タイムズ スパ・レスタ スタッフブログ

皆様こんにちは！

タイムズ スパ・レスタでは、男女共に83℃設定の本格フィンランドサウナをご用意しており、
毎日イベントを開催しております。サウナのご利用方法も様々ありますが、
今回は【タイムズ・スパ レスタ版　季節ごとのサウナ入浴法】をご紹介します。
季節ごとに変わる外気や体調の変化に合わせた“ととのい”方を、ぜひお試しください！

🌸春｜体温調節が難しい季節は“温冷交代浴”でバランスを
浴槽（約40℃）で2〜3分体を温める
※男性マッサージバス39℃設定/女性露天ジェットフォームバス、シェイプアップバス、寝湯40℃設定
サウナ：5〜10分（体調に合わせて）
シャワー：25〜30℃で手足から体を冷やす（30秒～1分）
休憩時は保温と水分補給を忘れずに！
🔸ポイント：水風呂が苦手な方は低温シャワーや桶シャワーでもOK！

🌻夏｜外気温の高さに注意し、短時間サウナ＆外気浴を楽しむ
入浴前に水分補給（コップ1杯）
サウナ：普段より短めにして熱中症対策
外気浴：涼しい・風通しの良い場所でクールダウン
🔸おすすめスポット：
男性は吹き抜けの露天、女性は最上階の露天で“極上の外気浴”を
フレークアイスや氷嚢もご用意しています！

🍂秋｜朝晩の冷え込みに備えて“体の芯”から温める
サウナ前：ぬるめの浴槽（男性38℃、女性40℃）で下準備
※男性炭酸泉38℃設定/女性露天ジェットフォームバス、シェイプアップバス、寝湯40℃設定
サウナ：5〜10分
冷却時は手足から徐々に冷やして体を慣らす
🔸ポイント：交代浴で自律神経を整えて、冷えにくい身体づくり！

❄️冬｜“冷やしすぎない”がキーワード。じんわり温まるサウナ
サウナ前：熱めの浴槽（男性42℃・女性42℃）でしっかり温める
※男性ホワイトイオンバス42℃設定/女性露天ジェットフォームバス、シェイプアップバス、寝湯42℃設定
サウナ入室後は無理せず、熱すぎると感じたら下段へ
クールダウンはぬるめのシャワーでゆっくりと
🔸ポイント：身体を急に冷やさず、ゆっくり“ととのう”時間を

🌀アウフグースイベントも開催中！
スタッフによるアウフグースで、より深い“ととのい体験”を。
温度・湿度管理を徹底し、皆様の快適なサウナライフをサポートしています。

ご来館お待ちしております！

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