【季節の変わり目に負けない身体】～ピラティスインストラクターTomoko
季節の変わり目、体調を崩しやすいという方いらっしゃるのではないでしょうか？
特に3～4月は１ヶ月で5℃以上の変動があり、寒暖差が激しい季節です。
そんな季節の変わり目に起こる体調不良の一番の原因は【自律神経の乱れ】にあります。
激しい寒暖差により、頻繁な体温・発汗の調整を余儀なくされ、自律神経のバランスを崩してしまうのです。
自律神経は自動的に働いて体の機能のバランスを調整する神経です。暑いと汗をかいたり、寒いと身体が震えて熱を作ろうとしたりするのは、自分で考えるよりも先に身体が反応している証拠で、これこそが、自律神経の働きによるものです。
というわけで、この季節の変わり目に体調を崩さない対策は【身体と心のストレスを減らし、自律神経を整えること】なのです。
★具体的に行うと良いことは…
・いつもより多めの睡眠をとる
・生活のリズムを整える
・リラックスタイムを設ける
・運動する習慣をつける
・栄養バランスに配慮する
【自律神経を整える“ピラティス”で運動する習慣を】
ピラティスは解剖学に基づいて、リハビリから生まれたエクササイズで、どなたでもできるのが特徴です。
ピラティスを行うことで、本来の姿勢を取り戻し、頭と背骨をつなぐラインの循環が良くなり、身体に信号を伝える自律神経の働きもよくなります。
また、意識的に肺を使う「胸式呼吸」を行いますので、横隔膜が呼吸によって動き、吸う・吐くをリズム良く、深くとることで、自律神経をバランス良い状態にすることができるのです。
自律神経のバランスが取れて良い状態になると、免疫力もアップし内臓も元気に働くようになります。
この時期だからこそ、規則正しい生活と日常生活に運動することを積極的に取り入れてみましょう！
【ピラティスプライベートレッスン】
■実施日 毎週月曜日、水曜日（祝日・特定日を除く） ※事前予約制
■ご予約方法 事前予約（前日の21時まで）
TEL 03-5979-8935（予約受付 12：00～翌5：00）
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