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2017年3月10日 (金)

【季節の変わり目に負けない身体】~ピラティスインストラクターTomoko

季節の変わり目、体調を崩しやすいという方いらっしゃるのではないでしょうか?
特に3~4月は1ヶ月で5℃以上の変動があり、寒暖差が激しい季節です。

そんな季節の変わり目に起こる体調不良の一番の原因は【自律神経の乱れ】にあります。
激しい寒暖差により、頻繁な体温・発汗の調整を余儀なくされ、自律神経のバランスを崩してしまうのです。

自律神経は自動的に働いて体の機能のバランスを調整する神経です。暑いと汗をかいたり、寒いと身体が震えて熱を作ろうとしたりするのは、自分で考えるよりも先に身体が反応している証拠で、これこそが、自律神経の働きによるものです。

というわけで、この季節の変わり目に体調を崩さない対策は【身体と心のストレスを減らし、自律神経を整えること】なのです。

★具体的に行うと良いことは…
・いつもより多めの睡眠をとる
・生活のリズムを整える
・リラックスタイムを設ける
・運動する習慣をつける
・栄養バランスに配慮する

【自律神経を整える“ピラティス”で運動する習慣を】

ピラティスは解剖学に基づいて、リハビリから生まれたエクササイズで、どなたでもできるのが特徴です。

ピラティスを行うことで、本来の姿勢を取り戻し、頭と背骨をつなぐラインの循環が良くなり、身体に信号を伝える自律神経の働きもよくなります。

また、意識的に肺を使う「胸式呼吸」を行いますので、横隔膜が呼吸によって動き、吸う・吐くをリズム良く、深くとることで、自律神経をバランス良い状態にすることができるのです。

自律神経のバランスが取れて良い状態になると、免疫力もアップし内臓も元気に働くようになります。

この時期だからこそ、規則正しい生活と日常生活に運動することを積極的に取り入れてみましょう!

【ピラティスプライベートレッスン】

■実施日 毎週月曜日、水曜日(祝日・特定日を除く) ※事前予約制

■ご予約方法 事前予約(前日の21時まで)
 TEL 03-5979-8935(予約受付 12:00~翌5:00)

※メニュー内容など詳しくはこちらから。キャンペーンパックもございます!

Tomoko201703s

2017年3月 6日 (月)

ピラティス プライベートレッスン~メニュー内容とお客様の声

ピラティスプライベートレッスンを担当している、インストラクターのTomokoです。
今回は、プライベートレッスンをご利用いただいたお客様のご感想をご紹介いたします!

○男性50代の方(ピラティス for diet)

姿勢が良くなった。胸が開いて呼吸がしやすくなった。毎週、仕事後の良いリラックス時間になります。ゴルフの飛距離が上がって良かったです。

(Tomoko)
そうなんです!ピラティスは骨格を正しい位置に戻しながら、インナーマッスルを鍛えていきます。猫背だった姿勢も改善され、呼吸もしやすくなります。また、インナーマッスルを鍛えていくことにより、 軸がぶれなくなりゴルフのショットが安定するのです。

○女性40代の方 (ピラティス for diet)

運動嫌いの私でも続けられています。 気になっていたお腹もスッキリしてきました。 驚くことにお腹だけではなくて、ヒップも上がり背中もスッキリしてきました。

(Tomoko)
運動が苦手な方もピラティスは呼吸を利用しながら、ゆったりとした動きになります。
そして、1つのエクササイズでも身体に合わせて、強度を調節できるのもピラティスの特徴です。お腹を引き締めたい方も腹筋だけを鍛えるだけでは改善しません。解剖学に基づいて、根本的原因を見つけて、 改善していきます。今まで使われなかった筋肉が使われるようになるので、身体全体が引き締まる効果がありますよ。

そして、レスタでピラティスをやると他にはない良いところ!
ピラティスは代謝を高めるので、その後のお風呂やサウナは、さらに発汗効果!
またレスタのボディケアで効率的に体の緊張を取り除くと、ピラティスの効果を高めます!
この冬はレスタで代謝アップ! 心身ともに暖まりましょう♪

ピラティスって?という方には、「トライアルコース」もご用意しています。 お気軽にご体験ください。

【プライベートピラティス内容】

■実施日 毎週月曜日、水曜日(祝日・特定日を除く) ※事前予約制

■ご予約方法 事前予約(前日の21時まで)
 TEL 03-5979-8935(予約受付 12:00~翌5:00)

【トライアルレッスン20分パック】 ※初回のみ

1名:「プライベートレッスン20分」+ 入館料  ※深夜割増料別
⇒通常6,350円のところ5,800円

2名:「セミプライベートレッスン 20分」 +入館料  ※深夜割増料別
⇒通常10,900円のところ9,800円(お1人様4,900円)

【プライベートレッスン60分パック】 

1名:「プライベートレッスン60分」+ 入館料  ※深夜割増料別
⇒通常13,550円のところ13,000円 

2名:「セミプライベートレッスン60分」 +入館料  ※深夜割増料別
⇒通常21,700円のところ20,600円(お1人様10,300円)

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