普段、頭の中はめまぐるしく働いています。
生きているだけで、歩いているだけで、呼吸するだけでもあらゆる信号が脳と体の各部署を行ったり来たり。そこへいろいろな思考や決断などが生きるための自然な働きと同時に行われるのです。
筋肉は使いすぎると凝り固まって「筋肉痛」になりますね。
つまり、めまぐるしく働いている脳を守る頭蓋骨や、その周りの頭皮や筋肉も疲れがたまって当然なのです。
頭蓋骨は23～24個の骨がパズルのように組み合わさって出来ています。サウナヨガでは頭蓋骨を緩めることから始めます。
とっても簡単、全く痛いことなどありません。普段の生活で簡単にできることばかりです。
潤いたっぷりのミストサウナで頭蓋骨を緩めるヨガをしてみませんか。
「サウナヨガ」実施日：
4月8日（土）、4月23日（日）、5月13日（土）、5月28日（日）
時間：1日3回 14時～、16時～、18時～
場所：女性クリアミストサウナ
サウナヨガ インストラクター 若狭隆子
こんにちは。インストラクターのTomokoです。
男女ロッカールーム内にある「体組成計」と「血圧計」を利用したことはありますか？
体組成計は体重、体脂肪量だけでなく、筋肉量や基礎代謝、体水分率に至るまで様々な項目を測定することができます。
体重計や体脂肪計ではわからなかった「筋肉量の低下」や「基礎代謝の減少」「内臓脂肪の増加」などを知ることができます。
■体組成とは？
わかりやすく言うと「身体が何で出来ているか」ということです。
身体を構成する成分には大きく分けて、脂肪・筋肉・骨・水分・などがあります。
例えば『基礎代謝判定』では、身体がエネルギー消費の多い燃えやすい体なのか、脂肪を蓄えやすい燃えにくい身体なのかを判定します。
■基礎代謝が低いと…
・太りやすく痩せにくい体質になります。
・血液の循環が悪くなるため、目の周りにクマができたり、むくみやすくなる。また、お肌のくすみなどの肌トラブルが起こりやすいです。
・脂肪が蓄積しやすくなっているので、肥満体質に。肥満になると、高血圧や糖尿病などの生活習慣病のリスクが高くなります。
基礎代謝は年齢と共にどんどん低下します。日常生活の中で積極的に体を動かすことを心がけましょう。バランスのとれた食事と適度な運動が大切です。
下記日時に、体組成計結果をお持ちいただけますと、無料でカウンセリングをさせて頂きます。
食事・運動から改善方法をご提案致しますので、ぜひこの機会にご活用くださいね。
【体組成カウンセリング(無料)】
○実施日時・担当インストラクター
4月 7日（金） 17:00〜20:00 担当：Shizuka
4月12日（水） 11:45～14:30 担当：Tomoko
4月28日（金） 17:00〜20:00 担当：Shizuka
4月26日（水） 11:45～14:30 担当：Tomoko
○要予約(当日予約可) ○場所：10Fコンフォートラウンジ
～スパでセルフメディケーション～
【ピラティスプライベートレッスン】
○月曜日、水曜日11:45～14:30 ※その他日時応相談
○ご予約方法
事前予約※前日夜９時まで
リラクゼーションカウンター TEL:03-5979-8935（予約受付 12：00～翌5：00）
はじめましてこんにちは。インストラクターのShizukaです。
４月よりタイムズ・スパ レスタでのパーフェクトボディメソッド®︎プライベートレッスンを担当します。
みなさんは自分の身体にどんな悩みをお持ちでしょうか。
・最近お腹周りがきつくなってきた
・下半身を引き締めたい
・疲れやすく、体力がないなぁと感じる
・スポーツのパフォーマンスをあげたい などなど…
★パーフェクトボディメソッド®とは
体幹トレーニング、ファンクショナルトレーニング、プライオメトリクス、ダイナミックストレッチ、ピラティス等を融合させ考えられた新しいトレーニングメソッドです。
有名スポーツサイトでも紹介され、「ウエイトトレーニングやランニングでは使わない筋肉もバランス良く鍛えられる」とプロアスリートの方々にも実践していただいています。
★パーフェクトボディメソッドⓇについて詳しくはこちら
★夏までに身体を変えたいあなたに！『パーフェクトボディメソッド®︎プライベートレッスン』
パーフェクトボディメソッド®を使い、インストラクターがそれぞれのお悩みに合わせてあなただけのメニューを組んでいきます。
「自己流ではなかなかモチベーションが上がらない」という方も、しっかり効果を実感できるようインストラクターがマンツーマンでサポートしていきます。
だんだんと暖かくなり、薄着の季節はあっという間にやってきます。
身体を変えたいなぁと思ったら、まずは無料の「体組成計カウンセリング」でみなさんのお悩み聞かせてくださいね。お待ちしております！
【体組成カウンセリング(無料)】
○実施日時・担当インストラクター
4月 7日（金） 17:00〜20:00 担当：Shizuka
4月12日（水） 11:45～14:30 担当：Tomoko
4月28日（金） 17:00〜20:00 担当：Shizuka
4月26日（水） 11:45～14:30 担当：Tomoko
○要予約(当日予約可)
【パーフェクトボディメソッド®︎プライベートレッスン】3回パック
○実施日時：火曜日、金曜日11:45〜21:00(※その他応相談)
○要予約 (前日21時まで予約受付)
○料金：3回で36,000円(入館料、パーソナルレッスン代、レストラン利用券×3回分)
○ご予約方法
事前予約※前日夜９時まで
タイムズ スパ・レスタ リラクゼーションカウンター
TEL 03-5979-8935（受付時間11：00～翌5：00）
