タイムズ スパ・レスタ スタッフブログ

皆様こんにちは！
だんだん春めいてきましたね。いかがお過ごしでしょうか？

フィンランドフェアもいよいよ2月末まで！
フィンランドといえばサウナ、という方も多いかと思いますが、いかがでしょうか？。

タイムズ スパ・レスタの男性浴室の“フィンランドサウナ”は、サウナ先進国フィンランドのサウナをモチーフにした、檜香るサウナ。
本場フィンランドではどのような存在なのでしょうか？

◆一家に一つ“サウナ”がある！？
フィンランド全土には200万個のサウナがあるといわれています。
フィンランドの人口は約530万人なので…なんと、一家に一つサウナがある計算に！
また、国会議事堂や、日本のフィンランド大使館にもサウナはあるそうです。
フィンランドでは、それだけ身近で大切なものなんですね。

◆“サウナ”は何語？
ずばり、“フィンランド語”です！

◆フィンランドの人にとって“サウナ”とは
「フィンランドのことを知りたいなら、サウナを知れ」と言われるくらい、フィンランド人とサウナは切っても切れない関係。
サウナは、長い歴史の中で何世紀にも渡り、フィンランドの人の肉体と精神を浄化するための場所、そして、人間のコアを感じるための場所です。
誰かと一緒にサウナに入るときは、心と心で話し合い、本当の自分をさらけ出す場所です。

◆どうやって入るの？
ときには10分程度。ときには何時間もかけて。
どんなシチュエーションでもOK！男女一緒に入ることも！
途中で湖で泳いだり、バーベキューをしたり。気の向くままに出入りします。
冬の間は凍った湖にダイブする光景を見たことがある方もいらっしゃるかもしれませんね。
自然と人間が近いフィンランドならではの楽しみ方です。
実際にはほんの一瞬、雪の上で転がる程度だそうですが…やはり寒いようです。でも大丈夫！寒くなったらサウナに入ればポッカホカ♪血行もよくなります♪

◆サウナのお供
さまざまなサウナアイテムがありますが、“ヴィヒタ”と“サウナハット”はご存知の方も多いのではないでしょうか。

“ヴィヒタ”とは、白樺の若葉の枝を束にしたもの。香りを楽しんだり、フィンランドでは体を軽くたたいて血行を促したりします。

“サウナハット”は、“熱から頭を守る”というとっても実用的なアイテム。そして、おしゃれアイテムでもあります。
レスタでも“オリジナルサウナハット”をご購入いただけます。ぜひ、お気に入りの一点を見つけて楽しいサウナタイムをお過ごしくだい。

また、最近は”MYサウナマット”を持ってサウナを利用する、という方も増えていますね♪
レスタでも、サウナ大使でマンガ家の”タナカカツキ氏”デザインの「オリジナルサウナマット/ハンドタオル」をご購入いただけます。
カラーは落ち着いたブラウン。やわらかい手触りが気持いいですよ♪

ああ～”サウナ”って奥が深いですね♪
楽しみながら、マナーを守って、素敵なサウナ時間を過ごしましょう。

※参考：フィンランド大使館Webサイト

寒暖差の大きく、体調を崩しやすい気候が続いていますね。
服装などを調節しながら、風邪を引かないように注意していきましょう。
さて、今回はポールを使ったエクササイズの第1弾として、肩周辺のストレッチを紹介します。
道具を使わないストレッチも有効ですが、ポールを使うことで、細かい筋肉を動かすことができたり、マッサージのようにコリをほぐしたりする効果があります。
デスクワークなどで肩こりなどがある方はぜひ試してみてください！

‐‐‐■基本姿勢（ポールの乗り方）‐‐‐‐‐‐‐‐‐
まずは、基本姿勢です。
どの動作をするときも、まずはこの姿勢から始めてみましょう。

【実施の流れ】
①ポールの端にお尻を乗せて、手は床につけます
②両手で身体を支えながら、ポールに背中を沿わせ、仰向けになります
③ポールがお尻から頭まで乗るように調整します

‐‐‐■肩甲骨周辺のストレッチ①‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
1つ目は、鳥の羽ばたきをイメージした動作です。

【実施の流れ】
①基本姿勢をとります
②両手で床を触りながら手を胸の高さあたりまで上げます
③同じように床を触りながら、手を下ろしていきます
④これを10～15回程度繰り返します

【アドバイス】
鳥が羽ばたきをするように、できるだけゆっくり、大きく行いましょう！
また、肘から先は床から離れないように注意しましょう！

‐‐‐■肩甲骨周辺のストレッチ②‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
先ほどよりもより細かい筋肉も動かすことができるストレッチです。

【実施の流れ】
①基本姿勢をとります
②両手を天井に向かって上げます。
③指先が天井に引っ張られるように腕を伸ばしていきます
④肩の力を抜き、腕を下ろします
⑤これを10～15回程度繰り返します

【アドバイス】
できるだけ肩や指先の力を抜き、リラックスして行いましょう。
また、伸ばした時に肘が曲がらないように注意し、肩甲骨だけ動かすように意識しましょう。

‐‐‐■最後に‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
ポールに乗っている間は落ちないようにバランスをとりながら、ゆっくり動作を行いましょう。
また、このようなポールはスポーツ用品店やホームセンターなどで購入が可能です。
ぜひ、試してみてください！

＜執筆者紹介＞
岡本尚己［健康運動指導士］
中高年者から高齢者を中心に運動教室やカウンセリングを通して、健康づくりの指導や支援を実施中。学会発表などの研究活動も行い、健康科学に基づいた指導を追究中。

詳細なプロフィールはこちら　

北海道のジュースやアイスクリーム、ハッカ商品、AIRDOのCAおすすめのお菓子など、バラエティ豊かな北海道の商品を売店コーナーで販売いたします。

ロビー階の「情報コーナー」には、北海道に関するパンフレットなども設置いたします。

北海道へ行けるチャンス！

クイズに答えて、ご応募いただいた方の中から抽選で北海道への旅など素敵な商品をプレゼント♪

対象：一般利用で入館のお客様（スピード利用を除く）

■航空券賞：AIRDO　羽田-新千歳間往復航空券　2名様
■ホテル賞：星野リゾート　リゾナーレトマム　スイートルーム宿泊券（1組2名様）

航空券賞（イメージ）

ホテル賞（イメージ）

★星野リゾート　リゾナーレトマム

新千歳空港から約90分。雲海テラスのほか、自然体験アクティビティも充実。冬にはスキーや氷の街アイスヴィレッジで楽しめる通年型複合リゾートです。

1フロアーに4室のみ、全室100㎡以上、展望ジェットバス・サウナ付のオールスイートのホテルです。

協力：AIRDO、星野リゾートグループ

春も様々なイベントバスでお楽しみください！

★北海道イベントバス

●さくら&しょうがバス　3月1日（月）〜4月24日（土）

●ラベンダーバス　4月25日（日）〜6月30日（月）

★女性露天ジェットフォームバス　曜日ごとに楽しめます♪

●土曜日〜水曜日「重炭酸バス BARTH」

北海道をイメージしたお料理&ドリンクをお楽しみください♪

スペシャルフォトギャラリー　Presented by AIRDO

北海道の美しい風景とかわいらしい北海道の動物たちの写真を館内各所でお楽しみいただけます。

写真提供：AIRDO

AIRDOの機内でしか購入できない商品が、北海道フェア期間限定でレスタの売店コーナーに登場します。

●ベア・ドゥぬいぐるみ

大人気の公式キャラクター「ベア・ドゥ」のぬいぐるみです。

●CAベア・ドゥぬいぐるみ

●オニオンスープ

北海道北見産のタマネギをたっぷり使った風味豊かなスープ

●北海道スープ2種セット

北海道北見地方産のたまねぎの旨みが凝縮したオニオンスープと、北海道産のじゃがいもとバターを使用した、なめらかなとろみのじゃがバタースープの2種セット。

北海道をイメージした香りや、北海道コスメを取り入れた期間限定リラクゼーションメニューが登場します。

施術後には、ハスカップを使ったドリンクも提供します。

★ラベンダーオイルを使ったトリートメント

★北海道ボタニカルオイルを使ったボディケア

★北海道コスメを使ったあかすり/ボディスクラブ

★北海道フェア限定のアロマ（香り）も選べます。

2種類の「北海道満喫パック」が登場します！

★北海道満喫パック[1]
内容：入館料＋選べるボディケア＋お食事（カフェデリプレート）＋ワンドリンク
選べるメニュー：下記から1つお選びください。
　　①ボディケアセット75分（ボディ60分＋北海道アロマヘッドケア15分）　　
　　②ヘッドスパセット40分（ヘッドスパ30分＋ボディ10分）
料金：12,850円（税込）

★北海道満喫パック[2]
内容：入館料＋ボディケア＋お食事（カフェデリプレート）＋ワンドリンク
ボディケアメニュー：北海道オイルフットケア45分
料金：9,400円（税込）