タイムズ スパ・レスタ スタッフブログ

フィンランドに関する様々な情報を知ることができるコーナーが登場します。
フィンランドの基礎知識やサウナの情報、フィンランドへの旅の情報などをぜひお持ち帰りください。

北欧旅行フィンツアーでは、フィンランドのサウナ旅も好評発売中！！

協力：フィンランド大使館、北欧旅行フィンツアー

フィンランドフェア開催中の、東京・池袋のスパ施設「タイムズ スパ・レスタ」で行う特別トークイベントです。

フィンランドといえば「サウナ」。
サウナに造詣の深い多彩なゲストを迎えて、毎回楽しいトークを繰り広げます。

スペシャルランチは、フィンランドフェア料理＆ドリンクをご用意します。
ランチを食べながら、トークを楽しみましょう。

入館料込みなので、トークショーの後には開催中の「フィンランドフェア」を楽しみながらのんびり過ごせます。お風呂とサウナで、ゆっくりリラックスしましょう♪

毎回変わる豪華なゲスト、フィンランド大使館職員、フィンランド旅行のスペシャリストも参加する楽しいイベントです。ぜひ皆様のご参加お待ちしております。

お申し込みは先着順となります。お早めにどうぞ！

●タイムズ スパ・レスタについて詳細はこちら

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■開催日
①2020年3月21日（土）「のちほどサウナでinフィンランド」
ゲスト：マグ万平、清水みさと　※都合により、こばやしあやなは参加しないこととなりました。
★フィンランドのサウナを巡ったテレビ番組の撮影エピソード満載！
>>詳細はこちら　>>お申し込みはこちら

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②2020年4月12日（日）「サウナについて語りつくそう！」
ゲスト：ヒャダイン、SOT、ラウラ・コピロウ（フィンランド大使館商務部）
★サウナをこよなく愛するゲストの楽しいトーク！
>>詳細はこちら　>>お申し込みはこちら

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③2020年5月9日（土）「フィンランドサウナとサウナの楽しみ方」
ゲスト：佐藤拓也（androp )、前田恭介（androp）、SOT、フィンランド大使館職員
★フィンランド式サウナの入り方とは？andropのお2人の貴重な体験秘話も！
>>詳細はこちら　>>お申し込みはこちら

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【イベント概要】

■開催時間
12時～14時　（入館受付11時30分、開場11時45分）

■料金
お1人様　5,000円（税込）
料金に含まれるもの
・入館料（ご入浴、館内着・タオルレンタル含む）※深夜割増料別途
・トークショー参加費（ランチ含む）
■場所
タイムズ スパ・レスタ内レストラン
※座席指定なし

【注意事項】
・ご利用は、イベント当日のみとさせていただきます。
・キャンセル、返金には応じられません。
・再発行は致しかねます。
・その他の割引券、サービス券との併用は不可となります。
・タイムズ スパ・レスタでは以下の方のご入館をお断りいたします。
　18歳未満の方　
　大小にかかわらず入れ墨、タトゥーをされている方
　泥酔された方
・深夜0時～5時の在館の場合、深夜割増料金を別途頂戴いたします。

フィンランドフェア　スペシャルトークショー
「フィンランドサウナとサウナの楽しみ方」5月9日（土）

フィンランドフェア開催中の、東京・池袋のスパ施設「タイムズ スパ・レスタ」で行う特別トークイベントです。

フィンランドといえば「サウナ」。サウナに造詣の深い多彩なゲストを迎えて、毎回楽しいトークを繰り広げます。

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今回は、ロックバンドandropのメンバー「前田さん」「佐藤さん」、プロフェッショナル・サウニスト集団「SOTさん」、フィンランド大使館の型をお迎えします。

ゲストのみなさんに【フィンランド式サウナの入り方】を体験していただき、トークショーでその感想もお話していただきます。
そのほかにも普段のサウナの楽しみ方、サウナに関するこだわりなどなど色々なお話しを聞いちゃいましょう♪
みなさまのご参加をお待ちしております。

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スペシャルランチは、フィンランドフェア料理＆ドリンクをご用意します。
ランチを食べながら、トークを楽しみましょう。

入館料込みなので、トークショーの後には開催中の「フィンランドフェア」を楽しみながらのんびり過ごせます。お風呂とサウナで、ゆっくりリラックスしましょう♪

フィンランド旅行のスペシャリストも参加する楽しいイベントです。ぜひ皆様のご参加お待ちしております。お申し込みは先着順となります。お早めにどうぞ！

★お申込はこちらから（チケットぴあ）

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■開催日　2020年5月9日（土）

■出演者プロフィール　※写真左から

佐藤拓也（androp/Gu.&Key )　前田恭介（androp/Ba.)
4人組ロックバンドandropの佐藤はギター、前田はベースを担当。
2009 年 12 月に 1st アルバム『anew』でデビュー。これまでに 11 枚のシン
グル、10 枚のアルバム(ベストアルバム含む)をリリース。 数々の映画やドラマ
主題歌、CM ソングを手掛けるなど楽曲の注目度は高く、ミュージック・ビデオ
もカンヌ国際広告祭(フランス)、One Show(アメリカ)、Webby Awards(アメリカ)
ほか国内外 11 のアワードで受賞するなど、その映像世界やアートワークでも世
界的な評価を得ている。 内澤は楽曲提供も多く、Aimer「カタオモイ」、上白石
萌音「ストーリーボード」、柴咲コウ「EUPHORIA」「ラブサーチライト」など高
い評価を得ており、映画「サヨナラまでの30分」では音楽プロデューサーも務め
た。

2018 年は山﨑賢人主演 フジテレビ系 木曜劇場「グッド・ドクター」の主題
歌「Hikari」を発売。iTunes ビルボード、USEN などのチャートで軒並み連続
TOP10 入り をするなど大ヒット。
2019年2 月にはニューシングル「Koi」を発売、4 月には内澤が楽曲提供・歌
唱参加をした上白石萌音×内澤崇仁(androp)「ハッピーエンド」を配信リリース
し、どちらも iTunes、 LINE MUSIC などで続けてヒットとなった。
12月には明治ザ・チョコレート 『レシートソング』キャンペーンソング　「C」
をリリースし、2020年1月には10周年の集大成ライブを人見記念講堂2daysで開催。
SOLD OUTとなった。

★また、6月12日より全国ライブハウスツアーを開催することが決定。

http://www.androp.jp/

SOT（Saunaで数えるOneからThousand）
サウナ・温浴施設を愛するプロフェッショナル・サウニスト集団
TBS「マツコの知らない世界（スーパー銭湯の世界）」「白熱ライブビビット」出演

オフィシャルブログ
https://ameblo.jp/saunisuto/

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■開催時間
12時～14時　（入館受付11時30分、開場11時45分）

■料金
お1人様　5,000円（税込）
料金に含まれるもの
・入館料（ご入浴、館内着・タオルレンタル含む）※深夜割増料別途
・トークショー参加費（ランチ含む）

■場所
タイムズ スパ・レスタ内レストラン
※座席指定なし

【注意事項】
・ご利用は、イベント当日のみとさせていただきます。
・キャンセル、返金には応じられません。
・再発行は致しかねます。
・その他の割引券、サービス券との併用は不可となります。
・タイムズ スパ・レスタでは以下の方のご入館をお断りいたします。
　18歳未満の方　
　大小にかかわらず入れ墨、タトゥーをされている方
　泥酔された方
・深夜0時～5時の在館の場合、深夜割増料金を別途頂戴いたします。

フィンランドフェア開催中の、東京・池袋のスパ施設「タイムズ スパ・レスタ」で行う特別トークイベントです。

フィンランドといえば「サウナ」。サウナに造詣の深い多彩なゲストを迎えて、毎回楽しいトークを繰り広げます。

【参加者の皆様へのマスク着用のお願い】
会場内には除菌消臭器を設置いたしますが、トークショー中はマスクの着用のご協力をお願いいたします。

【ランチ提供方法変更につきまして】
予定を変更し、トークショー中のご提供は行わず、「専用チケット」をご用意いたします。予めご了承ください。
トークショー後、ご都合のよい時間にお楽しみください。

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今回は、芸人であり、サウナ業界では熱波師としても活躍する「マグ万平さん」がメインパーソナリティをしているラジオ番組「マグ万平の のちほどサウナで」のテレビ番組「のちほどサウナでin フィンランド」とのコラボ企画です！

マグ万平さんと一緒にフィンランドのサウナを巡った、女優・清水みさとさんをお迎えします。

フィンランドで撮影した映像を見ながら、ここでしか聞けない撮影裏話や、放送されなかったサウナの話などなど、世界中のサウナを知るゲストならではのお話しをお楽しみに♪

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スペシャルランチは、フィンランドフェア料理＆ドリンクをご用意します。
※予定を変更し、トークショー中のご提供は行わず、「専用チケット」をご用意いたします。予めご了承ください。
トークショー後、ご都合のよい時間にお楽しみください。

入館料込みなので、トークショーの後には開催中の「フィンランドフェア」を楽しみながらのんびり過ごせます。お風呂とサウナで、ゆっくりリラックスしましょう♪

フィンランド旅行のスペシャリストも参加する楽しいイベントです。ぜひ皆様のご参加お待ちしております。お申し込みは先着順となります。お早めにどうぞ！

★お申込はこちらから（チケットぴあ）

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■開催日　2020年3月21日（土）

■出演者プロフィール　※写真左から

マグ万平
生年月日：１９８４年８月７日
出身地：福岡県
年間約３００回通うサウナ大好き芸人。熱波師
フィンランド政府観光局認定フィンランドサウナアンバサダー

清水みさと
所属：劇団オーストラ・マコンドー
生年月日：１９９２年３月５日
出身地：奈良県
血液型：A型
好き：映画、舞台、サウナ、読書、銭湯
資格：サウナ・スパプロフェッショナル

日本大学芸術学部映画学科演技コース卒業
アイドルイメージDVDAmazonランキング８作連続１位の実績あり

https://misatoshimizu.officialsite.co/

こばやしあやな　※都合により、こばやしあやなは不参加ととなりました。申し訳ございません。http://www.suomi-no-okan.com/index.html

■開催時間
12時～14時　（入館受付11時30分、開場11時45分）

■料金
お1人様　5,000円（税込）
料金に含まれるもの
・入館料（ご入浴、館内着・タオルレンタル含む）※深夜割増料別途
・トークショー参加費（ランチ含む）

■場所
タイムズ スパ・レスタ内レストラン
※座席指定なし

【注意事項】
・ご利用は、イベント当日のみとさせていただきます。
・キャンセル、返金には応じられません。
・再発行は致しかねます。
・その他の割引券、サービス券との併用は不可となります。
・タイムズ スパ・レスタでは以下の方のご入館をお断りいたします。
　18歳未満の方　
　大小にかかわらず入れ墨、タトゥーをされている方
　泥酔された方
・深夜0時～5時の在館の場合、深夜割増料金を別途頂戴いたします。

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【「のちほどサウナでin フィンランド」番組配信概要】

動画配信サービス「Paravi(パラビ)」で、サウナ大好き芸人・マグ万平とサウナ大好き女優・清水みさとによるサウナ紀行番組「のちほどサウナでinフィンランド」を配信！
配信予定日時：
　第1回 2月22日(土)14:30～
　第2回 2月29日(土)14:30～
　第3回 3月 7日(土)14:30～
　第4回 3月14日(土)14:30～

関連サイト：
マグ万平の のちほどサウナで　公式HP　
https://nochisau.mro.co.jp/
マグ万平の のちほどサウナで　
公式twitter　@nochihodosauna

ィンランドフェア開催中の、東京・池袋のスパ施設「タイムズ スパ・レスタ」で行う特別トークイベントです。

フィンランドといえば「サウナ」。サウナに造詣の深い多彩なゲストを迎えて、毎回楽しいトークを繰り広げます。

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今回は、音楽クリエイター「ヒャダインさん」、プロフェッショナル・サウニスト集団「SOTさん」、フィンランド大使館商務部の「ラウラ・コピロウさんをお迎えします。

フィンランドのサウナの話、普段のサウナの楽しみ方、サウナに関するこだわりなどなど、ここでしか聞けない話が飛び出すことでしょう♪
みなさまのご参加をお待ちしております。

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スペシャルランチは、フィンランドフェア料理＆ドリンクをご用意します。
ランチを食べながら、トークを楽しみましょう。

入館料込みなので、トークショーの後には開催中の「フィンランドフェア」を楽しみながらのんびり過ごせます。お風呂とサウナで、ゆっくりリラックスしましょう♪

フィンランド旅行のスペシャリストも参加する楽しいイベントです。ぜひ皆様のご参加お待ちしております。お申し込みは先着順となります。お早めにどうぞ！

★お申込はこちらから（チケットぴあ）

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■開催日　2020年4月12日（日）

■出演者プロフィール　※写真左から

ヒャダイン（音楽クリエイター）
1980年大阪府生まれ。本名　前山田健一。
3歳でピアノを始め、音楽キャリアをスタート。
京都大学卒業後、本格的な作家活動を開始。
様々なアーテイストへの楽曲提供を行うとともに、自身もタレントとして活動する。
https://www.hyadain.net/top.html

SOT（Saunaで数えるOneからThousand）
サウナ・温浴施設を愛するプロフェッショナル・サウニスト集団
TBS「マツコの知らない世界（スーパー銭湯の世界）」「白熱ライブビビット」出演

オフィシャルブログ
https://ameblo.jp/saunisuto/

ラウラ・コピロウ（フィンランド大使館商務部）
フィンランド・エスポー出身
函館に高校留学のため初来日。その後フィンランドと日本の大学を卒業し、フィンランドで日本人専用ツアーコーディネーターとして働く。
再び来日して大学院を卒業後、楽天を経て、現在はフィンランド大使館勤務。
趣味はランニングでパフェが大好き。サウナは日課。

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■開催時間
12時～14時　（入館受付11時30分、開場11時45分）

■料金
お1人様　5,000円（税込）
料金に含まれるもの
・入館料（ご入浴、館内着・タオルレンタル含む）※深夜割増料別途
・トークショー参加費（ランチ含む）

■場所
タイムズ スパ・レスタ内レストラン
※座席指定なし

【注意事項】
・ご利用は、イベント当日のみとさせていただきます。
・キャンセル、返金には応じられません。
・再発行は致しかねます。
・その他の割引券、サービス券との併用は不可となります。
・タイムズ スパ・レスタでは以下の方のご入館をお断りいたします。
　18歳未満の方　
　大小にかかわらず入れ墨、タトゥーをされている方
　泥酔された方
・深夜0時～5時の在館の場合、深夜割増料金を別途頂戴いたします。

東京・池袋のスパ施設「タイムズ スパ・レスタ」で行うサウナの日限定の特別イベントです。

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★女性限定（先着30名様）
★普段は利用できない【男性フィンランドサウナ】を営業時間前に体験！
★人気の【アウフグース】イベントを体験！
　⇒終了後は女性浴室にて【エクストラコールドバス】を体験！

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※アウフグースは男性スタッフが行います。お客様には館内着を着てご参加いただきます。

入館料込みなので、イベント後にお風呂、サウナ、水風呂もゆっくりご利用いただけます。
開催中の「フィンランドフェア」を楽しみながらのんびり過ごしましょう♪

お申し込みは先着順となります。お早めにどうぞ！

★お申込はこちらから（チケットぴあ）
※2月19日午前10時から開始いたします。

※写真はイメージ

●タイムズ スパ・レスタについて詳細はこちら

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【イベント概要】

■開催日
2020年3月7日（土）

■アウフグース開催時間
11時～　（入館受付10時30分）
※アウフグースは約10分間のイベントです。

■料金
お1人様　3,250円（税込）
料金に含まれるもの
・入館料（ご入浴、館内着・タオルレンタル含む）※深夜割増料別途
・イベント参加費（着替用の館内着含む）

■場所
タイムズ スパ・レスタ　男性浴室内フィンランドサウナ

【注意事項】
・キャンセル、返金には応じられません。
・再発行は致しかねます。
・その他の割引券、サービス券との併用は不可となります。
・タイムズ スパ・レスタでは以下の方のご入館をお断りいたします。
　18歳未満の方　
　大小にかかわらず入れ墨、タトゥーをされている方,
　泥酔された方
・深夜0時～5時の在館の場合、深夜割増料金を別途頂戴いたします。

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★男性限定「5種類のアウフグース」を堪能！
レスタで実施しているバリエーション豊かな「5種類のアウフグース」をすべて1日で実施します。
2種類以上のアウフグースに参加すると「BULK HOMME(バルクオム)」のONE DAY KITのプレゼントも！※なくなり次第終了

みなさんは、運動前にウォーミングアップ（準備体操）をしていますか？
おそらく学生の頃は、何か運動をする前はストレッチなどで身体を軽く動かすことが当たり前になっていたと思います。
しかし、今では運動しようと思ったときに、面倒だと思って実施しなかったり、簡単に済ませたりしていませんか？
今回はウォーミングアップの目的や効果について解説していきます。

‐‐‐■ウォーミングアップの目的とは？‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
ウォーミングアップは言葉の通り、身体を温める（体温を上げる）ために行い、主となる運動の前に身体の準備を整えることを目的としています。
身体の準備することで、
・パフォーマンスを最大限発揮（運動の効果を高める）させる
・ケガを予防する
・心拍数の上昇をゆるやかにし、急激な心臓への負担を軽くする
などにつながります。
アスリートなど激しい運動をする場合だけでなく、健康づくりのための運動を実施する場合でも、安全かつ効果的に行うためにウォーミングアップは欠かせません。

‐‐‐■主運動で使う筋肉を動かそう！‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
筋肉を動かすと、熱エネルギーが発生し、体温（筋温）が上昇します。
筋温が上昇すると、筋肉により酸素を供給するために血管が拡張し、血流量を増加します。
その結果、筋肉がよりスムーズに収縮できるようになったり、関節可動域も広がったりします。
そのため、主となる運動で使う筋肉を中心に動かすことで、パフォーマンスの向上やケガの予防につながります。
例えば、ウォーキングを実施する場合、下半身であれば股関節周りの筋肉を動かすと、大股をしやすくなったり、ふくらはぎやすねの筋肉を動かすと地面を力強く蹴ってピッチを上げたりしやすくなります。

さらに上半身であれば、肩回りを動かすと、腕が降りやすくなったり、お腹周り（体幹）を動かすと、姿勢が曲がらないように意識できたりするなど、ウォーミングアップをすることで運動の質は高まります。

‐‐‐■心拍数を意識してみましょう。‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
ウォーミングアップで筋肉を動かすことと同様に重要なポイントは心拍数を少しずつ上昇させることです。
前述した通り、筋肉を動かすと血流が増えますが、それと同時に心拍数も増加します。
いきなり激しい運動をすると、急激に心拍数が上昇し、血流も増えるため、血管や心臓へ大きな負担がかかります。
そのため、安全に運動を行う場合、段階的に心拍数が上昇するようにストレッチやウォーキング（ゆっくり）など軽い運動から始めましょう。
また、高血圧や不整脈などの循環器系や呼吸器系に異常がある場合は、医者の指示に従い、運動の負荷を調整するよう、注意しましょう。

‐‐‐■最後に‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
繰り返しになりますが、ウォーミングアップは身体を温める（筋温を上げる）ことが主な目的です。
特に、寒い時期は、身体が温めるまでに時間がかかる場合ありますので、夏よりも長めに実施したり、温かい場所で実施したりすると良いでしょう。
また、筋トレやランニングなど強度の高い運動を実施する方は、低負荷な運動から始め身体をしっかり温めてから行うように心がけましょう。

画像出典：

https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/2d/2dec3e9f946f2879592098a32e61f280_w.jpg
https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/78/782ae132595600761a447bef3ae16b23_w.jpg

＜執筆者紹介＞
岡本尚己［健康運動指導士］
中高年者から高齢者を中心に運動教室やカウンセリングを通して、健康づくりの指導や支援を実施中。学会発表などの研究活動も行い、健康科学に基づいた指導を追究中。

詳細なプロフィールはこちら　

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現在レスタでは「スパでセルフメディケーション」というコンセプトのもと、よりいきいきと元気に過ごすための「ご自身による健康管理」を応援しています。
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