ピラティス＆スパ開催しました。
こんにちは。
身体の軸のブレが少なくなったね★と誉められてうれしい気分のレスタ伊藤です。
◎ピラティスとは？--------------------------------------------------◎
ゆったりした腹筋運動や背筋運動と、胸式呼吸を使って
インナーマッスル（体幹）を鍛えるエクササイズ。
プロアスリートからも注目されているプログラムです。
※ピラティスについての情報、インストラクターの方の紹介は「こちら」から。
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今回は男性インストラクター・手塚さんによるレッスン。
レッスンは最初、姿勢のチェックから始まります。
今回のメンバーは全員
①反り腰
＝お腹の筋肉が伸びて、腰の付近の筋肉が縮んでいる。
②胸が丸まっている（パソコンを使う時の前傾姿勢のような感じ）
＝肩甲骨の付近の筋肉が伸びており、胸の上付近の筋肉が縮んでいる。
ということで、それらを改善するような動きを取り入れながら、
プラスで普段使わない「お腹」「お尻」「内腿」を使うレッスンになりました。
今回のポーズを1つご紹介します。
この状態で、既に両足は床から少し浮いてます（汗）
この後、こうなります。
足を上げると、身体がゴロンと倒れそうになってしまうのを
我慢するのが、結構大変です（汗汗）
いや～お腹に効いてるぞ！という感じがたまりません。
皆様も一緒にやってみませんか？
次回は、1月21日（木）女性インストラクター（Tomokoさん）のレッスンです。
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【ピラティス＆スパ開催日】
●冬のテーマ「インナーマッスルを鍛えて、代謝ＵＰ！」
● 2月4日（木）／ 15：00～15：50（男性インストラクター）
1月21日（木） 2月18日（木） ／ 15：00～15：50（女性インストラクター）
【料金】ピラティス500円 ＋レスタ入館料
【ご予約】絶賛予約受付中 ※先着8名様
★予約受付はコチラ★ TEL 03-5979-8924
レスタ 伊藤 礼
