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2016年1月15日 (金)

ピラティス&スパ開催しました。

こんにちは。
身体の軸のブレが少なくなったね★と誉められてうれしい気分のレスタ伊藤です。

◎ピラティスとは?--------------------------------------------------◎
 
ゆったりした腹筋運動や背筋運動と、胸式呼吸を使って
インナーマッスル(体幹)を鍛えるエクササイズ。
プロアスリートからも注目されているプログラムです。
 
※ピラティスについての情報、インストラクターの方の紹介は「こちら」から。
 
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今回は男性インストラクター・手塚さんによるレッスン。

レッスンは最初、姿勢のチェックから始まります。
今回のメンバーは全員
①反り腰
 =お腹の筋肉が伸びて、腰の付近の筋肉が縮んでいる。
②胸が丸まっている(パソコンを使う時の前傾姿勢のような感じ)
 =肩甲骨の付近の筋肉が伸びており、胸の上付近の筋肉が縮んでいる。

ということで、それらを改善するような動きを取り入れながら、
プラスで普段使わない「お腹」「お尻」「内腿」を使うレッスンになりました。

今回のポーズを1つご紹介します。

2この状態で、既に両足は床から少し浮いてます(汗)
この後、こうなります。

1_2足を上げると、身体がゴロンと倒れそうになってしまうのを
我慢するのが、結構大変です(汗汗)

いや~お腹に効いてるぞ!という感じがたまりません。
皆様も一緒にやってみませんか?

次回は、1月21日(木)女性インストラクター(Tomokoさん)のレッスンです。

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【ピラティス&スパ開催日】
●冬のテーマ「インナーマッスルを鍛えて、代謝UP!」
● 2月4日(木)/ 15:00~15:50(男性インストラクター)
  1月21日(木) 2月18日(木) / 15:00~15:50(女性インストラクター)

【料金】ピラティス500円 +レスタ入館料
【ご予約】絶賛予約受付中 ※先着8名様

★予約受付はコチラ★ TEL 03-5979-8924

レスタ 伊藤 礼