6日(日)、5月19日(土)

場所:女性クリアミストサウナ
参加:無料 

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協力:HOT WAVE YOGA LHASA

2018年2月19日 (月)

【動画】簡単セルフストレッチシリーズVol.2~肩と首の疲れを取る背中のストレッチ

みなさんこんにちは!
ボディコンディショニング担当インストラクターのTomokoです!

どこでも簡単にできる【セルフストレッチ】動画でご紹介する第2回目は、肩こりや頭痛等の原因になりやすい背中の筋肉をストレッチしていきます!

<こんな方にオススメ!>
・肩や首がこって頭痛がする
・猫背でスタイルが悪く見える
・四十肩や五十肩で肩が痛い

首や肩がこる原因の一つとして、デスクワーク等で背中(背骨)が前方に湾曲しすぎて、頭の重さを首や肩で余計に支えなければいけなくなる事が考えられます。
その状態が頻繁に繰り返されると、背骨は前方に湾曲したまま固まり、背中の筋肉はドンドン弱って猫背が完成します。
背中(背骨)の柔軟性を取り戻して、肩や首の疲れを取りやすくしましょう!


YouTube: 肩や首の疲れを取る背中のストレッチ

【ボディコンディショニング】
レスタで、専門インストラクターによるオーダーメイドメニュー『ボディコンディショニング』を実施中。
「緩める」「伸ばす」「鍛える」を組み合わせて自分だけでは出来ないメニューをマンツーマンで行います。
※詳しくはリラクゼーションカウンターまでお問い合わせください。
TEL 03-5979-8935(受付時間11:00~翌5:00)

<ボディコンディショニングのメニュー詳細はこちら>
料金やご予約方法をご案内
http://blog.timesspa-resta.jp/2017/12/post-e50a.html


協力:TwinsONE