タイムズ スパ・レスタ スタッフブログ

新しい滞在スタイルのご提案【エコステイ入館プラン】

通常はお貸し出ししている「タオル、館内着不要」の方に、もれなくドリンク券をプレゼントいたします。

※対象：一般利用で入館の方
※ご入館時、フロントスタッフまでお申し付けください。
※館内では、ご自身でお持ちいただいた服、タオルを使用してお過ごしいただけます。

期間 2020年6月1日（金）～

フィトメールのスキンケアプロダクトを館内各所で体験していただけます。世界80ヶ国のスパ・ビューティサロンで信頼されるプロフェッショナルコスメをぜひお試しください。
（フェア期間中ホームケア製品を10％オフでお求めいただけます＊一部商品を除く）

★フィトメールの「化粧水」を体験　※女性パウダーコーナー

★オリゴメールスプレー　※男女ロッカールーム

★「スリミングパック」配布　※女性浴室内【毎日実施】

★タラソスクラブを配布　※男性浴室内【毎日実施】

---------「女性露天ジェットフォームバス」でのイベントバス---------

■毎週土・日・祝日■オリゴメールバス　

秋限定のイベントバスは「オリゴメール風呂」。海洋ミネラルたっぷりのお風呂で温活することで、身体の巡りをしっかりケアできます。秋冬に向けて体調管理・お肌の乾燥ケア・免疫ケアに役立てましょう。フィトメールで一番人気「オリゴメー
ル ピュア」は、海水をフィトメールの特許製法でフリーズドライしたナチュラルな海水入浴料です。

実施日：毎週土曜日、日曜日、祝日
場所：女性露天ジェットフォームバス

■毎週月曜～金曜■重炭酸バスBARTH　

イオンを含む重炭酸のお風呂は、身体があたたまります。

実施日：毎週月曜～木曜
場所：女性露天ジェットフォームバス

■毎週金曜■ローズ＆デンファレ フラワーバス　

ローズとデンファレのお花を浮かべる優雅なお風呂。
屋上庭園を眺めながら、ゆったりとしたリラックスタイムを・・・

実施日：毎週金曜日「レディースデー」
場所：女性露天ジェットフォームバス

フィトメールで人気の海泥温熱パックやスクラブなど、フィトメール商品を取り入れた限定メニューが登場！

世界80ヶ国ものスパ・ビューティサロンで採用されるフィトメールの大人気トリートメント「自家発熱発泡海泥パック”ブーショッファンII”」は、海藻と海洋ミネラルの恵みを肌から取り込むことで、自律神経系や排出系に働きかけて心身のバランスを整えたい方におすすめです。

フィトメールのオーガニック植物性スクラブとミルクタイプのクレンジングをミックスしたフェイシャルクレンジングなど、フェア限定のトリートメントメニューが登場します。

【フィトメールフェア】蒸しタオル&オイルケア 70分プラン
★フィトメールの海泥温熱パックでデトックス！
蒸しタオルで温めながらリンパを流し、疲れを解きほぐします。

内容：オイルケア50分 +蒸しタオルのもみほぐし10分+ ヘッドケア又はフットケア10分+フィトメールの海泥温熱パック
料金：9,900円、22時以降10,890円　※入館料別

【フィトメールフェア】選べるボディケア100分プラン
★「フィトメールの香り」でリラックス

内容：ボディケア、フットケア、アロマヘッドケア、ハンドケア、アンチストレスフェイスケア合わせて100分
※最低2種類以上、1施術15分以上での組み合わせ（アンチストレスフェイスケアは15分のみ）
料金：11,200円、22時以降12,320円　※入館料別

【フィトメールフェア】あかすり/ボディスクラブ　40分プラン　重炭酸シャワー付き
★フィトメールのオーガニックスクラブを使った洗顔付き

内容：あかすり/ボディスクラブ30分+ヘッドスパ＆スクラブ洗顔10分
※最低2種類以上、1施術15分以上での組み合わせ（アンチストレスフェイスケアは15分のみ）
料金：5,500円、22時以降6,050円　※入館料別

●使用する商品
「シフォリア ラディアンス エクスフォリアン クリーム」
潤い輝き肌へ導くクリームスクラブ
ナチュラルなオーガニックアルガン殻・ザクロ種子を配合したクリームスクラブが、肌に残る古い角質を心地よくきれいに取り除き、なめらかで輝きあふれる美しい肌に磨き上げます。
週1～2回ご使用ください。

フランス・ブルターニュをイメージしたお料理と、
ブルターニュ特産品のりんごのお酒「シードル」をご用意しています。

魚介類やバター、塩キャラメルなど、ブルターニュの食文化を感じていただければと思います。

フェア期間限定で、フィトメールのホームケア商品がお得に！
さらに、フィトメールが誕生したフランス・ブルターニュを感じていただけるお菓子の販売も行います。
お土産にもぜひどうぞ♪

★フィトメールのホームケア商品10％OFF！

フィトメールの対象商品が、お得な価格で購入できるチャンスです。
これだけたくさんの商品が一度にお得になるのは、フィトメールフェアだけです♪

★ブルターニュ地方のお菓子の販売

塩バターキャラメルや、ビスケットなど、ブルターニュ地方のお菓子も販売いたします。

協力：ル ブルターニュ

クイズに答えて応募すると、抽選で素敵なプレゼントが当たります！
※応募券がなくなり次第終了とさせていただきます。

★「フィトメール」特別ギフトセット　10名様　※非売品

協力：アブコ株式会社　●フィトメール日本公式サイト

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★「ル　ブルターニュ」お食事券　5組10名様

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★もれなく！シードルチケットプレゼント

「ル　ブルターニュ」で使えるチケットが応募券についています。

※ご利用方法など詳細はチケットをご確認ください。

●協力：ル　ブルターニュ株式会社　●ル　ブルターニュ公式サイト

8月も後半、まだまだ暑い日が続いていますね。
今回は、下半身のトレーニング第３弾として、お尻、ふくらはぎ、すねの筋力トレーニングを紹介します。
暑さでなかなか運動できていない方も多いと思いますが、家の中でできる簡単なトレーニングですので、ぜひ実施してみましょう。

‐‐‐■お尻の筋力トレーニング‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
お尻を引き締めるためのトレーニングです。
強度は軽めですので、初心者にもおすすめのトレーニングです。【実施の流れ】
①バランスをとるため、壁やイスなどに手をつきます。
②下半身はまっすぐのまま、片脚を後ろに引いていきます。
③お尻が締まるところでキープします。
④1セット15秒キープし、左右2～3セットずつを目安に行いましょう。

【注意点・アドバイス】
・後ろに引いた脚は、膝が曲がりすぎないようにしましょう。
・脚を後ろに引いた際に腰に痛みが出る場合は実施を控えましょう。

‐‐‐■ふくらはぎの筋力トレーニング‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
ふくらはぎを鍛える代表的な筋力トレーニングです。

【実施の流れ】
①肩幅に足を広げます。
②かかとを上げ、身体を限界まで、持ち上げます。
③かかとをゆっくり下ろし、床にぎりぎりつかないところまで下ろします。（きつい場合は下ろしてもOK）
④かかとを2秒で上げ、2秒で戻すトレーニングを10回1セットとし、2～3セット実施しましょう。
⑤もっと負荷を上げたい場合は片足でもチャレンジしてみましょう！

【注意点・アドバイス】
・バランスが崩れる場合は、壁やイスを支えにして。行いましょう。

‐‐‐■すねの筋力トレーニング‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
すねの筋肉は衰えると、歩行スピードの低下や転倒につながるため、トレーニングをする必要があります。

【実施の流れ】
①バランスをとるため、壁やイスなどに手をつけます。
②お尻を少し後ろに引き、つま先を限界まで上げます。
③つま先を下ろす時は、できるだけ床につけず、繰り返します。
④かかとを2秒で上げ、2秒で戻すトレーニングを10回1セットとし、2～3セット実施しましょう。

【注意点・アドバイス】
・膝を曲げずに行いましょう。
・この種目は片脚ではバランスが取れず転倒する可能性がありますので、実施は控えましょう。

‐‐‐■最後に‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
これまで、脚のトレーニングをいくつか紹介しました。
どこか1つの部位を鍛えるのではなく、全体的にトレーニングを行っていきましょう。
まだまだコロナウイルスの影響が続いておりますが、家の中でできる運動を習慣化していきましょう！

＜執筆者紹介＞
岡本尚己［健康運動指導士］
中高年者から高齢者を中心に運動教室やカウンセリングを通して、健康づくりの指導や支援を実施中。学会発表などの研究活動も行い、健康科学に基づいた指導を追究中。

詳細なプロフィールはこちら　

梅雨明け、暑いが続いていますが、熱中症などの対策はしていますか？
水分補給等は忘れず、夏バテにならないようにしましょう！
さて、今回は効果的な仮眠について解説します。
昼過ぎ、眠くなって仕事に集中できないという経験をした方も多いのではないでしょうか。
そのような場合は、適切な仮眠をとると解決ができると言われています。

‐‐‐■昼過ぎはなぜ眠くなる？‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
昼食を食べることで血糖値が上昇し、それに伴い眠気が来るとも言われていますが、生体リズムの影響もあると言われています。
人間の概日リズム（体内時計）では、通常、夜中の2～4時、午後2〜4時頃に最も眠気を感じると言われ、夜に睡眠時間を確保できていても眠くなる時間帯なのです。
この午後2～4時の眠気は、「アフタヌーンディップ」と呼ばれ、昼食後等は関係なく訪れることがわかっています。
そのため、この時間帯に眠くなりやすく、我慢して作業をしても、集中力が低下し、作業効率も悪くなってしまいます。
しかし、適切な仮眠（昼寝）で、解決できると言われています。

‐‐‐■仮眠の効果‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
昼過ぎにとる短時間の睡眠（昼寝）は、パワーナップ（積極的仮眠）と呼ばれ、作業効率の向上に効果があると期待されています。
厚生労働省は「健康づくりのための睡眠指針2014」においても、午後の早い時刻に30分以内の短い昼寝が、眠気による作業能率の改善に効果的と報告しています。
さらに、夜間に必要な睡眠時間を確保できなかった場合も、昼寝が効果的であるという可能性も示しています。
また、適切な仮眠は、夜の睡眠より、目覚めたときの情報整理や記憶に関する能力が3倍になるという研究もあり、注目が集まっています。

‐‐‐■パワーナップを実践してみよう‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
①寝る時間は15～20分程度
30分以上の昼寝は、より深い眠りに入ってしまい、目覚めが悪くなるため、かえって作業効率を下げてしまう可能性もあります。
アラーム機能などをセットし、寝すぎない工夫も必要です。

②横にならなくても良い
イスの背もたれに寄りかかったり、机に突っ伏したりなども、状態など、身体がリラックスできる体勢で寝るのが効果的です

③光はできるだけ遮断する
目をつぶっても明るく感じる場合は、アイマスクやタオルなどで目を覆い、刺激が入らないようにしましょう。

④目覚めがあまり良くない場合
ストレッチや少し立ち上がって歩いたり、顔を洗ったりなどをすると、脳に酸素が回り、スッキリする場合もあります。

‐‐‐■最後に‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
日本では、「昼寝＝サボり」というイメージや現場作業の方など、昼寝自体が難しい場合も多くあると思います。
そのような場合で、毎日どうしても眠くなってしまう場合は、昼休みなどで実践をしてみましょう。
また、昼寝とは関係なく、まずは夜に質の高い睡眠をとることが最も重要です。寝苦しい時季にもなりますが、普段の睡眠の質も落ちないように工夫しましょう。

画像出典：

https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/ab/ab8dfcd452efdd40dacc3752951c9626_w.jpg
https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/af/af97b6bc34e54f6417608e06699fe82b_w.jpg

＜執筆者紹介＞
岡本尚己［健康運動指導士］
中高年者から高齢者を中心に運動教室やカウンセリングを通して、健康づくりの指導や支援を実施中。学会発表などの研究活動も行い、健康科学に基づいた指導を追究中。

詳細なプロフィールはこちら　

レスタ コンフォート フィトメールにて【入館料が無料】になるお得なキャンペーンを実施します！

ご利用合計金額15,000円以上で、入館料が無料になります。
通常メニューはもちろん、季節限定のキャンペーンメニューも対象となります。

★今回は土日祝日、特定日も対象となりますので、さらにお得です！
　特定日：2020年8月11日（火）～8月14日（金）

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【レスタ コンフォート フィトメール】入館料無料キャンペーン！

下記の対象メニューを合計15,000円以上のご利用で【入館料が無料】になります！

■対象メニュー：
レスタ コンフォート フィトメールの季節限定のキャンペーンメニュー、通常メニュー
※入館パックプランは対象外
■複数メニューの合算可（レスタ コンフォート フィトメールのメニューのみ）

※入館深夜割増料は別途必要となります。
※他の施術優待との併用はできません。

■期間：2020年8月8日（土）～8月16日（日）★土日祝日・特定日も利用可能です！

■対象店舗：レスタ コンフォート フィトメール

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夏のおすすめプランについては、こちらをご覧ください。
※本キャンペーンはパックプランは対象外です。