タイムズ スパ・レスタ スタッフブログ

女性浴室限定で、沖縄のバスアメニティを設置いたします！

沖縄産のゴーヤ、月桃、アロエ、もずくなどの成分を配合したバスアメニティを「沖縄フェア」の期間限定で、設置いたします。ぜひご利用ください。

＜女性浴室限定＞

・シャンプー ・コンディショナー ・ボディソープ ・ヘアトリートメント（黒糖入）

★フロントでは、設置しているものと同じ「黒糖ヘアパック」を販売中です。
ご自宅でもぜひどうぞ。（200ｇ2,160円）

※写真はイメージです。

最近「運動不足」や「体を動かす機会が減った」と感じていませんか？感じていないとしたら、それは大問題です。
車や自転車で移動をしたり、駅にはエスカレーターやエレベーターがあり、仕事はパソコン作業などで座りっぱなし。高度経済成長期以降、便利で楽に生活できるツールが増えました。
しかし、それと同時に日常生活の中での活動量はどんどん減少し、知らず知らずのうちに運動不足の人が増加しているのです。

---■運動不足の影響----------
では、運動不足になるとどうなるのでしょうか。
運動不足は、筋肉量を減少させ、体脂肪量を増加させます。さらには、血管の柔軟性や骨密度を低下させるなど、様々な悪影響があります。

最近の研究（Ikeda et al., 2012）で、リスク要因別の死亡者数が報告されました。
第1位：喫煙
第2位：高血圧
第3位：運動不足
第4位：高血糖
第5位：塩分の高摂取

実は、日本人の場合、「運動不足」がリスクとなって亡くなる方が多いのです。リスクとして高そうな高血糖（第4位）や塩分の高摂取（第5位）、アルコール摂取（第6位）、過体重・肥満（第11位）などよりも運動不足は危険と考える事もできるのです。

---■運動不足の解消方法----------
「どんな運動をすべきなのか？」はこれから解説していきます。まず大事なのは日常生活から、少しでも身体を動かすように意識することです。
・エスカレーターではなく、階段を使う。
・自転車ではなく、速歩で移動する。
・電車で席が空いても座らない。

一例にすぎませんが、普段のちょっとした生活の中での運動（身体活動）も効果があり、とても重要です。もちろん、まとまった時間の運動やスポーツも重要です。
自分の日常生活の運動（身体活動）量を確認し、足りなければ増やす試みをしていきましょう。

＜執筆者紹介＞
岡本尚己［健康運動指導士］
高齢者の筋肉量減少を予防する運動教室「筋活」やウォーキング教室など、地域で運動教室の講師を多数担当中。カウンセリング形式の個別の運動指導も実施中。
詳細なプロフィールはこちら

■協力：株式会社ハイクラス

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現在レスタでは「スパでセルフメディケーション」というコンセプトのもと、よりいきいきと元気に過ごすための「ご自身による健康管理」を応援しています。
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“健康”は大事なものであることはわかっていますが、健康とはどういうことなのでしょうか？

世界保健機関（WHO）は、
『Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.
（健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。[日本WHO協会訳]）』と定義しています。

「一般的に怪我や病気がなければ、健康である」と思われがちですが、精神的、社会的な面まで考慮して考える必要があるのです。

---■健康の維持・増進に必要なこと----------

健康の維持・増進には、「運動」「栄養」「休養」の3つのバランスを保つことが重要です。

・運動しなければ肥満に繋がり、運動しすぎると免疫力が低下します。
・食事を取らなければ栄養失調を起こし、食事の取りすぎは肥満につながります
・休養が少なければ体調不良を起こしますし、取りすぎても健康にはなりません。

わかりきっていることですが、全て「適度（適切）」に行うことこそ、重要なのです。

つまり、健康づくりとは様々な要因（運動、栄養、休養など）のバランスをとることなのです。

---■健康の維持・増進する方法----------

「今日の仕事は疲れたから、早めに寝よう」
「たくさん動いたから、長めにお風呂に入ろう」というようなことありますよね。

健康づくりや身体づくりの方法に完璧なものはありませんし、唯一無二の方法もありません。
一人一人が自分の特徴に合わせた方法を発見し、実施していくことが重要です。
健康でいるには、セルフメディケーション（身体の不調を自分で治すこと）ができることが重要なのです。

次回からは、運動、栄養、休養の基本についてそれぞれ1つずつ解説していきます。

＜執筆者紹介＞
位高駿夫［博士（スポーツ健康科学）］
企業内で研修等による中高年者の運動・健康指導を行う。大学等で教鞭をとりながら、スポーツ健康科学に関する研究も実施。
運動・スポーツを通して、全ての人の健幸に貢献する会社、株式会社ハイクラスを設立。
詳細なプロフィールはこちら

■協力：株式会社ハイクラス

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現在レスタでは「スパでセルフメディケーション」というコンセプトのもと、よりいきいきと元気に過ごすための「ご自身による健康管理」を応援しています。
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こんにちは。レスタ コンフォート フィトメールです。

突然ですが質問です。『ミネラル、足りてますか？』
さっそく、ミネラルチエックしてみましょう！

いかがでしたか？

ミネラルは五大栄養素のひとつ。
私たちの生命維持や健康にとても重要な役割を果たしています。
現代の食事では十分なミネラルをとるのは難しいと言われてます。ですが、食事だけでは補え切れないミネラル補給の方法があるんです。それは…

タラソテラピーのボディパックです！

私たちは、《身体でミネラルを飲む》とよく言っています。

ご存知ですか？タラソテラピーのボディパックは、お肌のケアにも良いですが、経皮吸収によりミネラルを体内に取り入れて、疲労回復や活性・体質改善の効果が期待できるのです。ボディパックを体験したお客様からは、 「翌朝、身体が軽かった」「爽快感があった」というお声をよく聞きます。

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○ボディケア・トリートメントのご予約・お問合せは
タイムズ スパ・レスタ　リラクゼーションカウンター
TEL　03-5979-8935（直通/受付時間11：00～翌5：00）

いよいよゴールデンウィークが始まりました。どのようにお過ごしでしょうか？
レスタは、連休中も休まず営業中です！イベントも盛りだくさんです。

★「菖蒲湯」
開催日：5月5日（金）
場所：男性白湯、女性露天風呂

★アウフグース
日時：毎日　
     5/2、5/7　⇒1日2回（19時、21時）
     5/3～5/6⇒1日3回（15時、19時、21時）
場所：男性フィンランドサウナ

★ヒーリングアウフグース「アーネトン」
日時：5月3日（水祝）19時～
場所：男性フィンランドサウナ

★泥パック
日時：毎日15時、19時
場所：女性浴室

★ボディケア無料体験会
日時：5/2～5/4
場所：タイムズステーション池袋1階

★ボディケア1,000円割引券プレゼント！
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日時：4/29～5/7
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