タイムズ スパ・レスタ スタッフブログ

おはようございます。先週からあまり天候がよくない日が多いですね。
夜は少し肌寒く感じるときもありますので、皆様、風邪などひかないよう、ご自愛くださいね★

「風邪をひきにくい強い身体」の為に！
8月28日（木）朝7：00、第12回を迎えた「朝ヨガ＆スパ」に参加してきました！

ヨガのポーズは、身体の筋肉を縮こまっている状態からゆっくり大きく開いていきます。
腕、膝、股関節など、身体を曲げる部分は流れが詰まりやすく、詰まると循環も悪くなり、身体に色々な負担をかけてしまうのです。

「詰まりを解消し、流れをよくして、健康な身体になっていくのがヨガです。続けると、自分の身体が少しずつ変わってゆきます★」と、先生は満面の笑顔で教えてくれました。

正しい呼吸やポーズは先生がひとつひとつ教えてくれます。
初めての方でも、身体が硬くて・・・という方でも、楽しくやっていただけるハズ！

次回は9月9日（火）です。さあ、一緒にヨガをやりませんか？？？

参加してくださった皆様ありがとうございました！

【朝ヨガ＆スパ開催日】9月～11月のスケジュール決定！
9/9（火）、9/25（木）、10/7（火）、10/30（木）、11/18（火）、11/27（木）

【ご案内】8周年謝恩キャンペーン！
ご入館の方に限り「無料」で参加できます！先着12名様。

【ご予約】「開催日の前日11：30～」事前予約できます！
予約受付 TEL 03-5979-8924

※その他のスケジュール・詳細はこちら

レスタ　伊藤 礼

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好評をいただいているイベント「ジョギング＆スパ」と「朝ヨガ＆スパ」の9月～11月のスケジュールが決まりましたので、いち早くブログ発表いたします！
みなさまのご参加をお待ちしています♪

■ジョギング＆スパ

開催日：
9月13日（土）：18時～20時
10月13日（月祝）：14時～16時「秋の遠足ジョギング」で東京ドームへ！
10月18日（土）、11月8日（土）、11月22日（土）：いずれも14時～16時

内容など詳しくはこちら

■朝ヨガ＆スパ

開催日：
9月9日（火）、9月25日（木）、10月7日（火）、10月30日（木）
11月18日（火）、11月27日（木）

時間：朝7時～8時

内容：40分＋20分の2部制

参加費：キャンペーン中につき【無料！】 ※ご入館されている方、先着12名様限定　

テーマ：
9月　ウェイクアップヨガ
10月　インナービューティー
11月　体の中からデトックス

レスタ　近藤

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皆様おはようございます！ 夏ですね～！朝の光も明るく爽やかです！

8月12日（火）朝7：00、第11回・朝ヨガ＆スパは・・・ なんと！なんと！！

8名様に参加いただきました！！！ 記・録・更・新・★ ありがとうございます。

今回のテーマは、「肩甲骨を動かす」。今回も、代官山のヨガスタジオビューラの先生に教えていただきます。

肩甲骨とは、肩の背部にある、肩帯を構成する骨の一部です。天使の羽根みたいになっているところです。 肩と腕をつないでおり、肩こり・偏頭痛・体のたるみなどの原因の一つとも言われています。

荷物を持ったり、何かを書いたり、パソコンやスマホを触ったり・・・ 私たちは、肩よりも前で作業することが多く、肩甲骨もとても疲れているのです。

そんな働き者の肩甲骨に“癒し”を！ということで、ワンポイントアドバイス！ ヨガの基本の動きで、

①胸の前で手を合わせる
　↓
②息を吸いながら手（腕）を真上に上げる
　↓
③息を吐きながら、①の状態に戻る　　というのがあります。

②のとき、真上に上げた手（腕）を合わせたままではなく「肩幅まで開く」と肩の後ろがイイ感じに開いて、楽です。 知っている方も多いかと思いますが、ぜひやってみてくださいネ！

次回は8/28（木）です。 さあ、一緒にヨガをやりませんか？？？

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【朝ヨガ＆スパ開催日】9月以降の日程決定！ 　　

9/9（火）、9/25（木）、10/7（火）、10/30（木）、11/18（火）、11/27（木）

★8周年キャンペーン★ ご入館の方に限り「無料」で参加できます！先着12名様。

【ご予約】「開催日の前日11：30～」事前予約できます！

※その他、朝ヨガ＆スパの詳細はこちら　予約受付 TEL 03-5979-8924  

レスタ　伊藤 礼

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お盆の期間中、いかがお過ごしでしょうか。

レスタでは夜遅い時間にご利用されるお客様のご要望にお応えして レストランの営業時間を延長し、8月12日～16日の期間、深夜3時まで営業いたします。

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期間：2014年8月12日（火）～8月16日（土）

営業時間　11：30～翌3：00　

※レストランメニューラストオーダー　23：00　

※深夜メニューラストオーダー　翌2：00

■レストランのメニューなど詳細はこちら 

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夜遅くなっても、お風呂に入ってお休みになると身体の疲れがとれますね♪

さらに明日の元気のための休息・快眠には、レストランでほっと一息ついて 温かい飲み物もお召しあがりいただくのもおすすめです。

■休息・快眠のための過ごし方については、レスタ休息・快眠コラムも参考にしてみてください。

レスタ休息・快眠コラムVol.7～お酒・カフェイン・たばこに注意～

レスタにご来館の際にはぜひレストランにもお立ち寄りください。

レスタ　近藤

今回は18時スタートのナイトランです。スタート時にはまだ昼間の暑い空気が少し残っていながら、心地よい風が吹いていました。

女性のみなさんにハッピーなお知らせです！

現在、テレビCMでも話題の女性向けエナジードリンク「Joma（ジョマ）」を女性限定でプレゼント中です！（お1人様1本を退館時にお渡しします。なくなり次第終了）

Jomaのキャッチコピーは、“ハッピーの呪文をかけましょう”　「魔女」をモチーフにした真っ赤な缶は、とてもインパクトのあるデザインですね！！

Jomaは、同じくエーザイが発売しているチョコラBBで有名なビタミンB群に加え、アルギニン、高麗人参エキス、ガラナエキス、カフェイン等を配合した炭酸入りのエナジードリンク（栄養機能食品（ビタミンB6））です。

ジンジャーベースで後味がすっきりと飲みやすく、気分を高めて普段よりも更に高いポテンシャルを発揮したい時におすすめす！

カロリーが1本33キロカロリーに抑えられているのも、女性には嬉しいですね♪　この機会にぜひおためしください。

★Jomaの詳細についてはこちら

レスタ　近藤

最近、にわかに注目を集めている昼寝。

今年3月に厚生労働省から発表された「健康づくりのための睡眠指針2014」の中で、十分な睡眠時間がとれていない勤労者世代へ推奨されたことが、後押しになっています。積極的に昼寝を取り入れる企業も増えてきました。

人の眠気が強くなるのは、午前も午後も２～４時。午前は強い眠気、午後は弱い眠気です。眠気がきたときに短時間の昼寝をすると、その後の作業効率が上がることも確認されています。

夏は夜の睡眠が暑さで十分にとれないことが多く、日中も暑さで体力を消耗します。午後の昼寝で、上手に乗りきって行きましょう。

スパで汗を流すと気分もさっぱりするので、それからひと休みするのもよいですね。

★効果的な昼寝の5つのコツ

①正午～午後3時までの間に20分以内
→深い眠りに入る前に起きるようにします。高齢者は30分まで可。遅い時間だと、夜の睡眠に影響します。

②椅子に座った姿勢で眠る
　→横たわると血圧が下がりすぎて、目覚めにくくなります。

③昼寝の前にカフェインをとる
　→カフェインの覚醒作用は20～30分後にあらわれるので、目覚めた時にスッキリ！

④締め付けをゆるめる
　→リラックスできるように、時計を外し、ベルトをゆるめましょう。

⑤タイマーをセット
　→寝過ごしの心配がなくなり、安心して眠れます。

快眠セラピスト・睡眠環境プランナー　三橋美穂先生　 ※プロフィールなどはこちら

レスタ　近藤