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2017年9月20日 (水)

サウナヨガの魅力~アーユルヴェーダ的な秋の過ごし方②

こんにちは。サウナヨガインストラクター takako です。
前回はアーユルヴェーダの3つの質、トリドーシャの組み合わせが自然界、人間の体質、性格などに影響していること。この3つがバランスよくあることが健康と長寿へとつながるとお伝えさせていただきました。今回は具体的に、アーユルヴェーダに基づいた秋の過ごし方をご紹介します。

 初秋は夏に溜まったピッタ(火)がまだ残っています。秋は、このピッタ(火)を排出していくことが大事なのです。初秋は夏に溜まったピッタ(火)がまだ残っています。

秋は涼しく、風も吹くヴァータ(風)の季節です。暑さも和らぐことで食欲も戻ります。夏の置きみやげ、身体に残っているピッタ(火)の消化のエネルギーをうまく使えるといいのですが、ついつい食べ過ぎてしまって消化不良を起こしていまうことがありがちです。

アーユルヴェーダでは消化しきれない物を「未消化物」と言います。排出するべき未消化物が身体に残り、蓄積したり、身体の器官や部分が未消化物によって生成されていくと…。血液はよどみ、便秘になり、肌は荒れていく。しかもヴァータ(風)の季節となりつつあるので大気は乾燥してお肌も乾燥しがち・・・。

■そんな秋の過ごし方
1)食べ過ぎず、腹八分目に。食べるならなるべく旬のものを取り入れましょう。
2)軽い運動をして熱、ピッタ(火)を発散する。
3)お肌は化粧水ミストなどを利用しながら水分をしっかり保ちましょう。そのあと油分の入った乳液、美容液、美容オイルなどでお肌に蓋をしましょう。


やりすぎず、自分の心地よいところで実践してみましょう。

レスタのミストサウナで行う「サウナヨガ」では、アロマの香りを楽しみながら熱を発散して、潤いをお肌に入れてあげることができるので、とてもオススメです。

もちろんミストサウナの前後はしっかり水分補給しましょう。サウナの後の水分と外気浴は体の熱を冷まし、スッキリさせてくれますよ。
 

サウナヨガ」実施日:
9月24日(日)、10月15日(日)、10月28日(土)
時間:1日3回 14時~、16時~、18時~ ※1回あたり約8分
場所:女性クリアミストサウナ

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サウナヨガ インストラクター 若狭隆子

2017年9月 9日 (土)

「ジョギング&スパ」~北区赤羽マラソン駅伝に参加!

今日の「ジョギング&スパ」は、駅伝大会に出場するイベントでした!

ジョギング&スパチームとして東京都北区赤羽マラソンの20kmリレー種目に2チームでエントリーしました。チーム「レスタJ&S」は4名で、久保コーチのチーム「レスタF&K」は2名で4名分の区間を走る特別編成での出場です。

最近は雨が多くてお天気が心配でしたが、快晴に恵まれひと安心。朝は赤羽駅に集合して、会場となる荒川河川敷へ向かいました。ゼッケンを受け取ってから、駅伝種目ならではのアイテム、【襷(たすき)】について久保コーチからレクチャー。

20170909箱根駅伝経験者・久保コーチが、自らたすきに工夫を凝らして使いやすいようにしてくださいました。このたすきの中に計測チップが入っています。

ウォーミングアップをして、いよいよ11時10分スタートです!!

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期待通り、第1区は久保コーチがぶっちぎりの1位で帰ってきてくれました!そして駅伝ならではの“たすき渡し”のシーン。

201709092_2予想以上の暑さでの中、コース上には日蔭がないので、5キロという距離もとてもキツそうでした。
しかし駅伝というチーム戦ならではの、みんなの力でたすきをつないでいきました。チームで走っているといつも以上に応援にも熱が入ります!

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実は久保コーチのチーム「レスタF&K」は、1人2回走るという過酷なチームでしたが見事優勝しました!!!

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そして、みなさんも無事に全員完走しました!やり遂げた後の爽やかな笑顔で記念写真です。

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ご参加いただいた皆様、ありがとうございました!

いつものジョギング&スパとは全く違う内容で、とても楽しかったです。課外活動、これからも色々実施していきたいと思います。

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次回のジョギング&スパは・・・
2017年10月14日(土)14時~です。お楽しみに。
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みなさんご参加お待ちしております! 
※詳細は、こちらから
予約受付 TEL 03-5979-8924

レスタ 近藤

近藤

2017年9月 8日 (金)

サウナヨガの魅力~アーユルヴェーダ的な秋の過ごし方

こんにちは、サウナヨガインストラクター takako です。
9月に入り関東地方は秋の気配が日に日に増していますね。

さて今日はアーユルヴェーダ的な秋の過ごし方ついてお伝えしようと思います。ヨガとアーユルヴェーダは同じインドが発祥で、インド伝統思想に基づいているという意味でつながりがあるのです。

まず「アーユルヴェーダとは?」ということからご説明します。

サンスクリット語を直訳すると「生命の科学」です。簡単に言うと、いかに元気に長寿を全うできるかという学問です。もちろん自然の摂理に従って、という所は重要なポイントです。

アーユルヴェーダでは、宇宙は「移動する」「熱を発する、変換する」「維持をする」という3つの原理が働いていると言われています。
この3つの原理が【ヴァータ(風):移動する、ピッタ(火):熱を発する 変換する、カパ(水):維持する】という3つの言葉で表されます。この3つの言葉をトリドーシャ(3つの質)と言います。自然界、人間の体質、性格もこのドーシャで表されます。ドーシャの状態が3つバランスよく整うことが健康で長寿へとつながるのだそうです。

夏はピッタ(火)の質が強くなり、秋はヴァータ(風)の季節になっていきます。

涼しくなってきたこの時期は、まだピッタ(火)の状態が多めで、切り替えのうまくできない人や体質によってはこのピッタ(火)が過剰となっています。

そこで、軽い運動をして熱、ピッタ(火)を発散するのがおすすめです!潤いたっぷりのミストサウナで行う「サウナヨガ」は心地よく身体を伸ばすことができます。

その他にも季節の変わり目には体調を崩しがち。どのようにしたら良いのか?はまた次の回で・・・・。

サウナヨガ」実施日:
9月9日(土)、9月24日(日)、10月15日(日)、10月28日(土)
時間:1日3回 14時~、16時~、18時~ ※1回あたり約8分
場所:女性クリアミストサウナ

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サウナヨガ インストラクター 若狭隆子

2017年8月29日 (火)

秋は五感でリラックス~9月から新登場のイベント&キャンペーン

9月からは、『五感でリラックス』をコンセプトにした新企画がスタートします!

 【香りでリラックス】「アロマスティック」を体験 
ソニーから発売した話題のリラックスアイテム、「AROMASTIC」を館内に設置いたします。5つの香りが入ったカートリッジで、異なる香りに切り替えてお楽しみいただけます。
香りは、英国の老舗オーガニックコスメブランドであるニールズヤード レメディーズ社監修による、天然植物由来のエッセンシャルオイルを使用しています。
普段アロマを本格的に愛用している方にもきっとご満足いただける香りです。

設置場所:リラックスラウンジ(10F)、プレミアムラウンジ(11F)、女性専用ラウンジ(12F)
★レスタコンフォートフィトメールのトリートメントコースでも使用します。

※「AROMASTIC」について詳細はこちら

期間:2017年9月1日(金)~
協力:ソニー株式会社

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 【女性限定・高保湿ケア】「サイクルプラス」体験キャンペーン 
肌サイクルに着目したスキンケアシリーズ「サイクルプラス」は、紫外線ダメージや乾燥で疲れた肌をケアします。
ナリス化粧品グループの通信販売専用ブランドです。浴室やパウダーコーナーでたっぷり体験できます。

場所・内容:
女性浴室内:ダブルクレンジングフォーム
女性パウダーコーナー:オイルクレンジング、エンリッチローション、エンリッチエッセンス

※「サイクルプラス」について詳細はこちら

期間:2017年9月1日(金)~9月31日(土)。
協力:ナリス コスメティック フロンティア

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 【サウナイベント】「ヴィヒタ」アウフグース 
白樺の香りが蒸気と共に広がり、まるで森林浴をしているかのような気分を味わうことができます。アロマ水の代わりにヴィヒタ(白樺の枝葉)を数時間水に浸け、抽出されたエキスを使用します。

実施日時:毎週水曜日の19時、21時、毎週木曜日の19時
場所:男性フィンランドサウナ

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 【サウナイベント】エクストラコールドバス 
「氷水風呂」が更に多くの氷を浮かべることで冷却効果をアップさせリニューアル。アウフグース後の火照った身体を一気に冷やします。

実施日時:毎月10日、20日、30日 19時のアウフグース後
※10月10日は休館日のため実施しません。
場所:男性水風呂

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 日本全国名湯巡り 
毎月の「スパウィーク」期間には、温泉の効果を体験できるイベントバスが新登場!
期間・内容:
2017年9月4日(月)~8日(金)「草津の湯」
2017年10月2日(月)~6日(金)「塩原の湯」
2017年11月6日(月)~10日(金)「箱根七湯」
場   所:男性浴室:白湯、女性浴室:露天風呂

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2017年7月14日 (金)

肩甲骨の動きをよくする~サウナヨガの魅力

サウナヨガインストラクターの若狭です。

突然ですが『今、目の前のものを手に取ってみてください』
できれば腕1本分よりちょっと遠いくらいの距離に置いあるものがいいのです。何度か繰り返してみてくださいね、普段の動きで。

次に『肩甲骨を押し出すようにしてものをとってみましょう』

普段の動きとの違いが感じていただけましたか?

肩甲骨を押し出すようにしてものを取る動きの方が、腕だけでなく背中の筋肉、胸の筋肉をしっかり使っているのが感じられたと思います。

日常的に肩甲骨を意識していないと、動きのない筋肉や脂肪で肩甲骨、肋骨、背骨の動きが制限されてしまい、そして肩こりや眼精疲労の原因となっていくのです。

サウナヨガでは肩甲骨を前に押し出したり、後ろに引いたり、回してみたり、肩甲骨とつながっている鎖骨を吊り下げているような形状の筋肉を意識した動きをしています。

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週に2日この一連の動きをしていたら、冬の重たくて肩周りのきついコートが一人で脱げるようになったという方もいらっしゃいました!

潤いたっぷりのミストサウナで肩甲骨を動かしてみませんか?
10分ほどの座ったままのヨガとなります。ぜひお試しください。ご参加をお待ちしております。

★「沖縄フェア」期間限定で、サウナヨガの際【月桃の香り】を使用します!

サウナヨガ」実施日:
7月15日(土)、7月30日(日)、8月6日(日)、8月26日(土)
時間:1日3回 14時~、16時~、18時~ ※1回あたり約8分
場所:女性クリアミストサウナ

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サウナヨガ インストラクター 若狭隆子

2017年6月23日 (金)

心地よく、我慢しない〜サウナヨガの魅力

サウナヨガインストラクターの若狭です。

以前、ハタヨガの80分のレッスンを受けていた時のこと。なんと私はレッスン中に2回もトイレに行ってしまいました。
そして私だけでなく次々とトイレに行く方が続出!!先生も驚いていました。
その日のレッスン内容は参加者の方のオーダーでハヌマーンアーサナをすることに。足を前後に開脚するポーズです。そのポーズにアプローチしていくために準備のために様々なストレッチやポーズがされていきました。股関節周りの動きをよくしたり、開脚するための筋肉を収縮させたり緩めたり。結果、トイレに行く方が続出するレッスンとなりました。

このように、ヨガをしていると普段と違う動きをするので、くしゃみが出たり、咳が出たり、あくびが出てしまったりということはよくあることなんです。全て生理的現象です。咳やくしゃみが出そうな時は我慢しないでくださいねヨガは痛みがなく心地よくするものです。我慢は禁物ですよ。

サウナヨガでも、もちろん同じです。
潤いたっぷりのミストサウナで心地よくヨガをしてみませんか。

2017年6月 3日 (土)

「ジョギング&スパ」開催しました~穴八幡宮へ~

少し汗ばむ晴天のもと「ジョギング&スパ」を開催しました!
準備体操をしている公園の木の緑も鮮やかで、とってもよいお天気でした。

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ケガを予防、改善するための走り方などのアドバイスをもらいながら、走っていきました。

折り返し地点は「穴八幡宮」。レスタから約4キロの場所にあります。
広い境内をお借りして、今日は色々な全身トレーニングをしました。
走るだけでなく、全身をバランスよく鍛えることで良い走りやケガの予防にもなるのですね。

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今日は、秋に向けた新たなジョギング企画案も飛び出しました。目標があると、夏のトレーニングも楽しくなりそうです。

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ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

【余談ですが・・・】このイベントでは、参加者のみなさんが色々なTシャツを着て参加してくださいます。実はこのTシャツを見るが、私の楽しみの1つなんです!

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次回のジョギング&スパは・・・
【ナイトラン】2017年7月1日(土)18時~です。お楽しみに。
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みなさんご参加お待ちしております! 
※詳細は、こちらから
予約受付 TEL 03-5979-8924

レスタ 近藤

2017年5月20日 (土)

「遠足ジョギング」~東京ドームへ~

今日はとっても良いお天気でした!

今日のジョギング&スパのテーマは「遠足」。ということで、少し遠出してレスタ~東京ドームまで走りました。レスタから往復10キロ弱の道のりでした。

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日差しが強めで、気温も高かったので夏が近づいているな~と感じました。

今日の久保コーチからのレクチャーは、足が痛い時の対応方法や、下腹に力を入れた走り方でした。下腹に力を入れる、と言ってもこれが結構難しいのです・・・

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今日は東京ドームを背景に記念撮影しました♪ 近くの公園ではご機嫌な音楽を楽しんでいる人がたくさんいて、こちらも楽しい気分になりました~

久しぶりに参加して下さった方もいて、嬉しい&楽しいジョギングでした。ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

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次回のジョギング&スパは・・・
2017年6月3日(土)14時~です。お楽しみに。
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みなさんご参加お待ちしております!
※詳細は、こちらから
予約受付 TEL 03-5979-8924


レスタ 近藤

2017年5月19日 (金)

【沖縄フェア2017】沖縄スーパーフードを使った沖縄料理&ドリンク

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国産の健康食材「沖縄スーパーフード」を使った様々なメニューをご用意いたします。

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【沖縄フェア2017】沖縄イベントバス

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月桃、ハイビスカス、もずくの成分を配合した入浴剤で、沖縄のリゾート気分をお楽しみいただけます。

期間:2017年6月1日(木)~8月31日(木)
場所:男性白湯、女性露天風呂

※イベントバス等の都合により変更となる場合がございます。

★Okinawa Bathをご家庭でも楽しめる入浴剤は、フロントにて販売いたします。(2包650円)

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 泡盛風呂

沖縄といえば泡盛!ということでお風呂に泡盛を入れたイベントバスを毎月1回、26日(風呂の日)に行います!
★泡盛は「残波」を使用します。

実施日:6月26日(月)、7月26日(水)、8月26日(土)
場所:男性白湯、女性露天風呂

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 久米島海洋深層水ジャグジー <女性限定>

沖縄県・久米島の海洋深層水を使用したジャグジー。

ミネラル成分を豊富に含んでいます。

期間:2017年6月1日(木)~8月2日(木)
場所:女性露天ジャグジー
※イベントバス等の都合により変更となる場合がございます。

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 ローズ&デンファレ フラワーバス <女性限定>

ローズとデンファレのお花を浮かべる優雅なお風呂。
屋上庭園を眺めながら、ゆったりとしたリラックスタイムを・・・

実施日:毎週月曜日「レディースデー」
場所:女性露天ジャグジー

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