タイムズ スパ・レスタ スタッフブログ

毎月恒例のイベントスパウィーク。3月は、3月4日(月)～3月8日(金)に開催いたします。

ボディケアやトリートメント、エステ、あかすりの通常メニューの中で合計11,000円以上のコースを受けた方を対象に【入館料が無料になる】という大変お得な期間です♫

ご利用時間が22時前の場合、100分以上のコース、22時以降の場合は90分以上のコースが対象となります！

さらに️！！
ボディケアやトリートメント・あかすりの1つのコースで11,000円以上ではなく、他のコースとの組み合わせで合計11,000円以上の場合も対象になります️★★

◎合算コース例◎
①(忘我)ボディケア60分 6,800円＋(sinbi)トライアル30分 4,300円 = 11,100円
→ スパウィーク対象で入館料無料

②(フィトメール)アロマボディ45分 7,600円＋(sinbi)トライアル30分 4,300円 = 11,900円
→ スパウィーク対象で入館料無料

3月は冬の寒さと違い、新しい年度などで環境が変わることも多くて、気温差も大きい時期なので、緊張感が出始め、身体に力が入りやすい時期です。

お疲れをこの機会に取り除いてみませんか️？

また、いつも同じコース・同じ分数を受けている方もこのスパウィークで贅沢に長めのコースを体験してみてください！

前週、脂肪燃焼のためには、時間が長めの運動を実施することが望ましいと、解説しました。
しかし、なかなか家での実施を継続するのは難しいはずです。
そこで家で実施する以外の方法で、なにかできないかを考えてみましょう。

‐‐‐■ジム・フィットネスクラブの活用‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
やはり、専用の道具やスペースがない自宅では、実施が難しいものです。
そのために、専門的な施設のフィットネスクラブがあるのです。
もちろん、家から出て、そこに行くまでは寒いという欠点もありますが、運動して帰る時は、身体が中から暖かくなっていることでしょう。
寒いから暖かい部屋にいるというのではなく、積極的に身体を動かして、深部から温めましょう。

‐‐‐■スキー・スノボなど冬のスポーツも‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
寒い冬にウォーキングやランニングの実施ばかり考えるのではなく、冬にしかできないスポーツを実施することを考えてもいいのかもしれません。
スキーやスノボも、何度も滑れば、長時間の運動になりますし、スケートなども動き続けている場面が多いスポーツです。
冬の寒さがあってのスポーツは、寒さをポジティブにとらえて楽しむことができます。
また、厚着をしっかりとした上で実施するウィンタースポーツは、実施しているうちに身体も温まってくるはずです。

‐‐‐■ショッピングもウォーキング‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
寒い場所が嫌いな人は、ウィンドウショッピングもいいでしょう。
大きなスーパーやショッピングセンターは、見て回るだけでも相当な量を歩くことになります。
これも立派な運動に値し、家で座ってテレビを見ているよりはずっといいのです。
たとえ、車でお店に行っても、お店の中をたくさん歩けばいいのです。
雨や雪、風の影響もほとんど受けずに、暖かいところで歩くことができるショッピングセンターは非常に有効です。

‐‐‐■最後に‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
それ以外にもまだまだ、身近に色々な実施方法があると思います。
自分に合った方法を見つけて、寒い時ならではの方法で実施していきましょう。

画像出典：

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＜執筆者紹介＞
岡本尚己［健康運動指導士］
中高年者から高齢者を中心に運動教室やカウンセリングを通して、健康づくりの指導や支援を実施中。学会発表などの研究活動も行い、健康科学に基づいた指導を追究中。

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現在レスタでは「スパでセルフメディケーション」というコンセプトのもと、よりいきいきと元気に過ごすための「ご自身による健康管理」を応援しています。
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