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2017年5月の16件の記事

2017年5月26日 (金)

【休養には2種類あります】セルフメディケーション~専門家による健康科学情報

健康な生活を送る上で、運動と栄養だけでなく、「休養」も必要です。

休養には「消極的休養」と「積極的休養」があります。

---■消極的休養とは----------

消極的休養とは、疲労回復を目的とした睡眠や昼寝、などを指す場合が多く、肉体的な疲労の回復に効果的とされています。マッサージやごろ寝、入浴などが消極的休養です。レスタでの活動の多くは消極的休養ですね。皆さんがイメージしている休養のほとんどはこちらに該当します。

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しかし、消極的休養は長期的に続けることで、「疲労感が増してしまう」こともわかっています。1日中寝ていて、結局夜には疲れた経験がある人も多いのではないでしょうか?
仕事などでの疲労回復は消極的休養だけではなく、積極的休養や運動、栄養と様々な方法で回復していく必要があるのです。

---■積極的休養とは----------

もうひとつの休養である積極的休養とは、アクティブ・レストとも呼ばれ、身体を動かすことによる休養法です。
身体を動かすと疲れるイメージは根強いですが、現代人の多くは事務作業に従事しており、身体を動かす量は本来少ないのです。
低めの強度で適度に身体を動かすことは血流が良くなり、疲労回復を促進します。スポーツ選手は激しい運動後であっても疲労回復のためにジョギングやウォーキング、ストレッチなどを実施しています。

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積極的休養にはいわゆる運動だけでなく、趣味の活動も含まれます。「友達と出かける」「美味しいものを食べる」など、リフレッシュと言われるような活動はここに該当します。これらは、身体的な健康づくりでもありますが、精神的、社会的な健康づくりとも言えるでしょう。

「休養=寝る」では正しくありません。自分にとって最適な休養法を作っていきましょう。

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<執筆者紹介>
位高駿夫[博士(スポーツ健康科学)]
企業内で研修等による中高年者の運動・健康指導を行う。大学等で教鞭をとりながら、スポーツ健康科学に関する研究も実施。
運動・スポーツを通して、全ての人の健幸に貢献する会社、株式会社ハイクラスを設立。

詳細なプロフィールはこちら

■協力:株式会社ハイクラス

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現在レスタでは「スパでセルフメディケーション」というコンセプトのもと、よりいきいきと元気に過ごすための「ご自身による健康管理」を応援しています。
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2017年5月23日 (火)

サウナヨガの魅力~背骨の動きを意識してみる

体の中心にある背骨の動きって、当たり前に動いていると動きがいいのか、そうでもないのかはよくわからないですね。今日は背骨の動きに意識をしてみましょう。

まず鏡の前に立ち、背骨を前後左右に揺らしてみましょう。

腕の力も抜いて、ぶらぶら揺らします。足もガチガチに固めずのんびりと力を抜いてみます。必要最小限の力で立ってみます。鏡を見ながら動いていくと、しなやかではなくぎこちなく動くところがあるかもしれません。ぎこちない動きの辺りの背骨は、動きが硬いのかもしれませんね。

背骨は頚椎(首の骨)が7個、胸椎が12個、腰椎が5個の複数の骨からなっています。下から太くてだんだんと上に行くほど細くなっていますね。まるで樹木のようです。竹のように柔軟でしなやかな動きを想像しながら(怪しい動きかもしれませんが)動いてみましょう。 

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ヨガのポーズは背骨を前後に動かしたり左右に動かしたり、ねじったり、そして背骨の一つ一つの隙間を広げるように上下に伸びをしたりします。

筋肉を使って、骨と骨の隙間を縮めたり緩めたり。もちろん連動して筋肉が縮まったり緩んだりしています。身体の中心の「背骨」と筋肉の動きをよくすることで、力みのない体になっていくのです。

サウナヨガでは座ったままで、背骨に意識したポーズや動きをしていきます。まずは自分の背骨の動きを感じてみましょう。    

潤いたっぷりのミストで、背骨の動きを感じてみませんか。

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「サウナヨガ」実施日:
5月28日(日)、6月4日(日)、6月24日(土)
時間:13回 14時~、16時~、18時~ 1回あたり約8
場所:女性クリアミストサウナ

サウナヨガ インストラクター 若狭隆子

2017年5月20日 (土)

「遠足ジョギング」~東京ドームへ~

今日はとっても良いお天気でした!

今日のジョギング&スパのテーマは「遠足」。ということで、少し遠出してレスタ~東京ドームまで走りました。レスタから往復10キロ弱の道のりでした。

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日差しが強めで、気温も高かったので夏が近づいているな~と感じました。

今日の久保コーチからのレクチャーは、足が痛い時の対応方法や、下腹に力を入れた走り方でした。下腹に力を入れる、と言ってもこれが結構難しいのです・・・

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今日は東京ドームを背景に記念撮影しました♪ 近くの公園ではご機嫌な音楽を楽しんでいる人がたくさんいて、こちらも楽しい気分になりました~

久しぶりに参加して下さった方もいて、嬉しい&楽しいジョギングでした。ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

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次回のジョギング&スパは・・・
2017年6月3日(土)14時~です。お楽しみに。
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みなさんご参加お待ちしております!
※詳細は、こちらから
予約受付 TEL 03-5979-8924


レスタ 近藤

2017年5月19日 (金)

【現代人の食生活の問題点】セルフメディケーション~専門家による健康科学情報

現代人の食事は、「カロリーオーバーの栄養不足」と言われています。

約70年前の戦後には、日本の食料不足は深刻で、栄養失調になることも珍しくなかったと言われています。

その後、時代が変化し、日本の食事も様変わりしてきました。和食は、栄養バランスが優れた食事としてユネスコ無形文化遺産に登録されるほど、世界中から注目されるようになりましたが、現在の日本人の食生活は、欧米化しつつあります。

---■現代人の食生活の問題①----------

朝食は時間がないから食べない。
昼食は手軽なコンビニ食や菓子パンなどで済ませ、夕食はお酒と共に居酒屋などで外食へ行く。
高カロリーのメニューばかりを好み、ジャンクフードの食生活が続いてしまう。
そんな食生活は、カロリーオーバーになり生活習慣病のリスク因子にもなります

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---■現代人の食生活の問題②----------

糖質や脂質は摂取していても、「ラーメンの上にのっているねぎやもやししか野菜を摂っていない!」なんて日もあるのではないでしょうか。
必要なカロリーは摂取していても、ビタミンやミネラルなど必要な栄養素の不足による低栄養状態も問題です。

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---■若年層の問題----------

一歩外に出れば、すぐ食にありつける今の時代は、いつでも食べることができる一方で、無理に食べる必要もなく、自分で気を付けなければ、カロリーオーバーや栄養不足に陥ってしまうのです。
このような現代人の食生活で問題となっている「カロリーオーバーの栄養不足」は、中高年者だけでなく、若年層にも多いことが指摘されています。
健康を過信して、食事に注意を払わないことで、健康状態はどんどん悪化するとともに、気づいた時には取り返しのつかない状況や通院になっているのです。

■健康はまず食事から!

飽食の時代だからこそ、飽食の時代に生まれた環境に感謝をして、自分の食事について考えるようにしていきましょう。

Photo<執筆者紹介>
井岡萌美[管理栄養士]
体育系大学を卒業後に管理栄養士を取得。運動に関する知識を有し、運動との組み合わせを意識した食事指導を実施。アスリートや特定保健指導該当者を中心に栄養指導を行う。
詳細なプロフィールはこちら

■協力:株式会社ハイクラス

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現在レスタでは「スパでセルフメディケーション」というコンセプトのもと、よりいきいきと元気に過ごすための「ご自身による健康管理」を応援しています。
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【沖縄フェア2017】沖縄の泥パック「くちゃ」体験

Okinawafair201605_ti004_7沖縄のビューティーアイテムといえば『くちゃ』です。

女性浴室では、くちゃを使った泥パックを体験できるイベントを実施します!

「くちゃ」は天然のクレンジングパウダー。
毛穴や皮膚の汚れを取り除いてお肌をスベスベにします。

期間:2017年6月1日(木)~8月31日(木)
場所:女性浴室
毎日2回(15時、19時)

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★フロントでは、配布しているものと同じ「くちゃパック」を販売中です。

ご自宅でもぜひどうぞ。(60g540円)

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【沖縄フェア2017】沖縄スーパーフードを使った沖縄料理&ドリンク

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国産の健康食材「沖縄スーパーフード」を使った様々なメニューをご用意いたします。

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【沖縄フェア2017】沖縄イベントバス

Okinawafair201605_ti004■Okinawa Bath

月桃、ハイビスカス、もずくの成分を配合した入浴剤で、沖縄のリゾート気分をお楽しみいただけます。

期間:2017年6月1日(木)~8月31日(木)
場所:男性白湯、女性露天風呂

※イベントバス等の都合により変更となる場合がございます。

★Okinawa Bathをご家庭でも楽しめる入浴剤は、フロントにて販売いたします。(2包650円)

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 泡盛風呂

沖縄といえば泡盛!ということでお風呂に泡盛を入れたイベントバスを毎月1回、26日(風呂の日)に行います!
★泡盛は「残波」を使用します。

実施日:6月26日(月)、7月26日(水)、8月26日(土)
場所:男性白湯、女性露天風呂

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 久米島海洋深層水ジャグジー <女性限定>

沖縄県・久米島の海洋深層水を使用したジャグジー。

ミネラル成分を豊富に含んでいます。

期間:2017年6月1日(木)~8月2日(木)
場所:女性露天ジャグジー
※イベントバス等の都合により変更となる場合がございます。

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 ローズ&デンファレ フラワーバス <女性限定>

ローズとデンファレのお花を浮かべる優雅なお風呂。
屋上庭園を眺めながら、ゆったりとしたリラックスタイムを・・・

実施日:毎週月曜日「レディースデー」
場所:女性露天ジャグジー

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【沖縄フェア2017】沖縄物産店「わしたショップコーナー」

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フロントでは、沖縄に関する商品の販売も行います。

沖縄物産店「わしたショップ」とのコラボ企画です。

スタッフ自らが厳選した、美容や健康をコンセプトにした沖縄ドリンク、沖縄ならではの原材料を使った化粧品などを販売しています。

館内で沖縄の雰囲気を楽しんでいただくだけではなく、ご自宅にも沖縄の雰囲気をお持ち帰りいただけます。

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■球美の水 (硬度250、硬度150)
100%沖縄・久米島の海洋深層水を使用しています。
…500ml 硬度250:170円 硬度150:151円

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■げんまいドリンク(黒糖いもげんまい・べにいもげんまい)
沖縄のソウル飲料。お粥のような食感でほのかな甘み。
…200ml 194円

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■皮も種もまるごと搾り(シークワーサー100)
沖縄県北部で栽培されたシークヮーサー果肉果皮と種をまるごとローラーで押しつぶして搾った果汁。味に若干、果皮や種の苦味を感じますが、シークヮーサーの持つ機能性成分が含まれ、本来の香りを楽しめる商品です。
…35g 378円

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■sea-sun勝山シークワーサーゴールド瓶
栄養成分の多い果肉果皮を、さらにローラーで搾汁。味に苦味がありますがシークヮーサー特有の「ノビレチン」という成分が通常の約3.5倍、1本当たり330mgも含まれています。
…300ml 1,008円

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■久米島そばのカリカリ揚げ(塩味・ガーリック塩味)
久米島で製麺された沖縄そばを久米島の塩や自社農園のガーリックで味付け。ビールとの相性も抜群です。
…35g 283円

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 ■オリオンビアジャーキー
オリオンビール酵母入りでさらにジューシーさがアップ!クセになるうまさ、とまらないおいしさです。
…13g 170円
121073■琉球月桃水
沖縄の美肌ハーブ月桃(げっとう)の蒸留水です。化粧水やくちゃパックの溶かし液にも。
…80ml 594円

Photo_5■月桃クレンジングローションEX
美容液のようなクレンジング。オイルフリーだからマツエクもOK!コットンでふきとってメイクを落とすローションタイプのクレンジングです。
…200ml 1,260円

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■月桃くちゃ石鹸、くちゃ石鹸、月桃石鹸
汚れを吸着する粘土(クレイ)や沖縄ハーブの月桃入りの石鹸。
…100g 864円

Photo_6■沖縄くちゃパック
汚れに吸着する泥パック。お水や蒸留水と混ぜて、顔パックすると毛穴もスッキリ。
…60g 540円

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【沖縄フェア2017】沖縄コスメを使ったボディケア&トリートメント

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沖縄フェア期間中には、限定のボディケア・トリートメントメニューもご用意します。

■FUNSAI 110分パック 

【入館+蒸しタオルのもみほぐし20分+オイルケア75分+ヘッド15分】14,710円 

★沖縄県産「シークワーサー」を使ったオイルを選べます。
紫外線で浴びたお肌にうるおいを!

Funsai_2※タイムズクラブ会員限定
※22時以上15,960円 ※土日祝・特定日は350円追加 

■フェイシャル&ボディ80分プラン

【アロマフェイシャル40分+アロマボディ40分】11,800円

N_plan_img_337沖縄のオーガニック月桃「丸海きあらのコスメを使用します。

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■あかすり60分パック

【入館+全身あかすり30分+ヘッド又はオイルケア30分】10,000円

N_plan_img_336※タイムズクラブ会員限定
※22時以上10,780円 ※土日祝・特定日は350円追加 

 

■ヘッドスパ40分プラン 5,400円

★沖縄・久米島のヘッドスパクリームを使用したヘッドスパコース。

久米島海洋深層水由来成分や琉球ハーブ、ヨモギエキスなどを配合したクリームバス。美しくまとまりのある髪に仕上げます。

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【沖縄フェア2017】沖縄旅行が当たる!プレゼントキャンペーン

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<特賞>

羽田発!沖縄ツアーリゾートホテル宿泊 3日間ツアー
・ホテル(オクマプライベートビーチ&リゾート)
・往復航空券、レンタカー付き

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協力:H.I.S.沖縄専門店新宿

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レスタ入館券(20名様)

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沖縄関連商品など

応募資格:

5,000円以上のご利用1回につき1枚応募券を差し上げます。
必要事項を記入のうえ、応募箱に投函ください。

●応募資格:
5,000円以上のご利用1回につき1枚応募券を差し上げます。
必要事項を記入のうえ、応募箱に投函ください。

●応募期間:2017年8月31日(木)

※発表は発送をもってかえさせていただきます。

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