タイムズ スパ・レスタ スタッフブログ

男女浴室とパウダーコーナーのアメニティが10月2日（水）からリニューアル！

上質なアメニティをぜひおためしください。

■男性浴室内アメニティ
【プレディア】NEW！

"Sea & Spa"をコンセプトに生体に近いミネラルバランスに着目し、約60種類にもおよび豊富なミネラル成分を含んだ海洋深層水や天然ミネラル泥、スパ（温泉）水などの「シー & スパ成分」を取り入れています。

【エラバシエ】
エラバシエは約70年の歴史を誇るフランスの化粧品会社。日本人の髪質や肌質を考え、フランと日本のチームが共同開発したお肌と頭皮に優しい製品です。

■男性パウダーコーナーアメニティ
【バルク オム】NEW！

THE BASICというコンセプトの元、男性のライフスタイルにスキンケアという新しい価値を提供するブランド。

【ポール・スチュアート】
洗練。香る大人の清潔感。男性特有の悩みであるベタつき、ニオイ、乾燥にアプローチする厳選された成分で、すこやかな肌と髪へ。独自の鋭敏な感性とこだわりが息づいた大人のためのメンズコスメティクスです。

■女性浴室内アメニティ
【プレディア】NEW！

"Sea & Spa"をコンセプトに生体に近いミネラルバランスに着目し、約60種類にもおよび豊富なミネラル成分を含んだ海洋深層水や天然ミネラル泥、スパ（温泉）水などの「シー & スパ成分」を取り入れています。

【エラバシエ】
エラバシエは約70年の歴史を誇るフランスの化粧品会社。日本人の髪質や肌質を考え、フランと日本のチームが共同開発したお肌と頭皮に優しい製品です。

■女性パウダーコーナーアメニティ
【アロマエッセ　ゴールド】
自然由来の成分をたっぷり配合。ゴールデンアロマの香り。オウゴン根エキス・スイカズラエキス配合で、みずみずしい肌へ導きます。

【雪肌精（せっきせい）】
和漢植物エキスのちからとやさしさで、雪のように透き通ったくすみのない肌を目指すロングセラーブランド。

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スパ施設には、男性と女性それぞれの
サウナ、スパ施設がございます。
心地良い風を感じる露天風呂がおすすめです。

※詳しくはこちらから

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館内3カ所の「リラックスラウンジ」に導入している【ビデオ・オン・デマンド】が導入されています。

この度10月2日（水）より新たなシステムになります！
ぜひ、ワンランク上のリラックスタイムをお楽しみくださいませ。

★映画メニューが、増えました！

★モニターからレストランデリバリーメニューの注文が可能に！（10Fのみ）

●リラックスラウンジ（10F　男女共有）

●プレミアムラウンジ（11F 完全予約制/有料）

●女性専用リラックスラウンジ（12F）

10月の映画「RESTA theater under the sky」のスケジュールです。

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NEW!! 「セルフヨガ in the TV」上映時間：15:50～／22：50～
露天風呂の大きなモニターを見ながら、座ってできるヨガメニューです。

★放映中のメニュー：『快眠』

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■「映画」上映時間：16：50～/19：50～

10月2日（水）
　男性：グレイテスト・ショーマン（100分）女性：アニー（118分）

10月3日（木）～10月5日（土）
　男性：アニー（118分）女性：グレイテスト・ショーマン（100分）

10月6日（日）～10月9日（水）
　男性：ミッション：インポッシブル　ローグネーション（131分）女性：ボヘミアン・ラプソディ（135分）

10月10日（木）～10月12日（土）
　男性：ボヘミアン・ラプソディ（135分）女性：ミッション：インポッシブル　ローグネーション（131分）

10月13日（日）～10月16日（水）
　男性：E.T.（120分）女性：英国王のスピーチ（118分）

10月17日（木）～10月19日（土）
　男性：英国王のスピーチ（118分）女性：E.T.（120分）

10月20日（日）～10月23日（水）
　男性：バーレスク（119分）女性：ヘアスプレー（117分）

10月24日（木）～10月26日（土）
　男性：ヘアスプレー（117分）女性：バーレスク（119分）

10月27日（日）～10月30日（水）
　男性：レ　ミゼラブル（158分）女性：マンマ・ミーア　ヒア・ウィー・ゴー（114分）

10月31日（木）
　男性：マンマ・ミーア　ヒア・ウィー・ゴー（114分）女性：レ　ミゼラブル（158分）

10月のアウフグーススケジュールです。

10月2日（水）15時：サウナハットアウフグース　19時：ヴィヒタアウフグース
10月3日（木）19時：ヴィヒタアウフグース
10月4日（金）19時：サウナハットアウフグース　21時：ヴィヒタアウフグース
10月5日（土）15時：ヴィヒタアウフグース　19時：ヒーリングアウフグース｢アーネトン｣　21時：灼熱アウフグース｢クウマ｣
10月6日（日）15時：サウナハットアウフグース　19時：ウィンドチャイムアウフグース

10月7日（月）19時：ヴィヒタアウフグース
10月8日（火）19時：ヴィヒタアウフグース
10月9日（水）15時：サウナハットアウフグース　19時：ヴィヒタアウフグース
10月10日（木）19時：ヴィヒタアウフグース　★エクストラコールドバス
10月11日（金）19時：サウナハットアウフグース　21時：ヴィヒタアウフグース
10月12日（土）15時：ヴィヒタアウフグース　19時：ヒーリングアウフグース｢アーネトン｣　21時：灼熱アウフグース｢クウマ｣
10月13日（日）15時：サウナハットアウフグース　19時：ウィンドチャイムアウフグース　21時：ヴィヒタアウフグース

10月14日（月祝）15時：サウナハットアウフグース　19時：ヴィヒタアウフグース
10月15日（火）19時：ヴィヒタアウフグース
10月16日（水）15時：サウナハットアウフグース　19時：ヴィヒタアウフグース

10月17日（木）19時：ヴィヒタアウフグース
10月18日（金）19時：サウナハットアウフグース　21時：ヴィヒタアウフグース
10月19日（土）15時：ヴィヒタアウフグース　19時：ヒーリングアウフグース｢アーネトン｣　21時：灼熱アウフグース｢クウマ｣
10月20日（日）15時：サウナハットアウフグース　19時：ウィンドチャイムアウフグース★エクストラコールドバス

10月21日（月）15時：サウナハットアウフグース　19時：ヴィヒタアウフグース
10月22日（火）19時：ヴィヒタアウフグース
10月23日（水）15時：サウナハットアウフグース　19時：ヴィヒタアウフグース

10月24日（木）19時：ヴィヒタアウフグース
10月25日（金）19時：サウナハットアウフグース　21時：ヴィヒタアウフグース
10月26日（土）15時：ヴィヒタアウフグース　19時：ヒーリングアウフグース｢アーネトン｣　21時：灼熱アウフグース｢クウマ｣
10月27日（日）15時：サウナハットアウフグース　19時：ウィンドチャイムアウフグース

10月28日（月）15時：サウナハットアウフグース　19時：ヴィヒタアウフグース
10月29日（火）19時：ヴィヒタアウフグース
10月30日（水）15時：サウナハットアウフグース　19時：ヴィヒタアウフグース★エクストラコールドバス
10月31日（木）19時：ヴィヒタアウフグース

最近、眠ろうとしても眠れなかったり、夜中に起きてしまったりなど、睡眠に不安を持っていませんか？
また、十分な睡眠がとれないことによって、日中に眠気や集中力の低下なども引き起こしていませんか？
このような状態が長期間続いている方は不眠症の可能性があります。
そこで、今回は不眠症の症状と不眠の原因・予防法について解説します。

‐‐‐■不眠症とは？‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
不眠症は、睡眠に関する問題が一時的ではなく、長期間（1ヶ月以上）続き、日中に精神や身体の不調により生活の支障が出る場合に診断される病気です。
この場合の精神や身体の不調とは、倦怠感や意欲・集中力低下、抑うつ状態、頭痛、めまい、食欲不振などが挙げられます。
不眠症の場合、ただ単に眠れないだけでなく、「日中に不調が出現する」ことが問題とされており、眠りが浅く感じられても昼間の生活に支障がなければ不眠症とは診断されないことがほとんどです。

‐‐‐■不眠症の種類‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
不眠症の種類は主に4パターンがあり、複数当てはまる場合もあります。
●入眠障害
いわゆる「寝つきが悪い」状態です。
一般的には、寝床に入ってから眠るまでに30分以内と言われています。
日本睡眠学会では、眠るまでに2時間以上かかる場合を入眠障害と定義していますが、いつもよりも寝つきが悪くなり、次の日に支障が出ているかが目安となります。

●中途覚醒
眠りが浅く途中で何度も目が覚めてしまう状態です。夜中にお手洗いに行きたくなって起きる場合もこの症状に当てはまります。

●早朝覚醒
予定の起床時間よりもずっと早く（2時間以上前）目覚めてしまう状態で、加齢が原因とされることも多い症状です。

●熟眠障害
睡眠時間は足りているのに、眠りが浅く、ぐっすり眠れたという満足感が得られない、疲れが取れない状態です。

‐‐‐■不眠の原因‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
不眠を引き起こす原因は様々で、個人によって異なります。

①生活習慣
普段の生活で、長時間の昼寝（30分以上）をしている場合や運動不足、喫煙、飲酒、お風呂はシャワーのみで済ませてしまう、PCやスマホを寝る直前まで使用しているなどが不眠の原因として挙げられます。

②ストレス
日々の心理的なストレスも当てはまりますが、「明日の朝早く起きないといけないから早く寝なきゃ」といった不安や焦り、緊張などによって入眠障害を引き起こす場合もあります。

③周りの環境
テレビなどの物音や照明が明るすぎる、においなども不眠の原因となることがあります。

④病気
睡眠に関係する病気が原因で不眠を引き起こす場合もあります。
例えば、寝ている途中に呼吸が止まり、睡眠の質の低下につながる「睡眠時無呼吸症候群」や下肢を中心にむずむずとした感覚やかゆみが出る「レストレグレックス症候群（むずむず脚症候群）」、寝ているときに急にピクッと動く「周期性四肢運動障害」などが挙げられます。

‐‐‐■不眠の対処法‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
まずは上記の不眠の原因となっているものを見極め、適切な対策を取ることが望まれます。
例えば、
・寝る直前にスマートフォンやPCの使用を控える
・寝酒をしない
・お風呂に入ってリラックスする
・適度に運動（寝る前にストレッチなど）
・就寝時間と起床時間を一定にする
など、安眠につながる行動を心がけましょう。
その他、原因がわからないまたは、改善しない場合はかかりつけ医または専門医を受診し、睡眠薬など適切な処方を受けることをおすすめします。

画像出典：

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＜執筆者紹介＞
岡本尚己［健康運動指導士］
中高年者から高齢者を中心に運動教室やカウンセリングを通して、健康づくりの指導や支援を実施中。学会発表などの研究活動も行い、健康科学に基づいた指導を追究中。

詳細なプロフィールはこちら　

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★現在【秋の快眠フェア】を開催中！
　快適な睡眠のための様々なご提案をしています♪

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現在レスタでは「スパでセルフメディケーション」というコンセプトのもと、よりいきいきと元気に過ごすための「ご自身による健康管理」を応援しています。

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「快眠」をコンセプトにした期間限定メニューをご用意いたします。

2019年10月2日（水）～11月30日（土）

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レストランでは「コラーゲン鍋」「セイロ蒸し」
をはじめ、心と身体にやさしいメニューを取り揃えています。
お風呂の後にぜひお立ち寄りください。

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朝晩は気温が低くなり、過ごしやすい季節となってきましたね。
今年の夏は気温だけでなく、湿度も高く、サウナのような暑さが続いたため、夏バテを引き起こした方も多いのではないでしょうか。
さらに、季節の変わり目は疲労が取れにくく体調を崩しやすい時期です。
今回は、自分の夏の習慣を振り返り、現在の疲労感を把握しながら、今後の対策を考え、体調を崩さないようにしましょう。

‐‐‐■夏の悪い習慣によって疲労が蓄積‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
●急激な気温差による自律神経の乱れ
ヒトの身体は自律神経によって体温調節をしており、暑い時には発汗などで熱を逃がし、寒い時は、筋肉をふるわせるシバリングなどが行われています。
しかし、急激な気温差は、すぐに体温調節ができず、自律神経の働きが乱れることで、疲労の蓄積や体調不良（めまい、発熱、下痢など）を引き起こします。
特に夏場、屋外の暑い環境から屋内のエアコンなどが効いた部屋への移動が頻繁にあった方は、疲労が残っていませんか？

●食生活の乱れ
冷たい食べ物や飲み物などの摂取は胃腸が冷え、消化・吸収機能が低下するため、身体へ大きな負担がかかります。
さらに、そうめんやそばなどの麺類だけで済ませている場合は、ビタミンやタンパク質の栄養が十分に摂取できていないため、疲労回復が遅くなります。

‐‐‐■夏から秋は気温や気圧の変化に注意‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
日中暑く、朝晩は冷え込むような急激な気温差（５℃以上）、自律神経が乱れやすく、疲労が蓄積されやすくなります。
また、9月は特に台風が多い季節でもあり、 気圧の変化によっても体調不良を引き起こします。
台風などの低気圧が近づくと、気圧の変化を感じる内耳が敏感に反応し、自律神経が乱れることで、頭痛を引き起こすと言われています。
また、身体へかかる圧が低くなると、血管が拡張し、血流が緩やかになるため、顔や足などがむくみやすくなったり、神経などを圧迫することで関節痛を引き起こしたり、ひどくなったりします。

‐‐‐■夏の終わりの疲労感を取る方法‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
●お風呂に入る
お風呂はシャワーで済ますのではなく、湯船に浸かることで、身体が温まり、血流の改善や気温差で乱れた自律神経のバランスを整えることができます。
ぬるめのお湯で10～15分程度を目安に入り、リラックスして、身体にかかったストレスや疲れを取り除きましょう。

●バランスの良い食事を心がける
まずは１日3食バランスの良い食事を心がけましょう。
特に、身体の機能を調整するホルモンや免疫力を高めるタンパク質や疲労回復の効果のあるビタミンB1の摂取を意識しましょう。
また、みそ汁やスープなどは、身体を温め消化機能なども低下しにくくなるほか、多くの食材を摂取しやすいのでおすすめです。

●積極的に体を動かす
自律神経が乱れ、気分が優れないと身体を動かすのがおっくうになりがちです。
普段から身体を動かす習慣のない方は、散歩したり、ストレッチをしたりするだけでも、リフレッシュすることができ、疲労感の軽減も期待できます。

画像出典：

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＜執筆者紹介＞
岡本尚己［健康運動指導士］
中高年者から高齢者を中心に運動教室やカウンセリングを通して、健康づくりの指導や支援を実施中。学会発表などの研究活動も行い、健康科学に基づいた指導を追究中。

詳細なプロフィールはこちら　

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レスタのスパ施設では、季節ごとに様々な「イベントバス」を実施しています。
都会の喧騒を忘れ、季節のお風呂でリラックスしませんか？

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9月14日公開のフィンランド映画「サウナのあるところ」との連動企画を実施中です。

【映画を観たらフィンランドサウナへ⇔サウナでととのった後には劇場へ！】という相互割引キャンペーンです。

★映画の半券をレスタで提示すると一般入館料金が割引に！
通常2,750円⇒2,500円（土日祝特定日3,100円⇒2,850円）

※実施期間：2019年9月14日～12月31日

※上記割引料金は2019年10月2日より変更となります。（10月1日は休館日）

・深夜割増料別（深夜12時～5時　500円/60分　最大2,500円）
・本作の特別鑑賞券並びに当日券の半券をフロントにてご提示ください。
・半券1枚につき1名様が上記の割引料金にてご入館いただけます。

＞＞＞料金詳細はこちら

★映画の半券をレスタで提示すると一般入館料金が割引に！

※上記サウナ・スパ施設のレシートを上映劇場窓口にてご提示頂くと、一般料金より200円割引となります。
※レシートは2019年9月1日以降発行、本作の劇場上映期間中のみ有効です。

※本キャンペーンの実施は2019年12月31日迄です

これまで、水分補給の仕方や日焼けなど、夏に注意してほしい点について解説をしてきました。
暑い日が続いていますが、お盆休みなどで運動量が落ちたり、体重が増えたりしていませんか？
また、冷房の効いた部屋でゴロゴロしているだけでは、体温調節ができなくなり、より熱中症になる危険性も高くなります。
そこで今回は、夏でも運動が続けられるような工夫や方法をご紹介します。

‐‐‐■暑い時間帯は避ける‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
昼間の時間帯は気温が最も高くなり、熱中症の危険性も高くなります。
そのため、昼間に比べ気温が低くなる早朝や夕方から夜の時間帯にかけて運動行うと良いでしょう。
なかなか運動を始められない人は、早朝にラジオ体操など短い時間でも良いので始めてみましょう。

‐‐‐■入浴前に運動する‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
夏は汗をかきたくないという理由から運動をやめてしまう人も多いのではないでしょうか？
また、朝は汗をかかないようにできるだけゆっくり歩いたり、バスに乗ったりとできるだけ汗をかかないようにしている人は運動量が低下しているので、注意が必要です。
そこで、暑い時間を避けて運動するほかに、入浴前に運動をすると、すぐ汗を流すことができるため、おススメです。
例えば、通勤の帰り道はバスに乗らず歩いたり、普段歩いている人は速歩をしたり、帰宅後に脱衣所で筋トレをしたりなど、工夫してみましょう。

‐‐‐■涼しい場所で運動をする‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
運動はわざわざ暑い場所で実施する必要はありません。
室内であれば、冷房の効いた部屋で実施したり、屋外であれば、できるだけ日陰の場所を歩いたりと工夫次第で快適に運動ができます。
特に普段から冷房の効いた部屋で過ごし、汗をあまりかかない人は、短い時間でも積極的に行い汗をかくようにしましょう。

‐‐‐■室内で簡単！運動の紹介‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
極力動ないように座ったり寝転んだりしていると、下半身の筋力は低下してしまいます。
その場で立ってできる運動を2つ紹介しますので、実践してみましょう。
●スクワット
太ももやお尻の筋力を鍛える代表的な運動です。
膝は90度になるまで曲げ、つま先よりも前に出ないようにお尻を下げていきましょう。
よりゆっくり実施することで効果が高まりますが、1セット10～15回できつくなる程度で実施してみましょう。

●その場足踏み（腿上げ）
脚の付け根の筋肉（腸腰筋など）を鍛える運動の1つです。
やり方はシンプルで、膝をできるだけ高く上げながらその場で足踏みをします。
1セット30～40歩（または30秒）を目安に2～3セット実施するだけでも良い運動になります。

画像出典：

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＜執筆者紹介＞
岡本尚己［健康運動指導士］
中高年者から高齢者を中心に運動教室やカウンセリングを通して、健康づくりの指導や支援を実施中。学会発表などの研究活動も行い、健康科学に基づいた指導を追究中。

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梅雨が明け、連日暑さが続いていますが、水分補給など熱中症対策はできていますか？
また、肌が黒くならないように日焼け対策をしている人も多いのではないでしょうか？
日焼けは、「すぐに赤くなり黒くなる人」や「赤くはならず、黒くなる人」など、人によってタイプが異なり、その人に合った日焼け対策が必要となります。
今回は、日焼けのタイプについて解説をしますので、自分がどのタイプに当てはまるのか確認してみましょう。

‐‐‐■日焼けとは？‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
日焼けは、肌が赤くなるサンバーンと肌が黒くなるサンタンの2種類に分けられます。
サンバーンは日光皮膚炎と呼ばれ、やけどと同じ状態で、ヒリヒリと痛みを感じたり、水ぶくれができたりします。
主に、紫外線のUV-Bという強い日差しを浴びた際に起こります。
一方、肌が黒くなるサンタンは、メラノサイトという色素形成細胞が紫外線などの刺激によってメラニンを生成することで、起こります。
メラニンは肌の色が黒くなるだけではなく、紫外線を吸収し、肌内部の組織（コラーゲンなど）を守る役割（サンスクリーン）があります。
日焼けはいずれも紫外線によって肌にダメージを受けた状態で、シミやしわ、皮膚がんの原因となるため、対策が必要です。

‐‐‐■日焼けのパターン‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
日焼けは、メラニンを生成する能力によってパターンが異なり、大きく3種類に分けられます。

①肌が赤くなるが、黒くならない人
このタイプの人は、メラニンの生成が少ないため、黒くなりにくい、いわゆる色白の人です。
このタイプは、メラニンの生成が少ないため肌内部の組織は紫外線の影響を受けやすく、皮膚がんなどの危険性も高いと言われています。
そのため、帽子の着用や日傘を差すなど、直接太陽光にあたらない工夫やSPFの数値が高い日焼け止めを使用することが望まれます。

②肌が赤くならず、すぐに黒くなる人
紫外線を浴びるとメラニンを大量に生成するタイプで、UV-Aを浴びるだけでも肌は黒くなります。
①のタイプに比べ、皮膚がんなどになる可能性は低いと言われていますが、日頃から対策をしなければシミやしわが増えていきます。
このタイプの人は、PAが高い日焼け止め　を塗ることで、肌の色は黒くなりにくくなります。

③肌が赤くなり、黒くなる人
このタイプは①、②のどちらのタイプも合わせ持っているため、場合によって対策をする必要があります。
日頃から、日焼け対策を行い肌が赤くならないようできるだけ太陽光を浴びないように注意しましょう。

‐‐‐■最後に‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
これらのタイプは遺伝によって決まっていると言われています。
まずは、自分がどのタイプであるかを理解し、それに応じた対策をしていきましょう。

画像出典：

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＜執筆者紹介＞
岡本尚己［健康運動指導士］
中高年者から高齢者を中心に運動教室やカウンセリングを通して、健康づくりの指導や支援を実施中。学会発表などの研究活動も行い、健康科学に基づいた指導を追究中。

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