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2017年12月 1日 (金)

「ボディコンディショニング」にリニューアルしました!

こんにちは。インストラクターのTomokoです。12月から、ピラティスプライベートレッスンとパーフェクトボディメソッドをリニューアルし、よりお客様のお身体に合わせてケアする【ボディコンディショニング】へとリニューアルしました!

【ボディコンディショニングとは?】
緩める・伸ばす・鍛えるを合わせた身体を総合的に整える運動メニューです。
体質の改善、腰痛・肩こり改善、バランスの調整、ダイエットなど、様々な目的に対して「完全オーダーメイド」でご提供させて頂きます。
①~③のメニューを自由に選択していただけます。(当日)

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①パーソナルストレッチ (運動強度★)
インストラクターとマンツーマンで行うストレッチです。1人では伸ばしきれない筋肉や腱を効率良く伸ばす手法です。
また、寝ているだけで良いのでリラックスをして楽にストレッチができます。
神経や筋肉の機能が活性化されるので、身体本来の軽さ、柔らかさ、心地よさを取り戻します。
【こんな方にオススメ】
・日頃の身体の疲れを取りたい
・運動後の疲労回復
・肩こり・腰痛・膝痛予防・緩和
・下半身のむくみ、足先の冷えの解消

②姿勢改善・腰痛・肩こり改善ピラティス (運動強度★★)
骨や関節を動かし、特に普段意識して使われることのない身体の深層筋を鍛えていきます。
大きな負荷をかける必要はなく、運動経験のない人でも手軽にできる運動です。
身体の不調の原因を根本から改善していきます。
【こんな方にオススメ】
・肩こり、腰痛改善
・骨盤矯正、姿勢の改善
・産後のリカバリー
・生理痛、冷え性などの不調改善
・ダイエット中の方(代謝アップ・太りにくい体質へ)

③体幹ダイエットトレーニング (運動強度★★★)
プライオメトリクス、体幹トレーニング、ファンクショナルトレーニング、ダイナミックストレッチ、ピラティス等のメソッドを融合させたTwinsONEオリジナルのクロストレーニング法です。

【こんな方にオススメ】
・ダイエット(引き締め、脂肪燃焼、代謝アップ)
・スポーツパフォーマンス(ゴルフ、テニス、ランニングなど)の向上
・運動不足の解消・体力の向上

【料金】
・トライアルコース(20分) プライベート(1名)3,600円 セミプライベート(2名)5,400円 

※トライアルコースのご利用は、初回1回のみとなります。

・60分コース プライベート(1名)10,800円 セミプライベート(2名)16,200円

※パーソナルストレッチをご希望の方はプライベートコース(1名)のみになりますのでご注意ください

※ご予約は事前予約になります!
【予約可能日】
月曜日・水曜日11:45~15:00 担当者Tomoko
金曜日11:45~20:00 担当者Chiaki

【ご予約方法】
タイムズ スパ・レスタ リラクゼーションカウンター
TEL 03-5979-8935(受付時間11:00~翌5:00)
※前日21時まで予約受付
※上記の日程・時間以外をご希望される場合は、ご希望日の1週間前までにリラクゼーションカウンターまでお問い合わせください。

協力:Twins ONE

2017年9月 5日 (火)

パーフェクトボディメソッド® プライべートレッスン始めました

皆さんこんにちは!
ただ痩せるだけじゃない、ただ筋肉がつくだけじゃない。いつでもアクティブに動ける身体。「ワンランク上のパーフェクトボディ」を手に入れる、パーフェクトボディメソッド®インストラクターのChiakiです!

★パーフェクトボディメソッド®とは
体幹トレーニング、ファンクショナルトレーニング、プライオメトリクス、ダイナミックストレッチ、ピラティス等を融合させ考えられた新しいトレーニングメソッドです。有名スポーツサイトでも紹介され、「通常のウエイトトレーニングやランニングでは使わない筋肉もバランス良く鍛えられる」とプロアスリートの方々にも実践していただいています。
3ヶ月継続した方は、ウエスト平均5.5cm減!体重平均6.2kg減!(ダイエットを目的とした48人の平均値)

★こんな方におすすめ
・しっかりカロリーを消費して、ダイエットしたい方
・身体を変えたいが何をしたらよいかわからない方
・お腹周りの脂肪を落としたい方、腹筋を割りたい方
・体幹や上半身やヒップ等を引き締めて筋肉をつけたい方
・トレーニングがマンネリ化してしまっている方
・パフォーマンスを高めたい全てのアスリート
様々なトレーニングメソッドを組み合わせたパーフェクトボディメソッド®で、身体に常に新鮮な刺激を与え、普段の生活で使わないような筋肉にも刺激を入れることで、消費カロリーや基礎代謝を高めて痩せやすくなり、怪我をしにくくなり、パワフルなパフォーマンスが発揮できるようになります。


★パーフェクトボディメソッドⓇについて詳しくはこちら

身体を引き締めたい方、疲れにくいアクティブな身体を作りたい方は、まずはお得なトライアルレッスンでお試しください!マンツーマンであなたにぴったりなメニューをご案内致します!
楽しく結果が出る、経験豊富なプロフェッショナルにお任せください!

パーフェクトボディメソッド®プライベートレッスン メニュー表

パーフェクトボディメソッド®を使い、インストラクターがそれぞれの目的に合わせてあなただけのメニューを組んでいきます。
「自己流ではなかなかモチベーションが上がらない」という方も、しっかり効果を実感できるようインストラクターがマンツーマンでサポートしていきます。

◎トライアルレッスン20分 
 ①プライベート ¥3,600 ※初回のみ
 ②セミプライベート ¥5,400(2名分)※初回のみ
◎プライベートレッスン60分
 ①プライベート ¥10,800
 ②セミプライベート ¥16,200(2名分)


タイムズ スパ・レスタ内アユタヤでレッスンを行います!館内着のままできるので、持ち物は無し!

パーフェクトボディメソッド®で結果の出るレッスンをお届けします!
○実施日時:火曜日(Kota)、金曜日(Chiaki)11:45~21:00
※上記の日程・時間以外をご希望される場合は、ご希望日の1週間前までにリラクゼーションカウンターまでお問い合わせください
○要予約 (前日21時まで予約受付) 
○ご予約方法 事前予約※前日夜9時まで 
 タイムズ スパ・レスタ リラクゼーションカウンター
 TEL 03-5979-8935(受付時間11:00~翌5:00)

★パーフェクトボディメソッド®エクササイズの一部を動画でご紹介!

<PBM動画>
YouTube: パーフェクトボディメソッド®:ローテーションプランク


YouTube: Rotation plank ローテーションプランク

★Chiakiプロフィールはこちら←http://www.massiveimpactllc.com

2017年6月12日 (月)

パーフェクトなボディを作ろう!~レスタ流カラダの作り方~produced by TwinsONE

はじめましてこんにちは。「パーフェクトボディメソッド®」インストラクターのKotaです。6月よりタイムズ・スパ レスタでのパーフェクトボディメソッド®︎プライベートレッスン3回パックを担当します。
注目の体幹トレーニングを更にパワーアップさせたパーフェクトボディメソッド®︎で、身体を引き締めましょう!

★パーフェクトボディメソッド®とは
体幹トレーニングファンクショナルトレーニングプライオメトリクスダイナミックストレッチピラティス等を融合させ考えられた新しいトレーニングメソッドです。
有名スポーツサイトでも紹介され、「ウエイトトレーニングやランニングでは使わない筋肉もバランス良く鍛えられる」とプロアスリートの方々にも実践していただいています。

★パーフェクトボディメソッドⓇについて詳しくはこちら

Photo身体を変えたいなぁと思ったら、まずは無料の「パーフェクトボディメソッド®︎プライベートレッスン体験」に、ぜひご参加ください。お待ちしております!

■パーフェクトボディメソッド®︎プライベートレッスン体験(無料)

○実施日時・担当インストラクター
6月 6日(火) 17:00~20:00 担当:Kota(男性)
6月 16日(金) 17:00~20:00 担当:Chiaki(男性)

○要予約 (当日予約可)
○ご予約:タイムズ スパ・レスタ リラクゼーションカウンター
 TEL 03-5979-8935(受付時間11:00~翌5:00)

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■パーフェクトボディメソッド®︎プライベートレッスン 3回パック

パーフェクトボディメソッド®を使い、インストラクターがそれぞれの目的に合わせてあなただけのメニューを組んでいきます。

「自己流ではなかなかモチベーションが上がらない」という方も、しっかり効果を実感できるようインストラクターがマンツーマンでサポートしていきます。

★パーフェクトボディメソッド®3回パックで期待できる効果
1回目:代謝が上がり、身体が効果的にカロリーを消費し始めます
2回目:ウエストが引き締まってきて、男性は筋肉がつき始めます
3回目:ウエストは平均3cmダウン!体重は平均2.5kgダウン!
※効果には個人差があります

パーフェクトボディメソッド®で結果の出るレッスンをお届けします!

○実施日時:火曜日(Kota)、金曜日(Chiaki)11:45~21:00
※上記の日程・時間以外をご希望される場合は、ご希望日の1週間前までにリラクゼーションカウンターまでお問い合わせください

○要予約 (前日21時まで予約受付)
○料金:3回で36,000円(入館料、パーソナルレッスン代、レストラン利用券×3回分)
○ご予約方法 事前予約※前日夜9時まで
 タイムズ スパ・レスタ リラクゼーションカウンター
 TEL 03-5979-8935(受付時間11:00~翌5:00)

★パーフェクトボディメソッド®エクササイズの一部を動画でご紹介!

★Kotaプロフィールはこちら

2017年4月12日 (水)

レスタ流カラダの作り方~痩せやすい身体とは?~produced by TwinsONE~

こんにちは。パーフェクトボディメソッド®インストラクターのShizukaです。

先日は体組成カウンセリングを行いました。来ていただいた方ありがとうございました。
体重、体脂肪率だけでなく、筋肉量、基礎代謝量、内臓脂肪レベル等も計り、その結果をカウンセリングいたします。
次の私の担当は4月28日(金)17時~20時です。ぜひ試してみてくださいね!事前予約も承ります。

今回は「ダイエット」についてお話しようと思います。
ダイエットを成功させるには、『体質改善』がとても大事!
食事を抜いたり減らしたりしてダイエットをしようとすると、筋肉量も減っていって基礎代謝が落ちて体は痩せにくく太りやすい循環になっていきます。肌や髪もパサパサに…。

まずは代謝のいい身体に体質改善をして、燃えやすく痩せやすい循環を作りましょう。
そのためには筋肉をつけること!
筋肉量の多い体と少ない身体では、同じ生活を送っていても痩せやすさが変わってきます。ダイエットの努力を無駄にしないためにも、体質改善は大きな鍵になってきます。

そのためにも、自分の身体の状態はどうなのか?どう改善していったらいいのか?プロの視点でサポートいたします!自分に自信を持てる体作り、始めませんか?

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★パーフェクトボディメソッド®パーソナルトレーニングでは
一人一人のお悩みや体組成測定結果に合わせたメニューを組み、みなさんのダイエットをサポートします!

★パーフェクトボディメソッドⓇについて詳しくはこちら

【体組成カウンセリング(無料)】

○実施日時・担当インストラクター
4月28日(金) 17:00〜20:00 担当:Shizuka
4月26日(水) 11:45~14:30 担当:Tomoko
○要予約(当日予約可)

【パーフェクトボディメソッド®︎プライベートレッスン】

○実施日時:火曜日、金曜日11:45〜21:00(※その他応相談)
○要予約 (前日21時まで予約受付)
○料金:3回で36,000円(入館料、パーソナルレッスン代、レストラン利用券×3回分)
○ご予約方法
事前予約※前日夜9時まで
タイムズ スパ・レスタ リラクゼーションカウンター
TEL 03-5979-8935(受付時間11:00~翌5:00)

2017年4月 4日 (火)

レスタ流カラダの作り方~体組成計の活用:基礎代謝とは?~produced by TwinsONE~

こんにちは。インストラクターのTomokoです。
男女ロッカールーム内にある「体組成計」「血圧計」を利用したことはありますか?

体組成計は体重、体脂肪量だけでなく、筋肉量や基礎代謝、体水分率に至るまで様々な項目を測定することができます。
体重計や体脂肪計ではわからなかった「筋肉量の低下」や「基礎代謝の減少」「内臓脂肪の増加」などを知ることができます。

■体組成とは?
わかりやすく言うと「身体が何で出来ているか」ということです。
身体を構成する成分には大きく分けて、脂肪・筋肉・骨・水分・などがあります。

例えば『基礎代謝判定』では、身体がエネルギー消費の多い燃えやすい体なのか、脂肪を蓄えやすい燃えにくい身体なのかを判定します。

■基礎代謝が低いと…
・太りやすく痩せにくい体質になります。
・血液の循環が悪くなるため、目の周りにクマができたり、むくみやすくなる。また、お肌のくすみなどの肌トラブルが起こりやすいです。
・脂肪が蓄積しやすくなっているので、肥満体質に。肥満になると、高血圧や糖尿病などの生活習慣病のリスクが高くなります。

基礎代謝は年齢と共にどんどん低下します。日常生活の中で積極的に体を動かすことを心がけましょう。バランスのとれた食事と適度な運動が大切です。

下記日時に、体組成計結果をお持ちいただけますと、無料でカウンセリングをさせて頂きます。
食事・運動から改善方法をご提案致しますので、ぜひこの機会にご活用くださいね。

【体組成カウンセリング(無料)】
○実施日時・担当インストラクター
4月 7日(金) 17:00〜20:00 担当:Shizuka
4月12日(水) 11:45~14:30 担当:Tomoko
4月28日(金) 17:00〜20:00 担当:Shizuka
4月26日(水) 11:45~14:30 担当:Tomoko
○要予約(当日予約可) ○場所:10Fコンフォートラウンジ

~スパでセルフメディケーション~
【ピラティスプライベートレッスン】
○月曜日、水曜日11:45~14:30 ※その他日時応相談
○ご予約方法
事前予約※前日夜9時まで
リラクゼーションカウンター TEL:03-5979-8935(予約受付 12:00~翌5:00)

>>詳しくはこちら

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2017年4月 3日 (月)

レスタ流カラダの作り方~パーフェクトボディメソッド®︎始まります!~produced by TwinsONE~

はじめましてこんにちは。インストラクターのShizukaです。
4月よりタイムズ・スパ レスタでのパーフェクトボディメソッド®︎プライベートレッスンを担当します。

みなさんは自分の身体にどんな悩みをお持ちでしょうか。

・最近お腹周りがきつくなってきた
・下半身を引き締めたい
・疲れやすく、体力がないなぁと感じる
・スポーツのパフォーマンスをあげたい などなど…

★パーフェクトボディメソッド®とは
体幹トレーニングファンクショナルトレーニングプライオメトリクスダイナミックストレッチピラティス等を融合させ考えられた新しいトレーニングメソッドです。
有名スポーツサイトでも紹介され、「ウエイトトレーニングやランニングでは使わない筋肉もバランス良く鍛えられる」とプロアスリートの方々にも実践していただいています。

★パーフェクトボディメソッドⓇについて詳しくはこちら

★夏までに身体を変えたいあなたに!『パーフェクトボディメソッド®︎プライベートレッスン』
パーフェクトボディメソッド®を使い、インストラクターがそれぞれのお悩みに合わせてあなただけのメニューを組んでいきます。
「自己流ではなかなかモチベーションが上がらない」という方も、しっかり効果を実感できるようインストラクターがマンツーマンでサポートしていきます。

だんだんと暖かくなり、薄着の季節はあっという間にやってきます。
身体を変えたいなぁと思ったら、まずは無料の「体組成計カウンセリング」でみなさんのお悩み聞かせてくださいね。お待ちしております!

【体組成カウンセリング(無料)】

○実施日時・担当インストラクター
4月 7日(金) 17:00〜20:00 担当:Shizuka
4月12日(水) 11:45~14:30 担当:Tomoko
4月28日(金) 17:00〜20:00 担当:Shizuka
4月26日(水) 11:45~14:30 担当:Tomoko
○要予約(当日予約可)

【パーフェクトボディメソッド®︎プライベートレッスン】3回パック
○実施日時:火曜日、金曜日11:45〜21:00(※その他応相談)
○要予約 (前日21時まで予約受付)
○料金:3回で36,000円(入館料、パーソナルレッスン代、レストラン利用券×3回分)
○ご予約方法
事前予約※前日夜9時まで
タイムズ スパ・レスタ リラクゼーションカウンター
TEL 03-5979-8935(受付時間11:00~翌5:00)

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2017年3月22日 (水)

レスタ流カラダの作り方~自分の身体を知る~produced by TwinsONE~

こんにちは。ピラティスインストラクターのTomokoです。
この春はレスタでセルフメディケーションを始めてみませんか?

セルフメディケーションとは、「自分自身の健康に責任を持ち、軽度な身体の不調は自分で手当てすること」と世界保健機関(WHO)は定義しています。
自分の健康は、自分で守れるように意識し、自分自身で健康管理を行っていくことです。

日本の平均寿命は、男女とも80歳を超えており、世界有数の長寿国です。
しかし、平均寿命と健康寿命の間には、男性で約9年、女性で約13年の差があります。 (健康寿命とは、健康上の問題がない状態で日常生活を送れる期間のことです。)

10年後、20年後、30年後も日常生活に制限のない健康な身体を維持していたいと思いませんか?

レスタ流カラダの作り方①

健康を維持していくためには、まず自分の身体を知ることです!
男女ロッカールーム内に体組成計と血圧計が設置されてます。
ご自身の健康チェックにご活用くださいね。

そして、健康を維持していく為には運動習慣は不可欠です。

適度な運動習慣は
□生活習慣病の予防
□肥満の解消効果
□持久力や疲労回復力の増進効果 に繋がります。

ピラティスのエクササイズはゆるやかな動きでインナーマッスルを鍛えていきます。
インナーマッスルを鍛えることで、基礎代謝を高めることができ、生活習慣病の予防につながります。

基礎代謝は年齢とともに衰えるため、改善が必要です。

ピラティスはどなたでもできるエクササイズです。身体の内側から健康効果をアップしましょう!

~スパでセルフメディケーション~
【 ピラティスプライベートレッスン 】
○月曜日、水曜日11:45~14:30 ※その他日時応相談

○ご予約方法
事前予約※前日夜9時まで
リラクゼーションカウンター TEL:03-5979-8935(予約受付 12:00~翌5:00)

>>詳しくはこちら

Tomoko201703s

2017年3月10日 (金)

【季節の変わり目に負けない身体】~ピラティスインストラクターTomoko

季節の変わり目、体調を崩しやすいという方いらっしゃるのではないでしょうか?
特に3~4月は1ヶ月で5℃以上の変動があり、寒暖差が激しい季節です。

そんな季節の変わり目に起こる体調不良の一番の原因は【自律神経の乱れ】にあります。
激しい寒暖差により、頻繁な体温・発汗の調整を余儀なくされ、自律神経のバランスを崩してしまうのです。

自律神経は自動的に働いて体の機能のバランスを調整する神経です。暑いと汗をかいたり、寒いと身体が震えて熱を作ろうとしたりするのは、自分で考えるよりも先に身体が反応している証拠で、これこそが、自律神経の働きによるものです。

というわけで、この季節の変わり目に体調を崩さない対策は【身体と心のストレスを減らし、自律神経を整えること】なのです。

★具体的に行うと良いことは…
・いつもより多めの睡眠をとる
・生活のリズムを整える
・リラックスタイムを設ける
・運動する習慣をつける
・栄養バランスに配慮する

【自律神経を整える“ピラティス”で運動する習慣を】

ピラティスは解剖学に基づいて、リハビリから生まれたエクササイズで、どなたでもできるのが特徴です。

ピラティスを行うことで、本来の姿勢を取り戻し、頭と背骨をつなぐラインの循環が良くなり、身体に信号を伝える自律神経の働きもよくなります。

また、意識的に肺を使う「胸式呼吸」を行いますので、横隔膜が呼吸によって動き、吸う・吐くをリズム良く、深くとることで、自律神経をバランス良い状態にすることができるのです。

自律神経のバランスが取れて良い状態になると、免疫力もアップし内臓も元気に働くようになります。

この時期だからこそ、規則正しい生活と日常生活に運動することを積極的に取り入れてみましょう!

【ピラティスプライベートレッスン】

■実施日 毎週月曜日、水曜日(祝日・特定日を除く) ※事前予約制

■ご予約方法 事前予約(前日の21時まで)
 TEL 03-5979-8935(予約受付 12:00~翌5:00)

※メニュー内容など詳しくはこちらから。キャンペーンパックもございます!

Tomoko201703s

2017年3月 6日 (月)

ピラティス プライベートレッスン~メニュー内容とお客様の声

ピラティスプライベートレッスンを担当している、インストラクターのTomokoです。
今回は、プライベートレッスンをご利用いただいたお客様のご感想をご紹介いたします!

○男性50代の方(ピラティス for diet)

姿勢が良くなった。胸が開いて呼吸がしやすくなった。毎週、仕事後の良いリラックス時間になります。ゴルフの飛距離が上がって良かったです。

(Tomoko)
そうなんです!ピラティスは骨格を正しい位置に戻しながら、インナーマッスルを鍛えていきます。猫背だった姿勢も改善され、呼吸もしやすくなります。また、インナーマッスルを鍛えていくことにより、 軸がぶれなくなりゴルフのショットが安定するのです。

○女性40代の方 (ピラティス for diet)

運動嫌いの私でも続けられています。 気になっていたお腹もスッキリしてきました。 驚くことにお腹だけではなくて、ヒップも上がり背中もスッキリしてきました。

(Tomoko)
運動が苦手な方もピラティスは呼吸を利用しながら、ゆったりとした動きになります。
そして、1つのエクササイズでも身体に合わせて、強度を調節できるのもピラティスの特徴です。お腹を引き締めたい方も腹筋だけを鍛えるだけでは改善しません。解剖学に基づいて、根本的原因を見つけて、 改善していきます。今まで使われなかった筋肉が使われるようになるので、身体全体が引き締まる効果がありますよ。

そして、レスタでピラティスをやると他にはない良いところ!
ピラティスは代謝を高めるので、その後のお風呂やサウナは、さらに発汗効果!
またレスタのボディケアで効率的に体の緊張を取り除くと、ピラティスの効果を高めます!
この冬はレスタで代謝アップ! 心身ともに暖まりましょう♪

ピラティスって?という方には、「トライアルコース」もご用意しています。 お気軽にご体験ください。

【プライベートピラティス内容】

■実施日 毎週月曜日、水曜日(祝日・特定日を除く) ※事前予約制

■ご予約方法 事前予約(前日の21時まで)
 TEL 03-5979-8935(予約受付 12:00~翌5:00)

【トライアルレッスン20分パック】 ※初回のみ

1名:「プライベートレッスン20分」+ 入館料  ※深夜割増料別
⇒通常6,350円のところ5,800円

2名:「セミプライベートレッスン 20分」 +入館料  ※深夜割増料別
⇒通常10,900円のところ9,800円(お1人様4,900円)

【プライベートレッスン60分パック】 

1名:「プライベートレッスン60分」+ 入館料  ※深夜割増料別
⇒通常13,550円のところ13,000円 

2名:「セミプライベートレッスン60分」 +入館料  ※深夜割増料別
⇒通常21,700円のところ20,600円(お1人様10,300円)

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