タイムズ スパ・レスタ スタッフブログ

今年初めての「ジョギング＆スパ」を開催しました。
雲ひとつない爽やかな青空で、風もなく素晴らしい天気に恵まれました。

寒い時に固まりがちな肩甲骨周りをほぐす体操をして、スタートしました！

ジョギングコースの途中にある早稲田大学では、センター試験が行われていました。
たくさんの受験生ががんばっていたんだ・・と心の中で声援を送りながら通過。

久保コーチといろいろなお話をしながら、なごやかな雰囲気で一緒に走りました。

先日久保コーチが見事総合3位になった指宿菜の花マラソンでの体験談や、走っているときのモチベーションなど、自分が走る時にもとても参考になります。

折り返し地点の穴八幡宮では、「動きながらストレッチ」を行いました。
だんだんと身体が柔らかくなっていく感じです♪

今日は、今年初めてのジョギング＆スパの開催だったので、「今年も安全に楽しくジョギングできますように・・・」という願いを込めて穴八幡宮で記念撮影をしました。

ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました。

参加者の中には来週レースを控えている方もいらっしゃいました。
苦くなった時には久保コーチのアドバイスを思い出して、頑張ってください！

今年も、みなさんと一緒に楽しく走り続けていきたいと思います。
どうぞよろしくお願いいたします。

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次回のジョギング＆スパは･･･
2月13日（土）14時～です

ぜひみなさんご参加お待ちしております！
※詳細は、こちらから
予約受付 TEL 03-5979-8924

レスタ　近藤

こんにちは。
身体の軸のブレが少なくなったね★と誉められてうれしい気分のレスタ伊藤です。

◎ピラティスとは？--------------------------------------------------◎
 
ゆったりした腹筋運動や背筋運動と、胸式呼吸を使って
インナーマッスル（体幹）を鍛えるエクササイズ。
プロアスリートからも注目されているプログラムです。
 
※ピラティスについての情報、インストラクターの方の紹介は「こちら」から。
 
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今回は男性インストラクター・手塚さんによるレッスン。

レッスンは最初、姿勢のチェックから始まります。
今回のメンバーは全員
①反り腰
　＝お腹の筋肉が伸びて、腰の付近の筋肉が縮んでいる。
②胸が丸まっている（パソコンを使う時の前傾姿勢のような感じ）
　＝肩甲骨の付近の筋肉が伸びており、胸の上付近の筋肉が縮んでいる。

ということで、それらを改善するような動きを取り入れながら、
プラスで普段使わない「お腹」「お尻」「内腿」を使うレッスンになりました。

今回のポーズを1つご紹介します。

この状態で、既に両足は床から少し浮いてます（汗）
この後、こうなります。

足を上げると、身体がゴロンと倒れそうになってしまうのを
我慢するのが、結構大変です（汗汗）

いや～お腹に効いてるぞ！という感じがたまりません。
皆様も一緒にやってみませんか？

次回は、1月21日（木）女性インストラクター（Tomokoさん）のレッスンです。

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【ピラティス＆スパ開催日】
●冬のテーマ「インナーマッスルを鍛えて、代謝ＵＰ！」
● 2月4日（木）／ 15：00～15：50（男性インストラクター）
　 1月21日（木） 2月18日（木） ／ 15：00～15：50（女性インストラクター）

【料金】ピラティス500円　＋レスタ入館料
【ご予約】絶賛予約受付中 ※先着8名様

★予約受付はコチラ★　TEL 03-5979-8924

レスタ　伊藤 礼