タイムズ スパ・レスタ スタッフブログ

こんにちは。レスタ コンフォート フィトメールです。

冬の寒さもようやくゆるんで、春の兆しが見えてきました。
ぽかぽか陽気が待ち遠しいですね。

春といえば花の季節。桜、チューリップ、カーネーション、バラ等々・・・様々な花が咲きます。
一年で一番植物たちが元気な季節なのだそうです。

中でも香りの女王とも呼ばれるのが「ローズ（バラ）」
甘く華やかで優美な気分にさせてくれるローズの香りには自信と安らぎを与えてストレスを緩和
してくれる効果があります。
また、香りの効果だけではなく、ローズから抽出されるオイルには様々な効果があることが知られています。

・ホルモンバランスや自律神経を整える
・心身の緊張を和らげ、血行促進
・ハリ、潤いを与えて美肌効果
など嬉しい効果がたくさんあります。

レスタ コンフォート フィトメールでは3月から5月の期間限定でローズオイルを使用したキャンペーンを行っています。
とても希少で高価なローズオイルを使用した今だけの特別なプランです。

■ローズアロマボディ＆フェイシャル60分プラン　8,600円
（アロマボディ40分+アロマフェイシャル20分）

※限定オプション　ローズマスク20分　2,800円

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毎週月曜日は、女性限定ジャグジーにてローズとガーベラの生花を浮かべたフラワーバスも実施しています。レスタに春を感じにいらしてください。

季節の変わり目、体調を崩しやすいという方いらっしゃるのではないでしょうか？
特に3～4月は１ヶ月で5℃以上の変動があり、寒暖差が激しい季節です。

そんな季節の変わり目に起こる体調不良の一番の原因は【自律神経の乱れ】にあります。
激しい寒暖差により、頻繁な体温・発汗の調整を余儀なくされ、自律神経のバランスを崩してしまうのです。

自律神経は自動的に働いて体の機能のバランスを調整する神経です。暑いと汗をかいたり、寒いと身体が震えて熱を作ろうとしたりするのは、自分で考えるよりも先に身体が反応している証拠で、これこそが、自律神経の働きによるものです。

というわけで、この季節の変わり目に体調を崩さない対策は【身体と心のストレスを減らし、自律神経を整えること】なのです。

★具体的に行うと良いことは…
・いつもより多めの睡眠をとる
・生活のリズムを整える
・リラックスタイムを設ける
・運動する習慣をつける
・栄養バランスに配慮する

【自律神経を整える“ピラティス”で運動する習慣を】

ピラティスは解剖学に基づいて、リハビリから生まれたエクササイズで、どなたでもできるのが特徴です。

ピラティスを行うことで、本来の姿勢を取り戻し、頭と背骨をつなぐラインの循環が良くなり、身体に信号を伝える自律神経の働きもよくなります。

また、意識的に肺を使う「胸式呼吸」を行いますので、横隔膜が呼吸によって動き、吸う・吐くをリズム良く、深くとることで、自律神経をバランス良い状態にすることができるのです。

自律神経のバランスが取れて良い状態になると、免疫力もアップし内臓も元気に働くようになります。

この時期だからこそ、規則正しい生活と日常生活に運動することを積極的に取り入れてみましょう！

【ピラティスプライベートレッスン】

■実施日 毎週月曜日、水曜日（祝日・特定日を除く） ※事前予約制

■ご予約方法 事前予約（前日の21時まで）
　TEL 03-5979-8935（予約受付　12：00～翌5：00）

※メニュー内容など詳しくはこちらから。キャンペーンパックもございます！

ピラティスプライベートレッスンを担当している、インストラクターのTomokoです。
今回は、プライベートレッスンをご利用いただいたお客様のご感想をご紹介いたします！

○男性50代の方(ピラティス for diet)

姿勢が良くなった。胸が開いて呼吸がしやすくなった。毎週、仕事後の良いリラックス時間になります。ゴルフの飛距離が上がって良かったです。

（Tomoko）
そうなんです！ピラティスは骨格を正しい位置に戻しながら、インナーマッスルを鍛えていきます。猫背だった姿勢も改善され、呼吸もしやすくなります。また、インナーマッスルを鍛えていくことにより、 軸がぶれなくなりゴルフのショットが安定するのです。

○女性40代の方 (ピラティス for diet)

運動嫌いの私でも続けられています。 気になっていたお腹もスッキリしてきました。 驚くことにお腹だけではなくて、ヒップも上がり背中もスッキリしてきました。

（Tomoko）
運動が苦手な方もピラティスは呼吸を利用しながら、ゆったりとした動きになります。
そして、１つのエクササイズでも身体に合わせて、強度を調節できるのもピラティスの特徴です。お腹を引き締めたい方も腹筋だけを鍛えるだけでは改善しません。解剖学に基づいて、根本的原因を見つけて、 改善していきます。今まで使われなかった筋肉が使われるようになるので、身体全体が引き締まる効果がありますよ。

そして、レスタでピラティスをやると他にはない良いところ！
ピラティスは代謝を高めるので、その後のお風呂やサウナは、さらに発汗効果！
またレスタのボディケアで効率的に体の緊張を取り除くと、ピラティスの効果を高めます！
この冬はレスタで代謝アップ！ 心身ともに暖まりましょう♪

ピラティスって？という方には、「トライアルコース」もご用意しています。 お気軽にご体験ください。

【プライベートピラティス内容】

■実施日 毎週月曜日、水曜日（祝日・特定日を除く） ※事前予約制

■ご予約方法 事前予約（前日の21時まで）
　TEL 03-5979-8935（予約受付　12：00～翌5：00）

【トライアルレッスン２０分パック】　※初回のみ

1名：「プライベートレッスン20分」+　入館料 　※深夜割増料別
⇒通常6,350円のところ5,800円

2名：「セミプライベートレッスン　20分」　+入館料 　※深夜割増料別
⇒通常10,900円のところ9,800円（お1人様4,900円）

【プライベートレッスン60分パック】　

1名：「プライベートレッスン60分」+　入館料 　※深夜割増料別
⇒通常13,550円のところ13,000円　

2名：「セミプライベートレッスン60分」　+入館料 　※深夜割増料別
⇒通常21,700円のところ20,600円（お1人様10,300円）

スパも利用できる人気の企画 「ジョギング＆スパ」の3月～5月のスケジュールが決まりましたので、いち早く発表いたします。

身体を動かすのには気持ちいい季節になりました。春は色々なイベントジョギングを開催しますので、みなさまぜひご参加ください！

丁寧なアドバイスをくれる久保コーチと一緒に、楽しいジョギングをしましょう！
走って汗をかいた後はスパでスッキリリフレッシュできますよ♪

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【春のスケジュールとプログラム】　
3月11日（土）14時～「雑司ヶ谷七福神巡りジョギング」
4月8日（土）14時～「お花見ジョギング～飛鳥山公園」
5月20日（土）14時～「春の遠足ジョギング～東京ドーム」

協力：NPO法人 ランニング・デポ
【ご予約】随時受付中です　　TEL 03-5979-8924
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※イベント詳細についてはこちら

協力：NPO法人ランニング・デポ

皆様こんにちは。レスタ コンフォート フィトメールです。
今回は最も多い多いお悩みのひとつ“たるみ”についてのお話です。

30代以降になると輪郭がぼやけてきた、目元にハリが無くなってきた、そんな経験はないでしょうか？
よくわからないという方は床に鏡をおいて顔を見てみてください。いかがですか？その鏡にうつった顔は「将来の自分の顔」だと言われています。
全然違う！💦とショックうけた方は、本格的にケアを考えた方が良いでしょう。

たるみケアには、こんな方法があります。

⚫︎たるみケア用の美容液やクリームなどを、通常のお手入れ時にプラスする。
⚫︎食事では、タンパク質やビタミンを積極的に摂る。
⚫︎プロの手によるフェイシャルトリートメントでケアをする。

もうひとつ、大事なのが表情筋を鍛えることです。お顔のエクササイズが有効的なのは勿論ですが、日頃の表情を気をつけるだけでも違います。笑顔を作る時に使う表情筋を日頃から使う事が、たるみやほうれい線の防止にも繋がるのです。一方で悲しい表情や皮肉を言ってばかりいると、表情筋を下げる使い方になり、たるみやすくなります。
若々しさを保つ為にも笑顔でいられるよう心掛けたいものですね。

レスタ コンフォート フィトメールのフェイシャルメニューでは、皮膚と表情筋の両方へアプローチします。顔や首のコリをほぐすとフェイスラインもスッキリしてきます。お肌の悩みも伺いながら、ひとりひとりに合ったトリートメントをご提案しています。気になる方はどうぞお試しくださいね。

🌸人気のメニュー🌸

【シワ、たるみケア】
リベールフェイシャル 70分 15,000円

🌸人気の商品🌸
【エイジングケア】
エクスベールクリーム  50ml 12,960円

潤いとハリを与えふっくら柔らかな肌へ

皆様こんにちはレスタ コンフォート フィトメールです。
突然ですが、ご自身が洗顔をしている時を想像してみて下さい。
洗顔をしている時「呼吸」はどうなっていますか？

恐らく、深い呼吸をしていない方が多いのではないでしょうか。
サロンにいらっしゃるお客様に伺ってみると「浅い呼吸になっています」中には「完全に息を止めています！」なんていう方も。

深い呼吸で大量の酸素が供給されると、血行が促進され身体の働きが活性化したり、気持ちも明るくリラックスしやすくなるなど多くの利点がもたらされると言われています。

＜深い呼吸をすると・・・＞
⚫︎免疫力アップ ⚫︎リラックス
⚫︎ストレス軽減 ⚫︎代謝アップ
⚫︎美肌 ⚫︎安眠

当サロンのタラソトリートメントメニューでは、深い呼吸を誘導し、より高い結果を体感して頂けるよう『マリンミスト&ブレス』というステップがあります。

『マリンミスト&ブレス』

①ミネラルたっぷりのミストをお顔周りに吹きかけ、呼吸からミネラルを取り入れます。

②リラックス状態へ誘導する香り付きの美容液をセラピストの手にとります。

③香りを感じながらゆっくり深呼吸を繰り返します。

④ゆっくり行うのが大切です。

最初に行う呼吸だけで、心身共にもリラックスできるお客様も多くいらっしゃいます。
ミネラルと酸素、香りが複合的にそのような効果をもたらすのだと思います。
レスタ コンフォート フィトメールの呼吸を体感してみませんか？

★人気のタラソテラピーコース★
【乾燥肌ケア】
イドラブルー フェイシャル 60分 12,000円
【痩身ケア】
スリミングボディスカルプ　60分 13,000円

皆様こんにちは。まだまだ寒い日が続いていますね。寒いと、自然に肩周りに力が入って肩が凝りやすくなるのをご存じですか？

最近、肩がこるという方、普段あまり眠れないという方、眼精疲労が気になる方には、「アロマヘッド」がオススメです！

アロマオイルの香りを感じながら、首や肩を刺激することでよりスッキリ感がUPします★

お好きなアロマオイルをお選び頂きますので、心地いい香りの中で、より快適な時間をお過ごし頂けると思います♪♪
ぜひこの機会にお試しください。

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アロマヘッドを含むお得なプランはこちら
■10周年謝恩「選べる100分プラン」
■Web限定クーポン「選べるお得なボディケアパック」

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忘我

皆様こんにちは。レスタ コンフォート フィトメールです。

立春を過ぎてもまだ寒さを感じるこの頃ですね。寒い上に、早い方は既に感じていらっしゃるのではないでしょうか？毎春恒例のアレを。そうです。「花粉」です！！

こんな症状は出ていませんか？
⚫︎鼻がすっきりしない。
⚫︎なんとなく頭が重い。
⚫︎呼吸がしづらい。

こんな方におすすめなのがただいまキャンペーン中のこのコース。
《花粉症対策メニュー》40分 5800円
内容：ブレス＆デコルテ　背中トリートメント、顔のポイントプッシュ付き

①ニールズヤードレメディーズのユーカリオイルを使用して、まずは香りを感じて頂きなが、ゆっくり深呼吸。
②更に楽に呼吸を深める為にこわばったデコルテや肩周りをほぐして、ゆるめます。
③うつ伏せになり背中全体をほぐして流します。

呼吸が楽になることで血流も促進され、リラックスもしやすくなり質の良い睡眠も期待できます。また、深い呼吸ができるとストレスにも対応し易く、ポジティブになり易いそうですね。

レスタ コンフォート フィトメール

そんなお困りの症状はありませんか？その原因は･･･「姿勢の悪さ」かもしれません。
また、今は症状がなくても悪い姿勢は、将来的に身体のトラブルを引き起こす原因となります。

悪い姿勢をとっていることは、一部の筋肉だけが身体を支えて、緊張したままで姿勢を維持している状態です。つまり、身体の一部に対して特に負荷をかけることになります。

姿勢は内臓の機能などをはじめ全身に影響しますので、快適に生活するうえでたいへん大切なものです。

今月のウェルネスプログラムでは【まずは、自分の姿勢を知る！】ということから姿勢チェックをさせて頂き、姿勢タイプ別カードをウェルネスプログラム体験の方へお配り致します。

ぜひ、この機会に健康の為に姿勢を見直して見てくださいね。

そして、長年の習慣やカラダの使い方の癖によりできた姿勢を改善するには..
①日々の意識
②骨格や筋肉のバランスを整えながら、正しい姿勢を身体に覚えさせる。

ピラティスプライベートレッスンでは、悪い姿勢をチェックしたらそれを正すために筋肉と骨格にアプローチするエクササイズを行います。

■ピラティスプライベートレッスン

今日は、青空がきれいな晴天のもと「ジョギング＆スパ」を開催しました！
今日のテーマは「春に向けた練習方法」でしたので、春を感じられるぴったりのお天気でした。

準備体操をして、スタートです！！

ジョギングコースの途中にある早稲田大学（大隈講堂）も青空に映えていました。

「春に向けた練習方法」ということで久保コーチから、色々なことを教えてもらいました。寒い時期とは違う、気温が温かくなってきてからの注意点や、心構えなど・・・

そして、走り方については“足だけで走らない”というお話が目からウロコでした。

写真は、折り返し点の穴八幡宮での腕立て伏せの様子なのですが、腕を鍛えるためではなく“腕ふり”のための腕立て伏せの方法を教えてもらいました！

無事に全員完走！最後の記念撮影は、きれいな青空をバックに♪できました。

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

今回は、残念ながらインフルエンザで当日キャンセルになってしまった方もいらっしゃいました。みなさん風邪には気を付けてくださいね。

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次回のジョギング＆スパは･･･
2017年3月11日（土）14時～
『雑司ヶ谷七福神巡りジョギング』を実施予定です。お楽しみに。
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みなさんご参加お待ちしております！
※詳細は、こちらから
予約受付 TEL 03-5979-8924

レスタ　近藤