タイムズ スパ・レスタ スタッフブログ

4月から新しくスタートしたキャンペーンのご紹介です。
「休息・快眠」マークのついた対象のボディケア・トリートメントメニューを利用して、チケットを5枚集めると、抽選でもれなくプレゼントが当たります！

★対象メニューはこちらから。タイトルに【休息・快眠】がついているプランです。

「休息・快眠」に関する素敵なプレゼント！

◆ヒーリング音楽CD　『からだにいいおと』
ストレス解消や癒しを求める全世代に向け企画された、"心と体にいい音"がいっぱいのベスト・コンピレーション。からだにいい生活情報が満載の月刊誌「からだにいいこと」と、暮らしの中の安らぎをお届けする"デラ"の「心と身体にやさしい音楽」がコラボしました全14曲（73分）のCDです。
※詳細はこちらから

◆癒し効果のある『"さくら色"LED電球』

レスタ館内のリラックスラウンジにも設置している"さくら色"LED電球は、「癒し」の効果が確認された照明です。今回のキャンペーンではご自宅の照明器具にも使っていただける電球をプレゼントします。
※ "さくら色"LED照明について詳しくはこちら

※プレゼント賞品は、DL-LA51K又はDL-LA42Kです。お持ちの照明器具に合わない場合もございます。予めご了承ください。

その他、レスタ入館券などもご用意！

ぜひこの機会に「休息・快眠メニュー」をご体験ください。みなさまのご利用をお待ちしております。

※ボディケア、トリートメントご利用の際は事前のご予約をおすすめしております。⇒　TEL 03-5979-8924

 レスタ　近藤

睡眠と光は密接な関係があり、夜は暗ければ暗いほど、睡眠ホルモンのメラトニンの分泌が高まります。

「あなたは豆電球を点けて眠る派ですか？真っ暗で眠る派ですか？」実は豆電球を点けて眠る人の方が、肥満度が約2倍高いという調査結果が出ています。睡眠不足になると食欲ホルモンが増加することがわかっていますが、豆電球をつけて眠ると光の刺激で眠りが浅くなるため、食欲ホルモンが増えて、太りやすいのだと考えられます。明かりがある場所で眠る場合は、アイマスクなどを使うとよいでしょう。

★眠る1時間前には、照明を暗めにする

就寝1時間前には、部屋の照明を暗めにすると、メラトニンの分泌が促進されて、眠気が高まってきます。青白い光より、夕陽を連想させるオレンジ色の照明の方がリラックス効果は高く、夜間の照明には適しています。

★さらに安眠効果があるのは、淡いピンクのさくら色

就寝前に1時間浴びると、寝つきがよくなり、途中で目覚めず、朝もスッキリ起きられるという安眠効果が確認されています。

※レスタ館内では、リラックスラウンジにさくら色LED照明を設置しています。気持ちが安らぐと好評です。

★眠る前はスマートホンやパソコン画面は見ない！

スマートホンやパソコン画面から発せられるブルーライトは、メラトニンを抑制して眠気が飛んでしまいます。就寝直前のメールチェックは、最大でエスプレッソコーヒー2杯分の覚醒作用があると言われていますので、避けるようにしましょう。

そして朝目覚めたら、明るい太陽光を浴びるとメラトニンの分泌が止まり、脳がスッキリします。

「朝は明るく、夜は暗く」という自然のリズムに従うことが、ぐっすり快眠の秘訣です。

快眠セラピスト・睡眠環境プランナー　三橋美穂先生　
※プロフィールなどはこちら

レスタ　近藤