タイムズ スパ・レスタ スタッフブログ

昨日から、天気予報を気にしながら。。。雨が降りませんようにと願っていました。
そうです、今日は1年に1度の「お花見ジョギング」だからです！

皆様の思いが通じて、無事に雨がやみ、暑すぎず寒すぎず、走るには最適なお天気となりました。

いつもとは違う公園で準備体操をしてから、桜の名所「飛鳥山公園」へ向かいました。途中にも桜が咲いている所が何か所もありました。こんな感じで、桜を楽しみながら走ることができました♪

そして、飛鳥山公園は満開の桜！でした。思わず参加者の皆さんも記念撮影～

公園には、たくさんの人がいて、お花見をしたり、音楽を流して舞台で踊ったりと、思い思いのスタイルで桜を楽しんでいました。

もちろん今日は、私たちはここで記念撮影です！

もちろん、途中では走ることに関する久保コーチからもアドバイスもたくさんありました。桜もたくさん見ることができて、一緒の走ることもできて、とても楽しいジョギング＆スパとなりました。

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

---------------------------------
次回のジョギング＆スパは･･･
2017年5月20日（土）14時～
『遠足ジョギング～東京ドーム』を実施予定です。お楽しみに。
---------------------------------

みなさんご参加お待ちしております！
※詳細は、こちらから
予約受付 TEL 03-5979-8924

レスタ　近藤

“セルフメディケーション”という言葉を初めて聞いた人も多いのではないでしょうか！？
セルフメディケーションの定義は「自分自身の健康に責任を持ち、軽度な身体の不調は自分で手当てすること（世界保健機関）」とされています。

最も健康の恩恵が受けられる人は“自分”です。
・風邪で大切な約束を休んでしまった
・腰が痛くて、好きな趣味ができない
・入院してしまい、仕事に行けない
・喫煙習慣でガンになり、手術を受ける

健康でなくなると小さいことから大きいことまで様々な問題が生じます。
これらは誰かが面倒を見て、防いでくれるわけではありません。
『自分自身の健康に責任を持って、自分で悪化させない注意することが大切です。』

---■セルフメディケーションの現状----------

日本の医療費は40兆円を超え、国の財政を圧迫しています。医療費増加の要因は、高齢化、医療の高度化、生活習慣病の増加など多岐に渡ります。
その中でも生活習慣病は予防が可能であるため、予防への取り組み（≒セルフメディケーション）が推進されています。

実際、2017年から国は、自分自身の健康に責任を持っているかどうかを健康診断の受診で判定し、市販薬購入に対して、控除を受けられるかどうかを決めるセルフメディケーション税制を開始しました。
現在は、将来の疾病予防に対する取り組みをしている人もしていない人も医療費等に違いはありませんが、将来的には変わっていくかもしれません。

---■健康を維持するためには----------

健康の重要さは失って気がつく場合が多いですが、失う前にしっかりとした行動をとっておくことが大切です。
健康の維持・増進に、運動、栄養、休養は欠かせません。しかし、その膨大な情報は、なかなか体系だって習得することができませんでした。

そこで今回、このブログ「セルフメディケーション～専門家による健康科学情報～」で、少しずつ解説していきますので、参考にして頂ければと思います。
このブログをきっかけに、簡単なものからでもセルフメディケーションの取り組みを始めてみてはいかがでしょうか！？

＜執筆者紹介＞
位高駿夫［博士（スポーツ健康科学）］
企業内で研修等による中高年者の運動・健康指導を行う。大学等で教鞭をとりながら、スポーツ健康科学に関する研究も実施。
運動・スポーツを通して、全ての人の健幸に貢献する会社、株式会社ハイクラスを設立。

詳細なプロフィールはこちら

■協力：株式会社ハイクラス

------------------------------------------

現在レスタでは「スパでセルフメディケーション」というコンセプトのもと、よりいきいきと元気に過ごすための「ご自身による健康管理」を応援しています。

------------------------------------------

現在レスタでは「スパでセルフメディケーション」というコンセプトのもと、よりいきいきと元気に過ごすための「ご自身による健康管理」を応援しています。

今月からレスタブログの新しいコンテンツとして「セルフメディケーション～専門家による健康科学情報～」の連載がスタートします！

各分野における専門の先生が、科学に基づいた健康情報を解説します。わかりやすく、活用しやすい形で、毎週金曜日にお届けしていきますので、ぜひ普段の生活に役立てていただければと思います。

今回は執筆者の先生をご紹介します！

■位高駿夫［博士（スポーツ健康科学）］株式会社ハイクラス代表取締役
企業内で研修等による中高年者の運動・健康指導を行う。大学等で教鞭をとりながら、スポーツ健康科学に関する研究も実施。
運動・スポーツを通して、全ての人の健幸に貢献する会社、株式会社ハイクラスを設立。

■井岡萌美［管理栄養士］
体育系大学を卒業後に管理栄養士を取得。運動に関する知識を有し、運動との組み合わせを意識した食事指導を実施。アスリートや特定保健指導該当者を中心に栄養指導を行う。

■岡本尚己［健康運動指導士］
高齢者の筋肉量減少を予防する運動教室「筋活」やウォーキング教室など、各地域で運動教室の講師を多数担当中。カウンセリング形式の個別の運動指導も実施中。

協力：株式会社ハイクラス
詳細なプロフィールはこちら

------------------------------------------

現在レスタでは「スパでセルフメディケーション」というコンセプトのもと、よりいきいきと元気に過ごすための「ご自身による健康管理」を応援しています。

------------------------------------------

普段、頭の中はめまぐるしく働いています。

生きているだけで、歩いているだけで、呼吸するだけでもあらゆる信号が脳と体の各部署を行ったり来たり。そこへいろいろな思考や決断などが生きるための自然な働きと同時に行われるのです。

筋肉は使いすぎると凝り固まって「筋肉痛」になりますね。

つまり、めまぐるしく働いている脳を守る頭蓋骨や、その周りの頭皮や筋肉も疲れがたまって当然なのです。

頭蓋骨は23～24個の骨がパズルのように組み合わさって出来ています。サウナヨガでは頭蓋骨を緩めることから始めます。

とっても簡単、全く痛いことなどありません。普段の生活で簡単にできることばかりです。

潤いたっぷりのミストサウナで頭蓋骨を緩めるヨガをしてみませんか。

「サウナヨガ」実施日：
4月8日（土）、4月23日（日）、5月13日（土）、5月28日（日）
時間：1日3回　14時～、16時～、18時～
場所：女性クリアミストサウナ

サウナヨガ　インストラクター　若狭隆子

こんにちは。インストラクターのTomokoです。
男女ロッカールーム内にある「体組成計」と「血圧計」を利用したことはありますか？

体組成計は体重、体脂肪量だけでなく、筋肉量や基礎代謝、体水分率に至るまで様々な項目を測定することができます。
体重計や体脂肪計ではわからなかった「筋肉量の低下」や「基礎代謝の減少」「内臓脂肪の増加」などを知ることができます。

■体組成とは？
わかりやすく言うと「身体が何で出来ているか」ということです。
身体を構成する成分には大きく分けて、脂肪・筋肉・骨・水分・などがあります。

例えば『基礎代謝判定』では、身体がエネルギー消費の多い燃えやすい体なのか、脂肪を蓄えやすい燃えにくい身体なのかを判定します。

■基礎代謝が低いと…
・太りやすく痩せにくい体質になります。
・血液の循環が悪くなるため、目の周りにクマができたり、むくみやすくなる。また、お肌のくすみなどの肌トラブルが起こりやすいです。
・脂肪が蓄積しやすくなっているので、肥満体質に。肥満になると、高血圧や糖尿病などの生活習慣病のリスクが高くなります。

基礎代謝は年齢と共にどんどん低下します。日常生活の中で積極的に体を動かすことを心がけましょう。バランスのとれた食事と適度な運動が大切です。

下記日時に、体組成計結果をお持ちいただけますと、無料でカウンセリングをさせて頂きます。
食事・運動から改善方法をご提案致しますので、ぜひこの機会にご活用くださいね。

【体組成カウンセリング(無料)】
○実施日時・担当インストラクター
4月 7日（金） 17:00〜20:00 担当：Shizuka
4月12日（水） 11:45～14:30 担当：Tomoko
4月28日（金） 17:00〜20:00 担当：Shizuka
4月26日（水） 11:45～14:30 担当：Tomoko
○要予約(当日予約可)　○場所：10Fコンフォートラウンジ

～スパでセルフメディケーション～
【ピラティスプライベートレッスン】
○月曜日、水曜日11:45～14:30　※その他日時応相談
○ご予約方法
事前予約※前日夜９時まで
リラクゼーションカウンター　TEL:03-5979-8935（予約受付　12：00～翌5：00）

＞＞詳しくはこちら

はじめましてこんにちは。インストラクターのShizukaです。
４月よりタイムズ・スパ レスタでのパーフェクトボディメソッド®︎プライベートレッスンを担当します。

みなさんは自分の身体にどんな悩みをお持ちでしょうか。

・最近お腹周りがきつくなってきた
・下半身を引き締めたい
・疲れやすく、体力がないなぁと感じる
・スポーツのパフォーマンスをあげたい　などなど…

★パーフェクトボディメソッド®とは
体幹トレーニング、ファンクショナルトレーニング、プライオメトリクス、ダイナミックストレッチ、ピラティス等を融合させ考えられた新しいトレーニングメソッドです。
有名スポーツサイトでも紹介され、「ウエイトトレーニングやランニングでは使わない筋肉もバランス良く鍛えられる」とプロアスリートの方々にも実践していただいています。

★パーフェクトボディメソッドⓇについて詳しくはこちら

★夏までに身体を変えたいあなたに！『パーフェクトボディメソッド®︎プライベートレッスン』
パーフェクトボディメソッド®を使い、インストラクターがそれぞれのお悩みに合わせてあなただけのメニューを組んでいきます。
「自己流ではなかなかモチベーションが上がらない」という方も、しっかり効果を実感できるようインストラクターがマンツーマンでサポートしていきます。

だんだんと暖かくなり、薄着の季節はあっという間にやってきます。
身体を変えたいなぁと思ったら、まずは無料の「体組成計カウンセリング」でみなさんのお悩み聞かせてくださいね。お待ちしております！

【体組成カウンセリング(無料)】

○実施日時・担当インストラクター
4月 7日（金） 17:00〜20:00 担当：Shizuka
4月12日（水） 11:45～14:30 担当：Tomoko
4月28日（金） 17:00〜20:00 担当：Shizuka
4月26日（水） 11:45～14:30 担当：Tomoko
○要予約(当日予約可)

【パーフェクトボディメソッド®︎プライベートレッスン】3回パック
○実施日時：火曜日、金曜日11:45〜21:00(※その他応相談)
○要予約 (前日21時まで予約受付)
○料金：3回で36,000円(入館料、パーソナルレッスン代、レストラン利用券×3回分)
○ご予約方法
事前予約※前日夜９時まで
タイムズ スパ・レスタ　リラクゼーションカウンター
TEL　03-5979-8935（受付時間11：00～翌5：00）